Abin da 'ya'yan itatuwa za a iya ci a cikin ciwon sukari? Wanne 'ya'yan itãcen marmari a ciwon sukari dakatar?

Abin da 'ya'yan itatuwa za a iya ci a cikin ciwon sukari? Wannan tambaya yana da muhimmanci sosai ga kowane mutum fama da wannan cuta. A wani irin ciwon sukari kamata biya musamman da hankali ga su rage cin abinci, yana fifita abin da ake ci kayayyakin.

'Ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu a cikin wannan harka wasa jagorancinsa, kamar yadda a cikin abun da ke ciki da zama dole adadin carbohydrates. Masu ciwon sukari yana taimaka don mayar da tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, da take hakkin wanda yake shi ne halayyar alama da cutar. Ya kamata mu ba rasa wurin da cewa shi ba da shawarar ci abinci ke dauke da carbohydrates, kamar yadda masana suka ce,, tare da 1 da 2 da irin ciwon sukari.

Rinjayar da irin ciwon sukari a kan rage cin abinci

Abin da 'ya'yan itatuwa masu ciwon sukari da ciwon sukari irin 1 da 2 na iya zama? A adadi kaɗan ne a yarda da su sun hada da rage cin abinci da 'ya'yan itatuwa dauke da sauri utilizable carbohydrates. Kamar haka wajibi ne a saka idanu jini glucose da kuma dace adadin insulin.

Abin da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu za a iya ci da irin 2 ciwon sukari? A gaban kiba a cikin wannan harka gaba daya gusar da yiwuwar yin amfani da kayayyakin dake dauke da digestible carbohydrates. Idan cikakken kin amincewa da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ne da ba zai yiwu, ya kamata ka yi kokarin rage yawan zuwa m. Shi ne da godiya ga irin wannan rage cin abinci tare da ciwon sukari sarrafa su ci gaba jini glucose matakan al'ada.

Mene ne muhimmancin jini glucose?

Jigon wannan cututtuka kamar ciwon sukari mellitus ne rashin mugunya na hormone insulin da pancreas. Yana da wannan hormone ne nauyin tsara matakai a cikin jini sugar (glucose). Rarar sukari a wadannan pathological canje-canje suna tuba zuwa glycogen.

Idan insulin bai isa ba, sai da wuce haddi na sukari isa daga waje, ba a sarrafa. Content ƙaruwa a jini glucose sama da 10 mmol / l, kuma ta rabuwa matakai faruwa a cikin fitsari. A irin wannan tsari take kaiwa zuwa gaskiya cewa Kwayoyin na jiki fara sha daga wani m karancin makamashi, domin shi ne glucose da yake ta babban Madogararsa. Shigar da cell aiki carbohydrate iya kawai a karkashin mataki na insulin.

Wannan shi ne dalilin da ya sa yana da muhimmanci ga marasa lafiya da ciwon sukari saka idanu da rage cin abinci, saboda haka kamar yadda ba su ji masa rauni da kanka da cin wani samfurin. Uncontrolled Hakika na cutar da kuma yin amfani da maras so abinci zai iya kai wa ga acetone a fitsari. Ketone jikinsu, an san sa ketoacidosis - wani yanayin abu zuwa coma ko ma mutuwa.

Muhimmanci abin da ake ci dokoki

Mulki daya. Kada mu tambayi tambaya: "Abin da 'ya'yan za a iya ci a cikin ciwon sukari?" - domin babu m hani a nan. Carbohydrates a jikin marasa lafiya da mutum ya yi aiki dole dukan abu a cikin lambobin. Yana da muhimmanci a tabbatar da wani hankali bayarwa daga cikin wadannan abubuwa a cikin jiki, domin kowane gazawar, wanda yana nuna wani karu da karuwa a cikin lambar, zai iya sa tsalle a jini glucose. Irin wannan rashin kulawa iya kai ga tsanani da rikitarwa.

Biyu Rule. Wanne 'ya'yan itãcen marmari a ciwon sukari dakatar, ko kuma amfani za a iya samu ta hanyar karanta jerin gabatar rage cin abinci №9. Kada ku shiryu da janar dokoki, musamman saboda da ikon ga kowane m tsananin mutum. Account ya kamata a dauka da wadannan sharudda:

• shekaru, nauyi da kuma jinsi na haƙuri.
• irin ciwon sukari.
• matakin na jiki aiki.

Make menus akayi daban-daban ga kowane haƙuri kamata likita, shan la'akari da sakamakon samu da kuma nazarin haƙuri da yanayin.

izini kayayyakin

Kamar yadda ya bayyana a sama, shi ne a yarda ya ci dukan 'ya'yan itace a ciwon sukari. Abin da 'ya'yan itatuwa za a iya samu a kowane mutum hali, ya kamata ka duba tare da likita. Wannan zai taimaka wajen hana ci gaba na da rikitarwa. Dakatar da kayan lambu masu ciwon sukari ne da dankalin turawa, domin ya hada da babban adadin sitaci. carbohydrates a cikin kayan lambu matakin ya wuce 20%, mai amfani fiber ƙunshi ba fiye da 1%. Saboda haka dauke da cewa glycemic index dankali ake overvalued. Amfani da wannan kayan lambu a cikin kananan yawa za a iya Boiled, shi ba da shawarar a hada a rage cin abinci gasashe da mashed dankali.

Daga cikin kayan lambu da wani babban abun ciki na carbohydrates za a iya lura a matsayin karas da beets. Kada su ci abinci da kayan lambu pickled ko salted. Daga cikin m kayan lambu masu ciwon sukari ne da wadannan:

• kabeji da kuma cucumbers.
• zucchini da kuma eggplant.
• kabewa da tumatir.

Wadannan kayan lambu dauke da wani low adadin carbohydrates, don haka su yi amfani da ba ya kawo a cikin ciwon sukari, wata cũta ba amma kawai mai kyau.

haramta kayayyakin

Abin da 'ya'yan itatuwa za a iya ci a cikin ciwon sukari, idan kusan duk dauke da digestible carbohydrates? Ci dukan 'ya'yan itace da ka iya a cikin wani karamin adadin. Muhimmanci, ba ci da yawa a lokaci daya, da kuma kokarin yin amfani da daidai allurai a ko'ina cikin yini.

A 'ya'yan itatuwa kamar ayaba, da ɓaure, da' ya'yan inabi dauke da mai yawa carbohydrates, don haka ya kamata ka yi hankali da su. A gaban ciwon sukari a guje, saukarwa ko lokaci na worsening shawarar gaba daya ya kawar da data daga 'ya'yan itãcen su menu.

Me za ka iya rufe idanunka zuwa iyaka?

'Ya'yan itãcen marmari da ciwon sukari zai iya ci, har ma da wadanda cewa ba su shawarar da likitoci. Wannan shi ne saboda a gaskiya wannan samfurin ƙunshi manyan yawan Macro da micronutrients, fiber da kuma bitamin da taimako zuwa inda hakan ya saukar da sha na sukari a cikin jiki. Wannan shi ne dalilin da ya sa a ciwon sukari 'ya'yan itatuwa ne da wani zama dole naúrar na asibiti abinci mai gina jiki.

Domin kara da jinkirin matakai na assimilation of sugar, ya kamata a hade tare da 'ya'yan kayan lambu fats cewa m abinci mai gina jiki yana dauke da wani makawa zaɓi. 'Ya'yan itãcen marmari, kamar yadda ɓangare na abin da wani babban yawan fructose da amfani sosai ga masu ciwon sukari, domin wannan kashi na koyo ba ya bukatar insulin halin kaka. Fructose ne kusan ba ya kara jini glucose matakan, duk da cewa iyawa ne kusan sau 2 zaƙi fiye da sukari.

Muhimmancin fructose

Fructose aka yi amfani a matsayin sugar canza, shi ne da ya furta a acidic da sanyi jita-jita, amma zafi ne rasa. Saboda wannan samfurin za a iya rage muhimmanci a cikin adadin kuzari saboda "high zaƙi" da irin wannan caloric.

Babu shakka, da babban abun ciki na fructose ne samuwa a cikin wadannan 'ya'yan itatuwa:

• apricots da apples.
• pears, cherries;
• mangoro da guava.

Duk da dukan abũbuwan amfãni daga fructose, masana suka ce, cewa ta sha a cikin hanji ne ma ya karu a lokacin da a hade tare da sauran sugar ko sitaci. Saboda haka, a hada a rage cin abinci abinci mai arziki a cikin fructose, shawarar dabam daga abinci dauke da sukari da kuma sitaci.

dalilai da bambance-bambance

Yana da wuya a fili amsa tambaya na abin da irin 'ya'yan itãce za a iya ci a cikin ciwon sukari. Idan ka duba a wannan daga ra'ayi na vopos abinci sakamako a kan jini glucose matakan, dukan 'ya'yan itãce da kuma kayan lambu ne daban-daban. Ya dogara da wadannan dalilai:

• fiber abun ciki - da ƙarin mai dauke a cikin samfurin, da sannu sannu tunawa da sukari a cikin jini. A wasu kalmomin, 'ya'yan itãcen dake dauke da kuri'a na fiber, da yawa kasa da tasiri a kan karuwa a sugar.
• Irin sugar - da yawa 'ya'yan itatuwa dauke a cikin abun da ke ciki ba glucose da sucrose, da kuma fructose, wanda ba ya kara jini sugar matakan.

'Ya'yan itãcen marmari a ciwon sukari - su yi amfani da da kuma jiyar da amfani

Manyan 'ya'yan fiber abun ciki ne mangoro da za a iya hada a rage cin abinci a ciwon sukari a wani matakin. A gwanda, a akasin haka, akwai kusan babu hadaddun carbohydrate, don haka ci yana yiwuwa ne kawai a kananan yawa.

Kamar yadda a baya aka ambata Mango ƙunshi ba kawai amfani ga masu ciwon sukari fiber, amma kuma fructose. Wannan monosaccharide ne gaba daya lafiya ga mutanen da suka yi ganewar asali "ciwon sukari". A mafi girma adadin sucrose da glucose samu a pineapples.

Bisa irin wannan ilmi, ba za mu iya yin tambayoyi: "Me za ka yi da ciwon sukari?", "Ciwon mellitus - cewa za ka iya ci?" - kuma a amince hada a rage cin abinci domin Unlimited yawa na mangoro, garehul, kiwi, lemu. Kananan rabo na iya zama sau da yawa a sati a ci ayaba, inabi, kankana da kuma ko da abarba.

Menene ya kamata na kula?

Cin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da ciwon sukari kamata sarrafa adadin ci abinci. Wannan yana da muhimmanci, saboda shi sun hada da 'ya'yan rage cin abinci - shi ne mai larura, ba tare da wanda shi ba zai iya yi. Amma bai kamata mu manta game da norms, don haka kamar yadda ba su ji masa rauni kanka. Alal misali, daya kofin yankakken abarba cubes ko kankana, orange talakawan, rabin banana da 12 inabi dauke da wani daidai adadin kuzari da kuma rabo ne irin wannan.

Idan, duk da haka, kafin fi so 'ya'yan itãcen marmari, dauke da karamin adadin fiber, ba tsayayya, yana yiwuwa a hada su tare da abinci mai arziki a cikin wadannan hadaddun carbohydrates. Za ka iya yi wani iri-iri na 'ya'yan salads ko ci' ya'yan itatuwa tare da kayan lambu da kuma legumes, wanda zai iya muhimmanci rage gudu aiwatar da sha na jini sugar.

Ta yaya ya kamata a yi amfani da kayayyakin?

A talakawan dabi'u na glycemic index , sũ ne waɗanda ya'yan itatuwa da kayan lambu da cewa ba a kara sarrafa. Wannan shi ne, iri-iri cocktails da kuma bushe 'ya'yan itatuwa zuwa hada a rage cin abinci ne tsananin haramta a ciwon sukari.

Ga shiri na compotes, mousses kuma jellies kamata fi son m da zaki da kuma m iri. Su za a iya ci a cikin gasa, amma cin raw 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ne mafi aminci mai yawa. Domin ya hana kwatsam Jump a jini glucose matakan, shi ne shawarar ci a bautãwarku na 'ya'yan' yan sau.