Yadda amfani lemu? Abin da yake mafi kyau, wani orange ko Tanjarin? A bitamin a wani orange

Yadda amfani lemu? Wannan tambaya ne musamman damuwa game da wadanda suka ba ruwanta da irin damuwar da 'ya'yan itatuwa Citrus. Ya kamata a lura da cewa a yau, da lemu ne samuwa a kowane lokaci na shekara. Haka kuma, farashin ne saboda haka low cewa su za a iya amfani da a kalla a kowace rana. Amma ba dukan mutane aikata abin da. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa mutane da yawa kawai ba su san abin da amfani da lemu. Bayan duk, mafi wannan Citrus saya kawai domin shi ne mai dadi, mai haske, kuma daga gare shi, zaka iya yin wani kyakkyawan Fruity abun da ke ciki domin biki tebur.

Don haka bari mu gyara da cewa! Ka yi la'akari da orange cikin sharuddan da amfani.

Janar bayani game da orange 'ya'yan

Kafin ka gano abin da amfani lemu, mun yanke shawarar kawo wa hankalinka labarin ta asali. Bayan duk, ba kowa da kowa ya san cewa wannan Citrus ne 'ya'yan na orange itacen, wanda shi ne biyu da rabi shekara dubu BC an horar da a kasar Sin ta tsallaka pomelo da Tanjarin.

A kasashen Turai, wannan Citrus aka fara gabatar da Portuguese navigators. Kuma nan da nan bayan wannan aukuwa da ya zama sosai gaye to girma a cikin lambu mãkirci orange itatuwa. Kamar yadda muka sani, wannan tsarin musamman gilashin constructions - conservatories. Yau, wadannan Citrus girma cikin Amurka ta tsakiya da kuma tare Rum Coast.

The kalmar "orange" da aka aro daga Dutch appelsein, amma sau da yawa ake kira 'ya'yan itace da pomme de Chine, ma'ana "apple na kasar Sin".

Yadda amfani lemu?

Bugu da kari ga kyau kwarai dandano da kadan tartness orange yana da widest kewayon warkewa da kuma magani Properties. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa wata babbar adadin na gina jiki a kananan 'ya'yan itace.

Lemu ne mai arziki a cikin bitamin kamar A, F, C, da kuma D. Bugu da kari, suna dauke da wani lura da ɗakunan ajiya na macro- da micronutrients. Daga cikin su, ina so mu haskaka musamman baƙin ƙarfe da tagulla, waxanda suke da muhimmanci ga wadanda suka sha wahala daga anemia. The ruwan 'ya'yan itace na wannan' ya'yan itace ne manufa ƙishirwa quencher kuma sau da yawa yana amfani da febrile cututtuka. Ya kamata kuma a lura da cewa orange bada shawarar yin amfani ba kawai ta da hankali da ci, amma kuma a matsayin hanyar ga yin kawar da wuce haddi nauyi.

Features mai haske da kuma kyau 'ya'yan

Baya daga sama, orange yana rejuvenating da antioxidant Properties. Tare da yau da kullum da amfani da shi zai iya excrete rayuwa kayayyakin da gubobi, ta haka ne hana ci gaban da yawa cututtuka da kuma wanda bai kai ba tsufa.

Orange ƙunshi kusan 120% na yau da kullum da darajar ascorbic acid. Saboda gaskiya cewa akwai quite mai yawa da ake ci fiber, shi ne sau da yawa amfani da su goyi bayan al'ada nauyi. Bayan duk, zaruruwa swelled da kuma kara da adadin abinci, taimakawa don ƙirƙirar ji na satiety. A wannan yanayin, low-kalori orange - daya 'ya'yan itace na matsakaici size ƙunshi kawai 70-80 raka'a makamashi.

Abin da bitamin a wani orange m?

Kamar yadda aka ambata a sama, wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi mai yawa daban-daban bitamin, wato:

• Vitamin PP - game 0.2 MG.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-carotene - game 0.05 MG.
• Vitamin B1 ko thiamine, - game da 0,04 MG.
• Riboflavin, ko bitamin B2, - game 0.03 MG.
• Pantothenic acid, ko Vitamin B3, - game 0.3 MG.
• Pyridoxine ko bitamin B6, - game 0.06 MG.
• Folic acid - 5 g.
• Vitamin H, ko biotin - 1 micrograms.
• Vitamin E - game 0.2 MG.

Lokacin cin abinci wannan 'ya'yan itace a cikin mafi yawan mutane, da tambaya sau da yawa taso game da yadda da yawa bitamin C a lemu. Ya kamata a lura da cewa adadin irin wannan abu a cikin matsakaici da 'ya'yan itace ne kimanin 60 milligrams, cewa shi ne mai kyau. Lalle ne, daidai saboda shi aka kunna a cikin wani ɗan adam rigakafi da tsarin, kuma Ya ƙarfafã jini, inganta aikin na ciki gabobin da kuma tsarin, da sauransu.

iri na lemu

Tun da isar da wani orange itace a Turai da aka horar da wata babbar yawan jinsunan wannan 'ya'yan itace. Dukansu suna da amfani, amma bambancin da ke tsakanin su ne har yanzu akwai. Kuma shi ne ba kawai da size, launi, dandano da juiciness.

Mafi mashahuri wadannan lemu suna dauke a cikin ƙasa:

• Talakawa. A wannan 'ya'yan itace da nama da rawaya mai yawa tsaba.
• Grade "Sicilian". Irin kananan-sized lemu unusually dadi, m kuma suna da wata mai haske ja ɓangaren litattafan almara.
• "Cibiyarki" 'ya'yan. Bayan barrantar da wani kwasfa 'ya'yan itace, mai yiwuwa ne a sami wani' ya'yan itace a cikin jariri.
• "Jaffa" lemu. Wannan shi ne babbar 'ya'yan gabatar. Kwasfa su lokacin farin ciki da lumpy, da kuma ~ angaren litattafan almara ya ƙunshi babban adadin 'ya'yan itace.

Lalle ne kowane daya daga gare ku a kalla sau daya a rayuwarsu i da ɗanɗanar wadannan 'ya'yan itatuwa, musamman ja orange. Da amfani da "na jini" Citrus shi ne cewa shi ya hada da babban yawan bitamin C, fiye da sauran iri. Saboda haka da cin kawai daya 'ya'yan itace, ka samu wani kullum kudi na ascorbic acid.

Red orange, wanda amfani ne indisputable, ya ƙunshi wasu bitamin (A da B) da kuma sinadaran abubuwa (da baƙin ƙarfe, magnesium, potassium, alli, da sauransu.). Amma wannan ba duk, saboda Sicilian 'ya'yan yana da wata babbar adadin fiber, antioxidants, sugars, thiamine, folic acid da sauransu. D.

Ta yaya jiki "jini" 'ya'yan?

Idan kana da wani raunana na rigakafi da tsarin da kuma da wani sauran kiwon lafiya da matsaloli, ya kamata ka tabbata ga sau daya a rana ci ja orange. Amfanin shi ne cewa shi yana da amfani effects a kan cardiac tsarin, jini, activates kwakwalwa aiki da kuma daidai a jini. A gaban irin wannan abubuwa a matsayin alli, na samar da cikakken kariya daga kashi, ciki har da hakora. Antioxidant beta-carotene hana cell maye gurbi. Game da thiamine, shi sauƙi sabobin tuba abinci a cikin makamashin da ake bukata domin mutum.

A general, "jini" 'ya'yan boosts tsarin na rigakafi, da inganta harkokin samar da haemoglobin, anti-kumburi da antiviral mataki. Ba za mu iya watsi da gaskiyar cewa bitamin a wani orange, kuma shi ya ƙunshi micro da Macro abubuwa da taimako zuwa ga lura da cututtuka kamar tarin fuka, mashako, rheumatism, fuka da kuma ciwon huhu. Regular amfani da wannan Citrus inganta narkewa, hanji motility, qara ci, kuma wanke jikin da gubobi. Babban abin yabo na ja orange ne har yanzu a gaskiyar cewa tare da shi ba za ka iya sauƙi, kuma da sauri rage jini cholesterol.

Orange kwasfa: za mu ci?

Orange kwasfa, da yake amfãnin dogon-tabbatar da kwararru, ya ƙunshi ba kasa da bitamin, macro- da microelements fiye da naman 'ya'yan itacen. A wannan batun, shi ba da shawarar zuwa jifa da ɓawon burodi bayan shan dadi da kuma m Citrus.

Ya kamata a lura da cewa orange kwasfa ƙunshi wata babbar adadin zare. Saboda wannan shi ne quite sau da yawa amfani da mai laushi da kuma tasiri laxative. Amma baya karbo daga duk sharar gida Citrus kwasfa taimakawa ga tabbatarwa daga cikin hanji. Wannan shi ne dalilin da ya sa mutane da gastrointestinal matsaloli shi ne kyawawa a kai a kai amfani da irin wannan haske da kuma dadi 'ya'yan itace, kamar wani orange. Reviews game da wannan Citrus jihar da cewa ta kwasfa stimulates samar da bile, gusar da tsutsotsi da kuma taimaka a yaki da wuce haddi da kitsen. Amma yadda za a yi amfani da wannan samfurin? Hakika, amfani da shi kawai shi ne ba kyau sosai. A wannan batun, bisa orange kwasfa bada shawarar bane girkawa shayi, sanya shi wata jam, amfani a cikin shirye-shiryen da gida da aka yi da wuri da kuma sauransu.

Mene ne mafi kyau Citrus Mandarin ko orange?

A sarari amsar wannan tambaya na abin da ke da amfani - orange ko Tanjarin, shi ne quite wuya. Bayan duk, kowane daga cikin gabatar da 'ya'yan itace ne mai kyau a kansa hanya. Alal misali, bitamin C da kuma Organic acid kunshe ne a cikin wani matsakaicin adadin ne lemu. Duk da haka, mandarins hada a membobinsu da yawa na sucrose, sabõda haka sũ mãsu yawa zaƙi da kuma tastier. Ya kamata kuma a lura da cewa a cikin wadanda da sauran 'ya'yan itatuwa akwai wata babbar adadin bitamin D, wanda ya hana ci gaban rickets a matasa da yara, da kuma bitamin K, wanda ya samar da da elasticity na jini da kuma hana ci gaban da cututtukan zuciya.

don takaita

Saboda gaskiya cewa a tangerines da lemu dauke da mai yawa na gina jiki, to zabi wanda 'ya'yan itace ne mafi kyau, shi ne wuya. Saboda haka, a lokacin da sayen Citrus su dogara kawai a kan kansa dandano ko don dalilai na wanda ka saya da wannan samfurin.