Yadda za a daina cin abinci sweets - fafitikar da son zũciyõyinsu

Me mutane za su iya ba ki daga fi so delicacies, idan muna magana ne game da daban-daban sweets, Rolls da cookies? Ba kowace yarinya san yadda za a daina cin abinci sweets da kuma kula da kanta. Hakika, masana kimiyya ya tabbatar da cewa, misali, cakulan ne wani muhimmin bangare na rayuwar mu: shi elevates yanayi, qara yawan farin ciki hormones da shafi overall sautin na jiki. Amma har yanzu ya kasance da wani zaki da hakori ba kyau sosai, saboda cin sweets a cikin manyan yawa take kaiwa zuwa wani taro cutar. Wannan ya hada da hakorin lalata da kiba, da kuma kuraje, da kuma matsalolin da narkewa kamar fili da kuma ciki, kuma yafi. Kuma duk da haka - yadda za a daina cin abinci sweets?

"Kullum" zaki hakori, watakila ba a iya warke daga al'ada zuwa idi, amma sanin wasu asirai da kuma yin amfani da su, da adadin sweets da cewa zai yi da ku a cikin ciki, za a iya rage muhimmanci. Jikinmu iya maimaita kawai 20 grams na sukari da rana a cikin wani m hanya, wani ya fi girma adadin sa ba dole ba iri. Domin zamani mutumin wannan adadi alama negligible. Duk da haka, ka sani cewa ba up sweets gaba daya haramta. Irin wannan fuskanta da aka ƙaddara wa gazawar, kuma bayan wani lokaci ka "fada ta hanyar."

m alamu

Abu na farko da ya kamata ka kula - shi ne gaban zaki a cikin gida, a wurin aiki da kuma a wasu wurare inda ka sau da yawa ziyarci. Ba shi yiwuwa a rabu da wani mummunan al'ada, idan abu na da jaraba za su kasance kullum a cikin sauki.

Na biyu - Ku ci karin kumallo Hearty da m abinci. Kuma kana bukatar ka ci karin kumallo akai-akai, maimakon daya ko sau biyu a mako. Idan ka cika jikinka da isasshen makamashi, sa'an nan tambaya ta yadda za a daina cin abinci sweets, ba. Idan wasu lokaci bayan karin kumallo ka har yanzu so zaki, za ka iya yin kananan abun ciye-ciye. Don yin wannan dole ne ka zama a mallaki wani kananan sanwic ko wani abu kamar haka ba. Za ka iya ko da yaushe ci cakulan maimakon lafiya 'ya'yan, yogurt, soya cuku ko bushe' ya'yan itãcen marmari.

Na uku, kokarin yin amfani da kasa gari da kuma dadi, maye gurbin su da lafiya abinci. Kafin ka tambayi tambaya, abin da ya maye gurbin mai dadi, tunanin, abin maye to your iyawa. Babban abu da cewa abinci ya low-kalori, ya ƙunshi karamin adadin sukari da kuma ya taimaka. Sugar za a iya maye gurbinsu da zuma, maimakon daban-daban cakes ci marshmallows. Maimakon na madara cakulan saya m, shi ya karu da rabo daga koko. A irin kek shagunan za a iya maye gurbinsu da wani amfani na gida jam.

Huxu, la'akari da yanayi a wadda ka ke so ka ci mai dadi samfurin. Mafi sau da yawa, shi ya karfafa, damuwa da fushi. Haka kuma, Tsayawa akan matsayin cewa wajibi ne a kula da kyau yanayi duk rana. A saboda wannan dalili akwai cike da hanyoyi. Don tambaya na yadda za a daina cin abinci sweets, kawai daina damuwa da ku, sign up for da wasanni sashe, ko bincika kaina da kyau sha'awa, cewa za su shagaltar da ku daga mummunan tunani.

Yana da muhimmanci a tuna cewa akwai ba zai iya zama mai dadi tasha a lokaci daya, kuma ba daidai ba. Duk abin da ya kamata a yi a hankali, ya maye gurbin high-kalori abinci don karin amfani da digestible.