Rage cin abinci domin wani lebur ciki

Ciki yanki ne musamman m ga shaida na kitse, da yawa mata da maza ko samun wannan ɓangare na matsalar na jiki. A rare mutum ba mafarki to da kyau, lebur tummy maimakon "giya" ko "buga Up." Yadda za a rabu da karin kilo a kan ciki? Shin akwai wani musamman rage cin abinci domin wani lebur ciki? - shakka da wuya a ce, saboda wani abinci da ya kamata a hade tare da jiki aiki da kuma yawan hane-hane. Dole ne ka cikakken daina shan taba da kuma shan barasa, saboda rasa nauyi da kuma stroyneyuschim mutane kawai bukatar a dace metabolism, ba zai yiwu tare da yin amfani da barasa, ko da shi bai faru a kowace rana, kuma a karshen mako, misali.

Rage cin abinci domin wani lebur ciki ba ya bambanta daga sauran abun da ake ci for nauyi asara. Its dokoki ne sauki - kawai ba har da waina, da fari gurasa, hatsi da kuma nan take soups, abincin gwangwani, jam, jam, kofi tare da cream da kuma sukari, m, kyafaffen da Salted. Kamar yadda zai yiwu in ci ganyayyaki na abinci da kuma abin sha ba carbonated ruwa. Kwayoyi, legumes, kiwo kayayyakin, fiber, nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, cin abincin teku, kaji da kuma qwai, kayan lambu da' ya'yan itace mai - duk wadannan kayayyakin dole ne ya kasance mafi kyau abokai. A nama ƙunshi mutane da yawa na gina jiki, normalize narkewa da excretes gubobi. Porridge ko muesli kumallo, da yalwa da raw kayan lambu da kuma wani tablespoon na bran, saye a wani kantin magani da kuma kara zuwa yogurt ko yogurt - duk wannan zai samar da jiki da zama dole fiber a isa yawa. A qwai, gida cuku da kuma sauran kiwo kayayyakin dauke da sunadarai da alhakin tukar tumbi wuce haddi ruwa, ciki har da, da kuma a cikin ciki.

Ya kamata ci sau uku a rana, yana iya zama kamar wata snacks (amma babu mafi). Domin abincin dare, kana bukatar ka yi wani sosai low-kalori abinci. Manufa zaži zai zama abincin dare salatin kifi, ko gasa a tsare. Idan ba za ka iya rayuwa ba tare da zaki, sa'an nan a lokacin da rana ci kadan duhu cakulan. Rage cin abinci domin wani lebur ciki ya shafi kadan zamba - awa daya kafin a ci abinci ya kamata ka sha gilashin ruwa, sa'an nan ka saba adadin servings rage, saboda ciki ba za a fatattakakkun da lokaci da abinci. A wannan hanya, ku kare kanka daga overeating, kuma za a iya a amince da rana ko abincin dare, ba lashing fita a abinci. Idan ba za ka iya yin tsayayya da dogon jinkiri tsakanin abinci, za ka iya ci, kuma a kowace sa'a biyu, amma sai da rabo ya kamata sosai kananan. Amma duk da haka dole ne a tuna cewa mafi high-kalori abinci da kuma jita-jita ne mafi kyau ci abinci a farkon rana da kuma kafin abincin rana da kuma da yamma da yawan adadin kuzari ya kamata a rage. Saboda haka hanyar da kyau ciki zama ya fi guntu. Domin kada ya azabta jikinsa, bayan shida da yamma za ka iya sha kopin yogurt ko low-mai yogurt. Amma daya kawai!

Rage cin abinci domin wani lebur ciki yakan haifar da azumi kwana. A mafi inganci - kefir da kuma apple. A cikin wani yini a kan irin wannan abinci, jiki wanke, al'ada metabolism. Ni tabbata a lokacin da wannan azumi ranar sha rabi zuwa biyu lita na ruwa ba tare da gas, kazalika da wasu kore shayi. Kashegari, da safe za ka iya riga ganin sakamakon, amma kawai idan ciki kaɗan ne. Sitting iya zama ba fiye da sau daya a mako a kan wannan rage cin abinci.

A lokuta da tsanani da kuma daidai m halitta real mu'ujizai rage cin abinci. Flat ciki, bayar da kuma jiki aiki, ba dogon jira. Bayan mako biyu na horo, da kuma m hani a kan abinci, za ka lura da farko m sakamakon. Idan za ka dauko wadannan shawarwari, da tambaya da yadda za a samu wani lebur ciki, don yanke shawara kyawawan sauri!