Yadda za a rabu da rashin barci - da ra'ayi na gargajiya da kuma maganin gargajiya

1/5 na al'ummar duniya bai sani ba yadda za a rabu da rashin barci da kuma kowane dare wahala daga mai tsanani rashin barci. A kowace kasa, na biyu m da ingancin su barci. Psychologists ce cewa mafi muhimmanci dalilin barci cuta ne m danniya, daban-daban m obalodi da danniya. Kuma duk wannan a cikin wani zamani duniya na yalwa.

Mutane da high m excitability jin damuwa barci har a kan karami, kuma mafi bai isa a kula dalilai, kuma ba su ma yi kokarin gano, wanda taimaka tare da rashin barci. Shi ne mai tsawo, m, a lokacin da barci ba sosai sau da yawa tare da m da m mafarkai, sau da yawa tare da mafarki.

Rashin barci za a iya lalacewa ta hanyar cututtuka daban-daban cewa bi na kowa cuta na juyayi tsarin ko jini wurare dabam dabam, kazalika da kai hare-hare na breathlessness, tari. Sau da yawa sosai mutane jin bouts na rashin barci, wanda shi ne kullum da kuma da yawa suna tsunduma a ilimi aiki. Daga cikin su akwai da yawa magoya zuwa gaisuwa up karfi kofi, shayi, ko barasa. Amma saboda kawai wani yayin da kawar da gajiya, gajiya ba gaba daya shafe ta, amma a maimakon haka, ci gaba da girma. Lalle ne shĩ, rashin barci ya ba Yunƙurin zuwa matsaloli da yawa - irritability, danniya da kuma ciki, ya raunana na rigakafi tsarin, rage aiki. Amma a halin yanzu da bukatar barci ne quite mutum. Amma akwai wani halatta duration na barci - shi ne akalla 5.5-9 hours.

A jikin mutum yana bukatar yin aiki da kudurorin wasu dokoki na yini, da shi za a iya kaga ga keɓaɓɓen ciki Agogon barci a lokaci guda a kowane dare. Duk wanda yake shan wahala daga rashin barci, neman ya na musamman da hanyar ceto, wanda ya fi dacewa da shi.

Amma ya kamata mutum ya tuna da wasu sauki dokoki a lokacin da neman hanyar mu rabu da rashin barci: kada ku zãgi a wani hali kwayoyin maganin barci. Su ne kawai kai ga buri. Sa'an nan kuma bayan makonni 2 na rashin barci zai koma sake, ko da tare da ramuwa.

Yadda za a rabu da rashin barci (cikin sharuddan gargajiya magani)

• Kasance da wata al'ada zafin jiki a cikin gida mai dakuna (16-19 ° C).
• A dumi wanka yana da kyau calming sakamako. Wajibi ne a kara da wanka dintsi na teku gishiri da kuma wasu aromatic mai.
• Kauce wa da yawa takarce abinci, da yawa m motsa jiki da kuma shan barasa don a kalla 4 hours kafin lokacin kwanta barci. Duk da haka, wani haske abun ciye-ciye da je barci har yanzu ba ya ji ciwo.
• Kada hayaki! Bayan shan taba stimulates aiki adrenaline samar. Har ila yau, maimakon kofi ne mafi alhẽri sha camomile shayi, wanda aka sani na da m Properties.
• Ba lallai ba ne don duba TV kafin zuwa gado irin wannan cewa cike da mummunan bayanai da kuma ta da juyayi tsarin, shi ne mafi alhẽri don sauraron kyau music annashuwa.
• Electromagnetic radiation daga iyali kayan iya taimakawa wajen take hakkin Dan barci.

Yadda za a rabu da rashin barci (ta fuskar maganin gargajiya)

Babu daya da magani ga rashin barci ba tare da kwayoyin maganin barci:

• Sha da dare 1 kofin zaki ruwan zafi ko dumi madara, amma ba shayi.
• To taimaka shafa kayan lambu mai a occipital fossa, da kuma shafa man da itãcen dabĩnai, gidajen abinci da kuma duga-dugansa.
• A mafi kyau barci kwayoyi - zuma. Narke a cikin wani kofin ruwan zãfi da wani kananan cokali na zuma da ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami. Sha har zuwa sau 3.
• Rashin barci lalacewa ta hanyar hawan jini za a iya shafe kokwamba pickle da zuma: zuma cokali a kan wani karamin gilashin brine.
• Za ka iya sha a zafi jiko na dare valerian.
• A rage cin abinci na raw 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ne mai kyau sakamako a kan yaki da rashin barci.
• Shafa da ƙafafu, kafafu fir mai ila yau, taimaka barci.
• Dill tsaba za a iya infused a ruwan zãfi, iri da kuma sha a na uku kofin 3 p / rana.