Wasanni na wasan kwaikwayo - hanya zuwa lafiyar da kyau

Idan kulawa da adadi da yanayin lafiyarka yana da muhimmanci a rayuwarka, to, wasan kwaikwayo na aerobics shine jagora da za ka so. Irin wannan nau'ikan ba'a ba dadi bane ba kuma ba dalla ba, kamar yadda darussan ke gudana a ƙarƙashin kiɗa na rhythmic kuma sun hada da motsawar rawa na wani salon. Kyakkyawar wasan kwaikwayo na rawa shine cewa mace da ke da halin kirki zai iya samun jagora wanda zai dace da ita. Me ya sa yake da amfani ga rawa da rawa? Ta yaya kuma a ina ake gudanar da kundin tsarin? Wani shugabanci zan iya zaɓar?

Hanyoyin wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayon na da tasiri sosai ba kawai yanayin yanayin mata ba, har ma da tausayi.

Ayyukan da aka yi a lokacin horo, karfafa motsin jini, inganta aikin zuciya da tasoshin jini, tasiri matakai na rayuwa kuma inganta hasara mai nauyi.

Sakamakon sakamako mai kyau a kan psyche shi ne saboda gaskiyar wasan kwaikwayo yana gudana a ƙarƙashin kiɗa da kake so. Yana da ikon yin wahayi, ba da ƙarfi da makamashi. Wannan na tabbatar da instantaneous taimako daga tawayar jihar, asarar ƙarfi, gajiya.

Ta yaya kuma a ina ake gudanar da kundin tsarin?

Shin wasan kwaikwayo na raye-raye na iya zama duka a cikin rukuni kuma da kansa. Komai yana farawa tare da hutawa na minti biyar, wanda ya haɗa da darussa masu yawa don tsokar da tsokoki da tsallewa. Wannan ne bi da 30-40 minti na motsa jiki, a lokacin da jijiyoyin kuma anã karanta dance ƙungiyoyi na zaba shugabanci. Ƙarshen azuzuwan sun haɗa da ƙungiyoyi marasa ƙarfi don rage hankali a kan tsokoki da tsarin jijiyoyin jini.

Me waɗanda suka ba zai iya iya don zuwa wani kulob din domin kudi dalilai ko saboda rashin lokaci, amma wanda suna janyo hankalin wato dance aerobics? Homes ma, za su iya samu nasarar magance shi saboda yana da sauki a samu rikodi zaman a kan Internet da kuma DVD-ROM a kan wanda koyo da ƙungiyoyi da kuma jijiyoyin kazalika M, kamar yadda a horo a kulob din.

Hanyar shiga cikin wasan kwaikwayo na rawa

Zaka iya zaɓar jagorancinka a cikin wasan kwaikwayo na rawa, bisa ga halaye na halinka. Aerobic dance ba kawai da nufin rike siffar da kuma a cikin m yanayin da inganta nasu kiwon lafiya, amma kuma ya kara da kai girma. Dabaru daban-daban na wasan kwaikwayo na rawa zasu taimaka wajen kara amincewa da kanka da kuma iyawarka.

Ga 'yan mata da suka fi son aiki da kuma wasan kwaikwayon da suke da karfi, wasan motsa jiki na Latin America na da kyau. Hanyoyin da ke tattare da hanzari da na jiki suna sa jiki ya zama cikakke, amma ruhu yana da kyau.

Riga-raya ta haɓaka filaye da saukakawa, yana inganta haɓakawa kuma yana ba da tabbaci. Wannan ƙananan shugabanci ne tare da nauyin kayan jiki mai nauyi. Wani jiki mai kyau da yanayin kirki ne kawai aka bayar.

Hip-Hop da kuma rock-da-roll aerobics sun hada da ƙungiyoyi masu tasowa, matakai, da tsalle da rikice-rikice masu rikitarwa, ƙarfafa tsokoki, kara haɓaka da kuma inganta filastik.

Bayanai kaɗan a mako ɗaya zai zama cikakkiyar siffarku, kuma jin daɗi na da kyau.