Tape tef - menene yake? Yadda za a yi amfani da tarin teburin

Tape tef - menene yake? Irin wannan kayan aiki mai mahimmanci shine tef ɗin da aka yi da kayan ado mai mahimmanci na musamman, wanda ya fi dacewa da filasta, wanda ake amfani dashi don gyara haɗin gwiwa da goyon bayan tsokoki.

Mene ne tef don?

An yi amfani da waƙa, da farko, don tallafawa mai tasiri na yankuna masu hadarin gaske, waɗanda suke ƙarƙashin tayarwa. Yin amfani da takalma mai laushi a yayin motsa jiki yana inganta sake dawowa tsoka bayan tsanani. Rabe iri daban-daban na wasanni, idan aka yi amfani dasu daidai, inganta yanayin zagaye na ruwaye a cikin jiki, yakamata don taimakawa ciwo mai ciwo wanda ke haɗuwa da wasu aikace-aikace.

Godiya ga kyauta mai kayatarwa na tef ɗin, teburin teburin ya kasance a jiki har ma da haɗuwa da danshi da ruwa. Ana iya sauke tef tare da almakashi kuma an cire su daidai bayan horo saboda aikace-aikacen da ke da ƙananan ƙwayoyin maganin.

Hanyoyi na yin amfani da takardun wasanni

Daya daga cikin mahimman dalilai na ƙananan labaran wasan kwaikwayo na wasanni sun kasance babban hasara idan aka yi amfani da su ba daidai ba. Bugu da ƙari, yin amfani da hankali ba zai iya haifar da raguwar wasanni ba.

Daidaita tef a gefen dama na jiki sau dari yana rage yiwuwar rauni. Duk da haka, domin yin amfani da teip, dole ne a fahimci akalla matakin ƙananan ilimin physiology, don samun bayani game da wasu hanyoyin da za a yi amfani da shi, don "zama abokai" tare da jiki ta jiki, da kuma tuntuɓi masu sana'a wadanda suka fahimci aikace-aikacen tasirin wannan takardun ƙarfafawa.

Don fahimtar yadda za a yi amfani da tef tef, zaka iya da kanka, godiya ga jarrabawar zaɓin mutum da kuma amfani da su na yau da kullum. Duk da haka, don kaucewa matsala maras dacewa, kada ka nemi mahimmancin ƙuƙwalwa.

Nau'in kaset

Mafi muni ga mafi yawan mutane masu aiki shine kullun da ba a taɓa amfani ba. Mene ne? Wannan zabin yana nufin irin nau'in alamu. Yawancin lokaci, yin amfani da irin wannan tef din yana iyakance ga sauƙaƙe mafi sauƙi na haɗin gwiwa da tsokoki. Bugu da ƙari, za a iya amfani da rubutun da ba a taɓa amfani dashi a matsayin tushen dalla-dalla da yafi rikitarwa, wanda ke buƙatar gyaran gaba ɗaya na wasu nau'i na kaset.

Ga wasu nau'in fasahar wasan kwaikwayo na kayan wasan kwaikwayo ne nau'ikan roba. Mafi kyawun samfurin irin waɗannan takardu don shimfidawa zai ba da damar gyara nauyin haɗi a matsayin da ake so kuma a lokaci guda bai hana haɓaka ba. Matsayi mai yawa na yadawa yana bawa mai sha'awar damar kara yawan wuri na famfo kuma yana ƙaruwa sosai.

A mafi m, high-yi wasanni irin baiwa, tef ne kinesis teip tef. Mene ne shi? Kinesia-kaset suna samfurori ne na nau'i na musamman, an tsara su don gyara wurare daban-daban na jiki. Kwanan nan, wannan irin teb ne da 'yan wasa suke amfani dashi, tun da yake ba ta bukatar ilimin musamman a fannin kwarewar sana'a.

Hanyoyi don amfani da takardun rubutun

Don yin amfani da fasaha na tating tare da maƙalafan haɗi, yana da kyau don samun fahimtar abubuwan da ke tattare da jikin mutum, don samun ilimi na ainihi game da tsarin da aiki na tsarin musculoskeletal. Wata ka'ida wajibi ga 'yan wasa masu sana'a shine sashin horar da kwararren likita a cikin tsayar da tsokoki da haɗin gwiwar.

A halin yanzu, akwai hanyoyi masu zuwa na yin amfani da labaran wasanni:

1. Tabbatar da takalma - tef teffi don 'yan wasa suna rike da haɗin haɗi, an nannade a kusa da yankunan da ake bukata ko kuma an sanya su zuwa wuraren da suka dace.
2. Dabarar haɗuwa ta haɗuwa - ya haɗa da yin amfani da wasu nau'in wasanni na wasanni, wanda ya ba ka damar ƙirƙirar kariya mai kariya tare da dukiya na musamman. Ana yin gyare-gyare ne kawai ta hanyar kwararru masu ƙwarewa waɗanda suka fahimci girman takardun, zabin wuri don gluing kuma san ainihin jerin ayyukan da ake bukata.

Yadda za a zabi abin da kuke bukata?

Tsararren launi, wanda farashinsa yanzu yana samuwa ga dukan 'yan wasa, ana sayar da su ba kawai a cikin shaguna na musamman ba, har ma a mafi yawan magunguna. Idan kana buƙatar sayen nau'ikan nau'i na kasuwa don aiwatar da kayan aiki mai mahimmanci, yana da sauki don amfani da mafi kyawun kyauta akan Intanet.

Zaɓin wani mai sana'a sau da yawa ya dogara ne akan kwarewar sirri ta amfani da takamaiman labaran. Kuna iya dogara da ra'ayi na kwararru da kuma a kan kwarewarka mai kyau. Ganin kowane zaɓi na mutum, ba shi da wuya a sami ɗaya, mai dacewa da ya dace. Tabbas, yana da kyau ka fara kan kanka da farko zuwa shahararrun shahararren yammaci.

Yin amfani da kayan wasanni a wasanni

Yi la'akari da nauyin da ke kan makamai a cikin motsa jiki ya fara kawo rashin jin daɗi. A daidai wannan lokaci aikin bike ko na'urar motsa jiki ba ya rage abin mamaki na zafi, kamar yadda da bukatar yin aiki ƙungiyoyi. A wannan yanayin, aikace-aikacen takaddun teburin, wanda zai iya gyara ƙwan zuma da haɗin gwiwa a matsayin da ake bukata, zai iya taimakawa. Sabili da haka, zaka iya kawar da ciwo nan da nan ba tare da dakatar da darussan ba.

Teip mai amfani da fasaha zai iya kasancewa a lokacin wasan kwallon kafa, lokacin da za ku yi wasa a ƙasa mara kyau. Ko da sana'a kwararru sun ƙunshi babban adadin rami da bumps. Kuma idan a lokacin da gudu kafar ya shiga cikin rashin daidaituwa, sau da yawa yana sa ka faɗi gaisuwa ga wasan da ka fi so don watanni masu yawa. Cunkushe matsalolin matsalolin da ke rage rashin yiwuwar rauni kuma ya ba da ƙarin tabbacin.

Zai yi wuya a yi la'akari da wani nau'i na siffofin ba tare da gwaje-gwaje ba, saboda ta wannan hanya zaka iya ba da nauyin da ake bukata a kan tsokoki, gidajen abinci da kashin baya. Tafe kafin gudu yana ba da kariya daga matsanancin damuwa a kan tsarin da ba a shirya ba. Gudun tafiya tare da teip, mutane da yawa suna mamaki dalilin da yasa ba su shiga irin wannan hanyar gyarawa a baya ba.

Yaya za a iya harbi tsalle-tsalle na wasan kwaikwayo?

Don koyon yadda za a cire teffi mai mahimmanci, ya isa ya yi amfani da su sau da yawa a aikace. Ana cire tayin wasanni, masanan sun bada shawarar yin amfani da aljihun ƙwallon ƙafa, kazalika da ruwa na musamman don kwashe manne. Wannan hanyar da za a kawar da karatun za ta kauce wa kullun da aka yi da gashi, kariya daga rashin jin daɗi da kuma sakamakon da basu dace ba.

Amfanin amfani da takardun wasanni

Yin amfani da teburin gyaran ƙuda da haɗin gwiwa yayin wasa da wasanni yana da nau'o'in ƙari. Daga cikin su, da farko, ya kamata a lura:

• Inganta haɗin ƙwayar tsoka, daidaituwa na sautin tsoka, ayyukan motsa jiki da kuma samun cikakken 'yancin motsi;
• Rushewar gajiya na tsoka, raguwa da yiwuwar ƙwayar ƙwayar tsoka, tsinkewa, raguwa da yawa;
• Rage raunin ciwo a cikin gyaran ƙwayar tsohuwar ƙwayar jiki da ɗigogi, kusan matakan rashin lafiya bayan sake ciwo;
• Tsarkewar jiki a cikin jiki, inganta yanayin zagaye na lymph da jini;
• Ragewa a cikin jin zafi a cikin jiki, ƙonewa, kauce wa abubuwa masu cutarwa daga kyallen jikin mutum;
• Gudanar da ingantaccen zaman lafiyar a jiki mai tsanani.

Girgawa sama

Tape tef - menene yake? Da farko dai, wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayon kayan aiki ne mai kyau don kawar da ciwo na ciwo, kare tsoka daga rashin tsaiko, inganta tsarin gyaran fuska da jini.

Mafi yawan nazarin da ake amfani da shi a wasan kwaikwayon wasan kwaikwayon na tabbatar da ingancin su, musamman ma lokacin da ya kamata su hana cututtuka na tsarin musculoskeletal da kuma kawar da sakamakon sakamakon raunin da ya faru. Wannan shine dalilin da ya sa ake amfani da kayan karatun yau da kullum ta masu amfani da fasaha a kusan dukkanin horo.