Healthy ciki mace

Proper abinci mai gina jiki da kuma m - da lamuni na kiwon lafiya na ciki mace

Pregnancy ya kawo a cikin wani mace ta rayuwa da muhimmanci canje-canje. Ta amfani da su zama daya, kuma a yanzu akwai biyu ko uku. An canza ba kawai ciki duniya na mata mai ciki, amma kuma da mace ta jiki. Ya za su yi aiki da yawa wuya domin riƙi wani rai.

Personal kiwon lafiya

Cikin dukanin ciki, wata mace ya kamata bi ba kawai su kiwon lafiya fiye da hankali, amma kuma ga sirri kiwon lafiya. Jiki, gashi, da kusoshi, hakora, al'aurar dole ne dauke da cikin cikakkar m. Human fata yana da ikon numfashi, kuma idan yana da datti, keta da na halitta tafiyar matakai. Kuma, kamar yadda mai mulkin, wadannan keta iya cutar da ba kawai da mace amma kuma tayi.

A kan surface na fata, a kullum bayan da karshe sakamakon ayyuka na sebaceous da sunadarin gumi - gumi da sebum. Idan mace mai ciki ba zai kula da fata, yana yiwuwa ya faru na kuraje da kuma wari, kazalika da pustular cutar da cewa zai iya sa ya karu erythrocyte sedimentation kudi, wanda ba kyawawa.

Safe mata ya kamata a fara tare da aiwatar da hygienic hanyoyin. Idan zai yiwu, shi ne mafi kyau, ka dauki wani shawa, da kuma idan akwai irin wannan, wanda zai zama isa ya goge jiki da tawul, sharkaf da ruwa a dakin da zazzabi. Bayan shan a shawa, idan ba rashin lafiyan, za a iya amfani a jiki m cream, wadda za ta hana bayyanar stretch alamomi. Yana da muhimmanci a tuna cewa shan wani zafi wanka a farkon matakai na iya sa ashara.

Fuska da hannuwa, musamman da kusoshi, ya kamata a sosai wanke da antibacterial sabulu. Yatsun da toenails short aski kamar yadda suke girma. Sausaya iya lalata fata, duk da haka, bayan kammala hanya, to mafi rike da sauki ko aidin tincture na calendula (ga disinfection).

Domin kauce wa duk wani hatsari cututtuka a lokacin daukar ciki, m kiwon lafiya wajibi ne a biya kulawa ta musamman. Sau da yawa a rana, da wata mace a matsayin kamata wanke vulva, kazalika, idan zai yiwu, bayan kowane ziyara zuwa bayan gida. Idan ba ka cika da wadannan dokoki, za ka babu makawa haɗu da wadannan cututtuka: coleitis, vulva, kyallen rash da sauran daidai hatsari. Muhimmi: canji tufafi kowace rana, da kuma wani lokacin sau biyu a rana.

Ga ci gaban da ta dace ci gaba da tayin zama dole fluoride da alli, wanda da yaro daukan uwar jiki. Saboda haka, da yawa mata karfi washe hakora. Don wannan bai faru ba, ba kawai ya ziyarci likita, dole ne mu ma yadda ya kamata kula da baka rami: sosai tsabtace your hakora man goge baki cewa ya ƙunshi fluoride da alli. bayan kowane abun ciye-ciye, ko da wani cikakken abinci kurkura bakinka da kyau. Kuma, ba shakka, da safe su tabbatar da tsaftace ba kawai ka hakora, amma kuma da harshen a kan shi accumulates mafi yawan kwayoyin cuta.

dace abinci mai gina jiki

The abinci da ake cinyewa a ciki mace dole ne mai arziki a cikin gina jiki, bitamin, fiber, phosphorus, alli, sunadaran da carbohydrates. Products bukatar yin amfani da sabo ne da kuma m, kada ku zãgi kyafaffen ko Salted. Juice a lokacin daukar ciki - kawai sabo ne, kuma shi ne mafi alhẽri sha Cranberry ruwan 'ya'yan itace.

A farko trimester, za ka iya ci duk abin da ya so mace mai ciki, da asali da ake bukata domin abinci - aminci. A karo na biyu trimester fara m girma da kuma ci gaba da tayin, don haka ciki, bisa ga likita ta shawarwarin, shi wajibi ne don duba da daidaita cin abincin nasu. A cikin ni'imar da jariri da mahaifiyarsa zai kayayyakin dauke da alli (madara, cuku, yogurt, cuku) da kuma sunadarai. Sau da yawa a cikin kwanaki goma na amfani: kifi, domin shi ne mai arziki a cikin phosphorus, offal da buckwheat, suka dauke da baƙin ƙarfe, da 'ya'yan itace - arziki a cikin bitamin.

A cikin uku trimester kamata rage ci na gishiri da ruwaye, saboda a wannan lokacin akwai damar bunkasa preeclampsia. A ciki mace ne mafi alhẽri ga ci more 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da kuma kasa soyayyen, salted, kyafaffen abinci. Kuma mafi muhimmanci mulki, wanda kawai yana zuwa tuna dukan mai ciki - bai ci biyu ko uku, kamar yadda suka so shawara mazan mutane.

Dukkan wadannan sauki dokoki da kuma shawarwari zai taimaka jiki don daidaita da sauri da sabon yanayi, da kuma mace mai ciki za ta haihu lafiya baby.