Yin menu ga mata masu ciki. Zan iya cin abin da nake so?

Shirin menu ga mata masu juna biyu yana daya daga cikin mahimman abubuwan da zasu tasiri ba kawai gagarumar watanni tara ba, har ma lafiyar jariri. Sabili da haka, mahaifiyar da ta gaba zata bi da hankali ga wannan al'amari.

Gaskiyar ita ce, a farkon farkon watanni na ciki saboda mummunan ya kamata ya zama daidai da daidaitaccen adadin kalori. Amma yanzu a cikin rabin rabi - inji an bada shawara don kula da abincinta, don haka kada ya karu da nauyi. Amma, a lokaci guda, abinci ya kamata ya zama mai gina jiki da amfani. Saboda haka, shirye-shiryen da menu na mace mai ciki - wannan ne mai matukar wahala. Bari mu je.

Abin da ba a bada shawara don amfani ba?

A wannan yanayin, ba zai yiwu cewa an haramta wannan ba. Wajibi ne don yin gyara mai mahimmanci cewa akwai samfurori da dama, wanda aka yi amfani da shi wanda ba'a ba da shawarar sosai sau da yawa.

Da fari, shi ne ruwan inabi da kofi, saboda su hanyoyi ne don tayar da karfin jini, wanda ba shi da kyau ga mace mai ciki. Bugu da ƙari, barasa yana da tasiri sosai game da tsarin bunkasa da jariri.

Abu na biyu, gwangwani da giya dole ne su kara nauyi a kan kodan, wanda ya riga ya yi aiki a yanayin ƙarfafa.

Abu na uku, mai ƙanshi, kyafaffen kyauta, kayan abinci mai laushi da kuma soyayyen za su yi amfani da gallbladder da hanta.

Kwayoyin ciki suna sannu-sannu amma wanda ya karu da yawa daga cikin mahaifa, don haka suna aiki da haka a cikin "yanayi masu wuya".

Hudu, menu don mata masu juna biyu kada su haɗa da kayayyakin da ke haifar da abincin da ke ciki: cakulan, 'ya'yan itatuwa citrus, strawberries,' ya'yan itatuwa masu ban mamaki, da abincin teku, kwayoyi da sauransu. Amma, idan kuna so, to, ku yi amfani da mafi yawan adadin su kuma da wuya.

Menene aka ba da shawara don amfani?

Da farko, sabo da kayan dafa shi. Yana da matukar amfani ga ci su a matsayin wani salatin, kakar tare da unrefined man da kuma ƙara ganye.

Abu na biyu, menu ga mata masu juna biyu kowace rana ya kamata su kasance 'ya'yan itace. Za a iya cinye su, dafa, da kuma yin kayan zane daga 'ya'yan' ya'yan itatuwa, yayyafa da yogurt mai tsami ko kirim mai tsami.

Na uku, a cikin abinci ya kamata a wadannan berries: aronia, currants, blueberries, ya tashi kwatangwalo, cranberries da kuma Cranberry. Saboda abin da suke da shi, sun taimaka wajen inganta kwarewar da kuma cika jiki da bitamin C. An bada shawara a shirya su daga abincin da suke sha, kissels, compotes, kuma su ci sabo.

Na biyar, karin kumallo ya zama porridge (salted da mai dadi) daga buckwheat, gero, masara da oatmeal. Gaskiyar ita ce suna dauke da ƙwayar mahimmanci na microelements da fiber. Za ka iya canza su da muesli.

Na shida, ga mace mai ciki, wajibi ne a rika cin abincin kiwo da madara mai madara, saboda sune tushen mahimmanci da alliyoyin gina jiki.

Na bakwai, wajibi ne a hada nama da kifi. Amma wajibi ne don canza wadannan kayayyaki masu daraja tare da juna. Naman ya ƙunshi furotin dabba, Baminamin B da ƙarfe. Zai fi kyau ga mace mai ciki ta sami wani abu mai lalacewa, tun da yake zai fi kyau adana duk dukiyar da ke da amfani. Ana bada shawara a ci naman alade mai sanyi, naman alade, ƙwayar nono da naman alade. Amma ya fi kyau kada ku ci naman alade, tsiran alade da kowane irin slicing, domin suna dauke da kitsen mai yawa, dyes da daban-daban.

Lean kifi ne na musamman a cikin abun da ke ciki, wanda ya hada da zama dole ga samuwar wani jariri phosphorus da kuma bitamin D.

Saboda haka, wata mace tana iya cin abin da ba'a ba da shawarar ba, domin tana "son gaske". Amma a wannan yanayin, wanda ya kamata ya tuna cewa daga samfurin samfurin samarwa yana da damar da za ta tsara jerin abubuwan da ke da mahimmanci ga masu juna biyu. Wajibi ne don mafarki.

Ku ci abincin lafiya kawai!