Yadda za a rabu da sleeplessness: m shawara

A yau duniya, duk abin da ya faru azumi isa, da kari na rayuwa ne girma. Kuma kusan kowane dare rashin barci ba ya ba mai yawa mutane kullum huta. Babu shakka, wannan hanya ba ya ƙara kiwon lafiya, impairs yi, na taimaka wa rage yawan rigakafi, da mummunan tasiri a kan m da wani tunanin jihar. Tare da irin wannan halin da ake ciki dole ne a jawabi.

Saboda haka da farko mu dubi me ya sa rashin barci ya auku a duk. Sau da yawa sosai kai ga irin wannan halin da ake ciki na iya wahalarwa aiki, wasu danniya ne ma manyan shafi tunanin mutum kaya. More taimaka matalauta barci yiwu cuta, matsalar aiki na samfur na metabolism ko hormonal matakan. Pathology iya faruwa saboda wuce kima amfani da karfi drinks dake dauke da maganin kafeyin, shan taba. Wasu magunguna kuma iya haifar da damuwa barci. Ko m gado ba zai iya ba barci.

Yanzu kana bukatar ka koyi yadda za a rabu da sleeplessness. Da farko, ya kamata mu bari da karfi shayi da kuma kofi kafin zuwa gado. Babu shakka, shi wajibi ne don rage amfani a lokacin da rana. Har ila yau, kokarin kula da wasu a kullum: je gado da kuma samun up a daidai wannan lokaci cewa jiki amfani fada barci a wani lokaci na rana. Idan ka yarda da kanka ka huta a lokacin da rana, da shi ne ba zai yiwu tsawanta wannan lokaci. Kafin je barci, kokarin ba to watch TV ko karanta a cikin gado. A gidan ya zama wani m yanayi.

Idan ka na amfani da tukwici da aka jera, kuma matsalar ta ci gaba, da kuma ku har yanzu ba su sani ba yadda za a rabu da sleeplessness, kokarin rage shafi tunanin mutum da nauyi, don kauce wa danniya a wurin aiki da kuma a gida. Domin ba a tashe ku a dare ciki, kokarin ci a cikin 19 hours. Too m jiki aiki da yamma, kuma, ana contraindicated (overwork jiki ba sauki shakata). Zai fi kyau kawai dauki wani gajeren yawo.

Saboda haka yadda za a rabu da sleeplessness a wasu lokuta wuya, likitoci na iya rubũta kwayoyin maganin barci. Amma ba su samu dauke da su. Idan sama hanyoyin, bã ku taimakon, kokarin amfani da na gargajiya girke-girke. Babban sashi a wani gida magani ne da zuma. Alal misali, tsarma shi da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma cinye wannan cakuda kafin lokacin kwanta barci.

Domin mafi alhẽri barci, za ka iya sha a decoction na Mint da kuma valerian. Su ne m magani mai kantad da hankali. Idan ka yi aromatherapy, wadannan kayayyakin aiki, za a iya amfani da a cikin nau'i na mai. Har ila yau, kokarin haifar da dama yanayi da kuma rage cin abinci. Kada ku ci nauyi abinci ga gut ga dare.

Idan gargajiya da hanyoyin ba taimaka, ƙoƙarin magana da wani psychologist. Zai yiwu kana da wani tunanin matsalolin da taimakawa wajen barci tashin hankali. A wasu lokuta, da haƙuri taimako na hypnosis. A tasiri rabo ne m magani hanyoyin: acupuncture, yoga.

Yanzu ka san yadda za a rabu da sleeplessness. Ka yi kokarin yin your rayuwa a jitu, m mafarki to ku!