Wane ne dabbar walrus? Tips for hardening

Hardening, kankara iyo da kuma sauran irin wannan hanyoyin da kyau tasiri a kan mutum kiwon lafiya, yin jikinsa karfi, juriya da naci. Don cimma wannan sakamakon zai taimaka yau da kullum motsa jiki routines, kazalika da riko ga wasu sharudda. Kafin ka fara, yana da muhimmanci ga zama saba da tempering, saukarwa, da kuma la'akari da contraindications.

Features

Wane ne dabbar walrus? Saboda haka muke kira wani mutum suka kai a kai ta kasu tare da ruwan sanyi. Ƙarƙashin rinjayar sanyi jini a cikin jiki suna quntata da jini ya kwarara zuwa cikin tsokoki da kuma na gefe gabobin rage-rage sharply. A layi daya tare da wannan ya karu kwarara daga jini ga kayan ciki, wadda take kaiwa zuwa da cewa su suna tare da cikakken oxygen da kuma daban-daban na gina jiki. Ta hanyar wannan jikin halitta zafi a ciki da kuma mutum ba ya jin sanyi ko zazzabi, amma maimakon sami wani ƙarin inflow na vivacity da kuma makamashi.

Bayan karshen wanka tasoshin dilate sake da walruses, mutane suka fara jin cewa jiki ne mai tsanani. Yana kawo wani m sakamako, amma kuma yana da kyau sakamako a kan rigakafi da kuma tsarin da dukan jiki a matsayin dukan. Yana da muhimmanci a tuna cewa shafe tsawon daukan hotuna zuwa sanyi yana da kishiyar sakamako, tun da tasoshin ba su iya rama domin babban rashi na zafi, wanda zai iya haifar da hypothermia. Wannan shi ne dalilin da ya sa tsari da kuma dosing - Waɗannan su ne babban sharudda ga zama a cikin ruwan sanyi. Kawai a cikin wannan harka, da hardening sunã da m sakamako a kan jiki da kuma ba da wani mutum karin makamashi.

kiwon lafiya sakamako

Hardening iya bayyana kanta a cikin daban-daban siffofin, jere daga waje ayyuka da kuma kawo karshen tare da zuba da ruwa, amma a wuri na musamman a cikin wannan tsari daukan wani iyo a cikin wani kankara rami. Wannan shi ne abin da ya kasance wani dabbar walrus. Saboda haka, irin wannan tempering kira hunturu yin iyo.

Kamar wani irin aiki, wannan tsari daukan lokaci, so da dama dalili. A cikin rashi daga cikin wadannan dalilai iya ba kawai taimaka, amma a maimakon haka, da yawa cutar da kiwon lafiya. Duk da haka, da dama m, za ka iya warkar da cutar na dogon lokaci musguna wani mutum, kazalika rabu da contraindications cewa Hana hardening a duk. All musamman akayi daban-daban, don haka kana bukatar ka madawwama ta wasu sharudda.

Amfanin ga jiki

Lokacin da dipping cikin ruwan sanyi jiki ne a wani wahalarwa halin da ake ciki wanda gaskiya ma rinjayar reshen zuwa ruri da analgesic sakamako. Walruses-mutane samun wadannan effects ga jiki a lokacin da dipping cikin kankara ruwa:

• Kadan predisposition zuwa yanayi cututtuka da kuma colds.
• More resistant da kuma karfi da juyayi tsarin.
• Kyau da kuma toned jiki.
• Strong tsokoki da kuma gidajen abinci.
• Farfadowa da na'ura daga ciki da kuma danniya.
• Wonderful motsa jiki ga zuciya da jijiyoyin jini tsarin.
• A mafi kyau duka irin jiki aiki domin dukan zamanai, kuma ga kowane bene. Wannan hannu biyu namiji da mace walruses.
• Easy karbuwa ga m yanayin yanayi. Wannan Gaskiya ne, na Magnetic hadari, kuma mai tsanani frosts.

Wannan aiki kuma ba ka damar saduwa kamar shiryayye mutane da kuma yin new friends.

Contraindications zuwa hunturu iyo

Duk da hujjõji amfani ga jiki, akwai wasu contraindications ga irin wannan aiki. da hardening tips riga kin amincewa da aiwatar a gaban wadannan matsaloli:

• Matsaloli a cikin zuciya da jijiyoyin jini tsarin.
• Hauhawar jini.
• Epilepsy.
• Daban-daban na numfashi matsaloli.
• Kumburi da kodan da kuma urinary fili.
• The matsaloli a cikin thyroid gland shine yake.
• Sosai wurare dabam dabam matakai a cikin kwakwalwa.
• A hali zuwa maƙyuyaciya.
• A gaban m cututtuka na dauke da kwayar cutar da catarrhal yanayi.

Amma mutane da yawa fi son ya taurara ko da tare da wadannan matsaloli. Duk da haka, wasu daga cikinsu suna warke daga cututtuka godiya ga hardening.

Domin gane abin da yake cikin dabbar walrus da kuma yadda za a fara irin wannan tsari, shi wajibi ne don tuntubar likita. Kawai a cikin wannan hali, kana iya tabbatar da cewa hanya za ta yi kyau sakamako, ba sa halin da ake ciki m kiwon lafiya.

Features hardening

tempering hanya a cikin rami suna bambanta da takamaiman siffofin da cewa dole ne a ɗauke shi zuwa lissafi a aiwatar da ayyukan. Amma ga farko, na farko a cikin ruwa zai iya zama ba fiye da 20 seconds. Kafin m shekaru halin da ake ciki shi ne kamar haka:

• A zafin jiki na 6-9 digiri - 40-50 seconds
• A zafin jiki na 3-5 digiri - 30-40 seconds.
• Zazzabi kasa da 1 digiri - 30 seconds ko kasa.

Kafin ka nutse har a cikin rami, zai fi dacewa steamed sau da yawa na tururi dakin. A cikin ruwa kana bukatar ka je mataki zuwa mataki. Shugaban tsoma shi ne a ke so. Idan tsari ne ji rawan jiki ko wasu rashin jin daɗi, ya kamata ka nan da nan yanke hanya, fita da kuma samun dumi.

dokoki

Kafin ka zama mai dabbar walrus, kana bukatar ka familiarize kanka tare da bin dokoki na hardening:

• More yawo a cikin sabo ne iska. Wannan ba kawai taimaka wajen sauri daidaita da ruwan sanyi, amma kuma yana da kyau sakamako a jiki.
• Zuba ruwan sanyi sau da yawa a sati. Wannan yana da muhimmanci a yi a kai a kai, a hankali ragewan da yawan zafin jiki na ruwa.
• Motsa jiki a waje a cikin hunturu.
• Ki daga abinci sa'o'i biyu kafin da kuma sa'o'i biyu bayan quenching a ruwan sanyi.
• Tare da wani ko da yaushe bukatar da thermos na zafi shayi da kuma dumi canji na tufafi.

Ya kamata kuma ya kasance tare da wani - aboki ko dangi. Kai kankara iyo iya zama haɗari. Yana da muhimmanci a yi kan aiwatar da hankali da kuma m.

iska baho

Kafin ka iya gane wanda wannan dabbar walrus, dole ne a fara a farko mataki na hardening - iska baho. Shi ne game da tafiya, jogging da kuma ta jiki horo a waje. Wannan ya sa ya yiwu don ƙarfafa jiki da kuma shirya shi don ƙarin hadaddun hanyoyin.

Wadannan matakai karfafa tsokoki, accelerates metabolism da kuma bada jikinka ƙarin sojojin. Yana kuma ba ka damar mafi sauri daidaita zuwa canje-canje a cikin zafin jiki da kuma ba ji tsoro daga colds da ƙwayoyin cuta.

bambanci dousing

Tips for hardening foresee da yin amfani da wani bambanci perfusion. A muhimmiyar rawa a cikin wannan shi ne hankali da kuma a kai a kai. Babu bukatar yin amfani da ruwan sanyi nan da nan. Kana bukatar ka runtse da yawan zafin jiki sannu a hankali, da barin jiki don amfani da su da kuma daidaita.

Na farko 'yan makonni bayan wani dumi shawa kana bukatar ka zuba ruwa a dakin da zazzabi. A hankali, wannan sharuddan sauyawa za a iya yi 2-3 sau. Da farko, dumi ruwa, sa'an nan dakin, dumi sake, da sauransu. D. tsawon lokaci tsawon amfani da na yanayi ruwa bukatar a karu.

A lokacin da ka yi wadannan hanyoyin, kana bukatar ka saurãra ga ji. Hardening kamata ba ƙarfi, kuma ba sa da wani zazzabi. Da zarar jiki samun amfani da shi, shi za a iya aikata ta a zuba ruwan sanyi. Shin, shi a kowace rana shi ne, ba wajibi. Ya isa su yi amfani da hanya 1-2 sau a mako.

Winter Iyo

A karshe mataki na hardening ne hunturu yin iyo. Yana da dadi ba idan kafin kai tsaye nutsewa cikin ruwan sanyi jogging. Wannan zai ba kawai ba da damar jiki don dumama da kuma tune, amma kuma za ta taimake ka ka magance tsoron wani kankara wanka. Fiye da biyu da minti a cikin rami ba za a iya located. Da zaran tremors fara bayyana, dole ne ka nan da nan, ka fita. A kan tudu kana bukatar ka da sauri samun ado. Wannan na bukatar dadi tufafi ba tare da wani yawa na mashiga da buckles. Kana bukatar dress daga sama zuwa kasa. Wannan ne yake aikata, domin shi ne wajibi ne don kare thorax, wanda dole ne ba za a daskarewa.

Bayan da rami, mutane da yawa suna fara zama powdered tare da tawul, amma wannan shi ne wani kuskure. Bayan da zazzabi saukad da wannan tsari halitta wani ƙarin nauyi da danniya ga fata. A rami iya iyo ba fiye da 1-2 sau a mako. More m jiyya ba zai kawo wani kyau sakamako, amma a kan m iya samun mummunan tasiri.

Yanzu ka san wanda wannan dabbar walrus. Hardening yana da wani m sakamako a kan jiki da kuma m kiwon lafiya. Yana Qarfafa na rigakafi da tsarin, sakamakon sautin na jiki, sauqaqa ciki da kuma danniya, kazalika da yin shi more resistant to ƙwayoyin cuta da kuma cututtuka. A duk da wannan a cimma kyau sakamako, kana bukatar ka bi wasu sharudda, kazalika da motsa jiki routines hankali. A ganiya zai zama farkon na yawo da kuma motsa jiki don rage iska da kuma douches. Posotenno iya ci gaba zuwa zuba ruwan sanyi da kuma wanka a cikin rami.