Wannan shi ne, don samun mafi alhẽri

Kowacce rana muka aka tsayar da mutanen da suke da kiba kuma ya so ya rasa nauyi. Da akwai yiwuwa mai rinjaye, musamman a tsakanin mata. Wani kiba ake dangantawa da wani cuta, wani shan wahala daga r ?? i cewa shi mai (sau da yawa wannan yakan faru a cikin matashi 'yan mata). Amma akwai wani category mutanen da suka yi mafarkin mafi alhẽri. Game da su za mu yi magana a yau da kuma tattauna abin da ya samu mafi alhẽri.

Idan kana da wani matsaloli da fari, ya kamata ka nemi magani - wato, dietitian. Don kwanan wata, akwai mai yawa kwararru da suka taya sojojin.

Abu na biyu, shi ne muhimmanci a san cewa akwai don samun mafi alhẽri. Idan ka sau da yawa rasa ka ci, za ka iya rura da kansa. Alal misali, kafin cin abinci zuwa sha gilashin ruwan 'ya'yan itace. Fruit acid suna da kyau ta da ciki, yau fara nuna m, akwai wani kadan ji yunwa. Yana da lokaci zuwa ci. Af, maimakon ruwan 'ya'yan itace ba za ka iya sha gilashin bushe tebur ruwan inabi ko giya, amma taushi. Lalle ne, ka san kanka, kana bukatar ka yi don samun mafi alhẽri, kamar yadda da yawa high-kalori abinci, waɗanda a cikin abin da yawa na gina jiki, maimakon cholesterol, da kuma m mai. A wannan yanayin, sodas da kwakwalwan kwamfuta ba zai taimaka, su, ba shakka, ta kai ga nauyi riba, amma a layi daya da kai ga cututtuka na narkewa kamar fili. Shi ne mafi kyau ga ci miyan a cikin nama broth, da dama hatsi tare da madara ko ruwan da man shanu (carbohydrates kai ga m nauyi riba, a Bugu da kari, suna iya digested da kuma suke da matukar amfani ga fata kiwon lafiya, da kuma lalle na dukan jiki). Suna da wani babban kalori kwayoyi - walnuts, gujiya, cashews, hazelnuts da yawa wasu. Ku ci more dankali, kabewa, zucchini da squash. Su ne mai arziki a cikin adadin kuzari. Daga cikin kayan lambu ba, baicin ayaba, kankana, persimmon, apricots da peaches. Ayaba suna shawarar ko da ga mata masu ciki, wanda da kadan samun nauyi. The tambaya "Me ne akwai don samun mafi alhẽri" amsa wani likita ko nutritionist, kuma suka ji ba ka cikakken amsar.

Ya kamata a lura cewa da cika fuska kara da kullum ci kuzari ba lallai ba ne, domin jiki ba zai iya yadda ya kamata gane ku, kuma za a fara aiwatar da jikewa - wanda idan za ku yi wani gudu zuwa wani gari. Kara yawan hankali.

Duk sanin abin da yake (warke), za ka iya gari kayayyakin. Yana iya zama buns, Bagels, gasa da wuri, kukis, crackers, a general, duk gari ne da amfani. Kamar ba su ci sanyi abinci, abin sha ruwan, shayi, kofi, ruwan 'ya'yan itace, ko wani ruwa.

Daga amfani kiwo kayayyakin: cream (25% m), man shanu, madara. Ba wai kawai yin sun cika jiki ta mai reserves, amma kuma wadãtar da furotin da kuma alli.

Nama ne na tilas kashi na rage cin abinci, akwai mutane da yawa da amfani da sunadarai, kazalika da amino acid. Wannan na iya zama kaza, naman sa, naman alade, da ɗan rago, zomo, turkey, da zabin su da yawa, da kuma girke-girke fi, don haka cewa akwai kamata ba matsaloli.

Kuma wani muhimmanci mulki - ci duk da burodi, ba su rage kanka. Sha mafi ruwan 'ya'yan itace tare da ɓangaren litattafan almara ne ma babban adadin carbohydrates a su, wanda yin shi da sauki samun nauyi.

Domin yadda ya kamata hada wadannan ko wasu kayayyakin, da kuma samun matsayin yawa amfana za ka iya shiga da a wani kiwon lafiya da abinci da darussa ko karanta amfani bayanai a yanar-gizo. Kuri'a na bayanai a mata mujallu, akwai ba kawai magana game da amfanin, amma kuma hatsarori. Kuma kada ka yi kokarin ƙirƙira rage cin abinci, kawai wani m gwani zai iya ce wadda kusanci rage cin abinci kamar yadda za ka iya samun mafi sauri shi ne domin jikinka. Saboda haka tuntubar, cin abinci da kuma samun nauyi ga kiwon lafiya! Babban abu ba overdo shi, da kuma duk abin da zai zama lafiya! Zauna lafiya!