Yadda za a zama mai: samun nauyi a gida

Kewaye da mu da yawa 'yan mata wanda ake fafitikar rasa nauyi. Yawancin lokaci da tambaya na yadda za a samun nauyi da yarinya a gida, da yawa ji madalla. Duk da haka, sau da yawa akwai ma na bakin ciki matan da suka kawai bukatar sayan 'yan karin kilo. Sabanin ga sanannen imani, rashin nauyi - a mafi tsanani matsalar fiye da ta wuce haddi. Kuma wannan shi ne saboda da physiological halaye na mace jiki. Sabõda haka, shi yana aiki: idan ta ne karkata zuwa zama kiba, da karin nauyi da sauri bayyana a kan ta adadi, amma idan wannan factor ne ba ya nan, sa'an nan gwada da coveted nauyi ne musamman wuya. Amma kome ba shi yiwuwa. Don Allah ku yi haƙuri a samu mafi alhẽri.

Yadda za a zama mai a moderation

Abu na farko da ya kamata ka yi ma bakin ciki yarinya ne duba jikin ka ga gaban cututtuka daban-daban. Rashin jiki nauyi - shi ne mai alama na wani iri-iri na munanan, don haka ganin likita. Kawar da matsalar lafiya, za ka iya zuwa normalize jiki nauyi.

Idan kana sha'awar yadda za a zama mai a moderation, sa'an nan mafi m, ku yi kokarin ci high-kalori da abinci takarce. Wannan shi ne tushen da ba daidai ba m. Proper abinci mai gina jiki - manyan nasarori. Kana bukatar ka ci abinci m, wanda yana dauke da ake buƙata adadin kitse, da furotin da kuma carbohydrates.

dace abinci mai gina jiki

Lokacin da tambaya na yadda za a zama wani lokacin farin ciki, akwai wata yarinya, ta yawanci fara ci kome a wurin. Amma kana bukatar ka yadda ya kamata shirya ka rage cin abinci. Saboda haka, yadda za a ci samun nauyi:

• Kara yawan amfani da adadin kuzari. Don yin wannan, a kalla 1.5 sau kara yawan servings.
• Jaddada da abun ciki sunadaran da carbohydrates a cikin abinci.
• Bayan da abincin rana abinci dulmuya kansu dadi kayan zaki.
• Breakfast da kuma abincin dare ya zama Hearty da kuma abincin dare - sauki. Wannan shi ne domin ba dõmin cũta.
• Ci a kan wani jadawalin a kai a kai.
• Kawo abinci ga snacking.
• Saya abinci tare da babban yawan kitsen.
• Kada ka shagala da kayan lambu salads, za su taimaka wajen kara ci.
• Shin, ba samun kwashe tare da zafi da kayan yaji, domin lalle ne su mai burners.

Saboda haka, wadannan su ne manyan ka'idojin da cewa yarinya dole ne bi idan yana samun nauyi ba tare da cutar da lafiya. Amma bai isa ya gyara abinci da kuma bi wasu sharudda. Kana bukatar ka canza salon. Ba za a iya samun nauyi da sauri ba tare da cutar da jiki. A kalla watanni shida za a bukata don cimma burin. Ku yi haƙuri kuma koyi da m rage cin abinci.

Samfurin menu: za ka iya ci

Yadda za a zama mai? Me zan yi? Kula da jerin abinci da zai taimake ku warke cikin wani m hanya:

• Dairy kayayyakin da wani babban yawan kitsen.
• Porridge tare da man shanu ko madara.
• Kwayoyi da kuma bushe 'ya'yan itãcen marmari.
• Kofi.
• Ga 'ya'yan - ayaba, inabi.
• Chocolate kayayyakin.
• Products daga puff irin kek.
• Lean nama da kifi.
• Dukan hatsi burodi.
• Taliya daga durum alkama.
• Sunflower man fetur da kuma man shanu.

Kada ƙaryatãwa kanka yardar da za a tsananin sonta take fi so dadi, amma a kowace harka, kada ka jingina a kan azumi abinci abinci. Lalle, zã ta taimake ka ka samu mafi alhẽri, amma wani mummunan tasiri a kan kiwon lafiya.

Game da wasanni adadi

Lokacin da 'yan mata tambayar: "Yadda ƙiba," sun wuya nufin saggy flabby jiki, wanda ba zai jawo hankalin maza. Mafi yawan waɗannan mata so in saya wasanni kayan, ga abin da kuke bukata don a sami kadan nauyi. Don ci, kana bukatar hakuri, saboda in ban da ta dace abinci mai gina jiki, za ka yi tafiyar a wasanni. Domin nasara horo da kuke bukata da shawarwarin da wani sirri horo. Ka burin - a sa na tsoka taro. Join a dakin motsa jiki, da kuma bayan kowane motsa jiki, da furotin da ci abinci. Sabõda haka, ka gina tsoka da kuma sa jiki m.

Saboda haka, idan kana yi mamaki yadda za a samun nauyi da yarinya a gida, bincika sama shawarwari a hankali. Just yi tare da su, za ka iya cimma wani kyakkyawan, toned jiki. Ka tuna cewa nauyi riba - mai wuya aiki, shi bukatar mai yawa iradar, hakuri da kuma natsuwa. Yi ya zama cewa na farko da sakamakon ba zai zama nan da nan. A cikin mafi kyau idan, shi zai faru ne bayan 2 watanni.