Transversus abdominis da sauran ciki tsokoki

Mutane da yawa mutane suna so su yi kyau da kuma siriri jiki. A lokaci guda, mata suna da a halin yanzu chiseled waistline da kuma maza - mai sauƙi latsa. Don cimma da ake so sakamako, kadan jirgin kasa a cikin zauren, dole ne mu ma san abin da wadancan kana bukatar ka yi, da kuma wadda aka fi kauce masa.

Ciki tsokoki: Anatomy da kuma tsarin

Tsokoki na da ciki gabatar kai tsaye, waje da kuma ciki QFontDatabase, mai gangara ciki tsokoki. Dukan su (sai dai ga line) ya kasance a cikin tsokoki na gefen bangon da ake shirya a uku yadudduka. Farko Layer - external QFontDatabase, na biyu Layer - ciki QFontDatabase uku Layer - mai gangara ciki tsoka.

All uku yadudduka da tsoka lebur kuma m, a siffar. Kunna gaban na ciki bango, samar da agara mikewa (aponeurosis). All agara zaruruwa suna lauye da kuma samar da wata gaban ciki fari line. Yana farawa daga xiphoid aiwatar da ƙare a lonnom kabu.

external obliques

Yana fara a 8 ƙananan hakarkarinsa 8 hakora. Zaruruwa fara a saman, baya da kuma shugaban saukar da gaba. Wannan shugabanci daidai da intercostal tsokoki.

A kasa na raya bim suna haɗe da ilium. Sauran ci gaba da aponeurosis, wanda ya wuce ta tsakãtsaki ce layi a gaban shugabanci. Sai free ɓangare na m tsoka fascia suna folded a cikin wani ƙullunku. Wannan bangare shi ake kira inguinal jijiya.

Da tsakiya fastening inguinal jijiya ne a nannade zuwa kunya da pubic kashi (lacunary samar da wata cuta).

A ciki obliques

Karkashin waje QFontDatabase ciki ƙarya. A tsoka fara da waje sassa na inguinal jijiya da kuma cikin iliac kashi. Lower bim aka shirya kusan horizontally da kuma tafi gaba da sauka. Thin bim rabu da ƙananan, sauka kasa cikin spermatic igiyar da kuma wani bangare ne na erector tsoka na testis. Rear bim ake ma tsaye a haɗe zuwa surface na ƙananan hakarkarinsa 3-4. Sauran bim wuce zuwa aponeurosis.

mai gangara ciki tsoka

An located zurfi karkashin QFontDatabase tsokoki, da gaban da kuma gefen view na ciki bango. A mafi zurfi da kuma bakin ciki tsoka. An fara daga ciki na kasa hakarkarinsa 6, thoracolumbar fascia, da iliac dagi da kuma a kaikaice 2/3 inguinal jijiya. Shugabanci na bim ne horizontally gaba, motsi a cikin fascia, alhãli kuwa ba za a matsayin nisa a matsayin rectus abdominis tsoka.

Rectus abdominis

Ya fara daga 5-7 hakarkarinsa, kuma a kan xiphoid tsari, a haɗe da pubic kashi. A tururi dakin, da kuma dogon lebur tsoka. Fadin shi akwai 3-4 agara jumpers.

Ayyuka na ciki tsokoki

External QFontDatabase, yankan da daya hannun, kunna jiki zuwa wancan gefe. A kulle matsayin ƙashin ƙugu da kuma tashin hankali da tsokoki a garesu daga cikin kashin baya shafi lankwasawa ya auku da kuma rage saukar da kirji.

Ciki obliques yayin da rage a hannu daya jiki ya jũya a cikin shugabanci.

Transversus abdominis ya aikata na ciki bango lebur da kuma kusa da kasa na kirji.

Rectus tilts jiki gaba, yana da hannu a kiwon da kafafuwa har a wani tsayayyen kirji.

Ciki matsa lamba da aka bayar da sautin na ciki tsokoki da kuma diaphragm ta hanyar abin da kayan ciki aka gudanar a da ake so matsayi.

Ƙarancin sautin take kaiwa zuwa wani matsin lamba akan rage, kamar yadda wani sakamako, tsallake daga jikin karkashin nasu nauyi. Irin wannan canji a nan gaba zai iya haifar da take hakki na tsanani da ayyuka.

Musamman tsoka horo latsa

Domin fahimtar da horo aiwatar kamata a yi la'akari da na ciki tsokoki. Photo a fili, abin da sassa na jiki na bukatar yi da bada. Wani abu biya fiye da hankali. Yadda za a gina wani motsa jiki da bayyana "cubes", da kuma yadda za a rage girma a cikin kugu.

Siririn kugu samar da waje da kuma ciki obliques. Tiyata na jikin mutum tsari ne irin wannan cewa, saboda da tsokoki ya sa ya yiwu don daidaita siffar, ba tare da resorting to Likita ta sabis. Alal misali, don hana karuwa a cikin juz'i na kugu, kada ku zãgi horar shafe obliques. A mafi motsa jiki don su, da thicker kugu.

A gangara ciki tsoka da aka ba da hannu a cikin karkatacciyar da kuma son zuciyõyin. Ta aiki a wani canzawa load. Excellent horo motsa jiki ga wannan tsoka - madauri.

Rectus abdominis aikatawa daban-daban zabin kai tsaye twists. Shi ne da godiya ga wannan horo da tsokoki za a iya karfafa da kuma ta samar da abin da ake kira tubalan.

Sanin wadannan bayanai, za ka iya daidaita da shirin horo. Amma yana da muhimmanci a tuna cewa, idan ka kawai aiki a kan na ciki tsokoki, da kitsen daga ciki ba zai tafi. Yana da muhimmanci a yi darussan domin duka tsoka kungiyoyin, da kuma jure wa da dokoki. Elaboration dukkan tsoka kungiyoyin a cikin horo ba ka damar cimma kyau kwarai sakamakon a wani lokaci.

Duk da matakan a cikin hadaddun zai taimaka wajen cimma da ake so sakamakon, zama da shi a kananan kugu ko embossed latsa, maida daga haihuwa ko karfafa tsokoki bayan rauni.