Zane-zane don farawa: tips da dokoki

Yana da wuya a yi wasa da wasanni da kuma watsi da lokacin. A wannan yanayin, ba za ku taba kasancewa da cikakken horar da mutum ba. Idan kana da sabon zuwa ga wasanni, to, kana bukatar yin darussan kan mikewa don sabon shiga.

Dole ne horarwa ta fara da warkewar tsokoki. Saboda haka na farko, yi ashirin da zama ko tsalle a kan igiya. Idan za ta yiwu, zaka iya aiki akan na'urar na'urar. Na'urar motsa jiki , ko da wani aikin bike - ba kome, idan dai tsokoki suna da kyau warmed up. Yanzu zaka iya fara tasowa don farawa.

Dokokin shimfidawa

Ya kamata a lura da cewa horarwa ba ta da wata wahala. Sabili da haka, don kauce wa raunin da ba a so, ya kamata ka san yadda za a yi darussan daidai. Na farko, kamar yadda aka rigaya ya gani, ya kamata ka ba da lokaci don kaɗa tsokoki. Don cimma burin da ake so, kana buƙatar ɗaukar tsokoki, sannu a hankali, ba tare da hanzari ba. Ga kowace motsa jiki, wajibi ne a raba akalla minti daya. Tsaya matsayi a mike, kauce wa matsayi wanda zai iya haifar da rauni.

Kar ka manta game da numfashin numfashi, numfasawa kwantar da hankali da kuma a hankali. Kiwo ta hanci da numfashi tare da bakinka. Kuma mafi muhimmanci: mikewa darussan da sabon shiga ya kamata a yi, a kullum, kamar yadda daga cikin mutum workouts ba za ka samu da ake so sakamako.

Yanzu zaka iya tafiya kai tsaye zuwa darussan. Sa ƙafafunku a kan nisa na kafadu kuma ku yi tafiya a gaba, kuna ƙoƙarin isa ƙafar kuma kada ku sassare ƙafa daga ƙasa. Bugu da ari, kasancewa a wuri ɗaya (kafafu a kan nisa na kafadu), ɗauki daya baya kuma tanƙwara a gwiwa. Latsa kafar da ƙafafun biyu tare da hannu biyu. Dole ne a yi dukkanin motsa jiki a kan ƙafafu da hannuwanku.

Yadda za a shimfiɗa kafafu daidai

Don hana rashin daidaituwa da ƙwayar tsoka da matsaloli tare da jimawa, dole ne a iya ƙayyade da kuma sarrafa nauyin a kan tsokoki. Samar da sassaucin ra'ayi, kasancewa ta hanyar sahihiyar hankali, kuma ba ta yaya za ku iya sarrafawa ba. Ka tuna cewa shirye-shirye don farawa yana bukatar lokaci da hankali. Saboda haka, domin mikewa kafafu zauna a kasa da kuma ja da kafafu baya ga iyakar yiwu nisa. Ka yi ƙoƙarin isa ga safa kuma cire su a kan kanka. A wannan yanayin, dole ne a dawo da baya. Bugu da ƙari zare hannayenka a gwiwar hannu kuma ka shimfiɗa su gaba daya. Adana matsayi na tsaye, ƙafafun kafa yatsun kafa ɗaya, gwiwoyi sun fito waje. Yanzu ƙoƙarin zauna a wannan matsayi kamar yadda ya rage.

Yin jagorancin horo na haɓaka don farawa, za ku sa ƙwanƙolin ku da sauƙi. Kada ka yi ƙoƙarin yin dukkan jerin aikace-aikace a kan sassauci a rana ɗaya. Zai fi dacewa don bunkasa horo mafi dacewa a gare ku kuma ku yi shi a kowane kwana biyu tare da adadin lokuta masu yawa. Wannan hanyar zuwa aikin ba ta buƙatar ka da yawa lokaci da ƙoƙari. Amma, kamar yadda aka ambata, horo ya zama na yau da kullum, in ba haka ba za ku sami sakamako mai sa ran ba.