The rare low-sitati rage cin abinci: menu for mako

Back a cikin 70s na karshe karni, jama'ar {asar Amirka ta fara tsoro ji tsoro na carbohydrates, la'akari da su da laifi a cikin dukan karin fam. A post-Soviet kasashen povalny kin amincewa da hatsi, burodi da kuma taliya ya yi rashin nauyi fara kawai a cikin 90s. Amma gaba daya kauce wa cin carbohydrates kada ta kasance - saboda kana tauye kansu tushen yawa bitamin da kuma ma'adanai.

Kusanci batun na nauyi asara wajibi ne a tuna: ba za ka iya kawai ba har wani abinci ko daina cin abinci. The jiki yana buƙatar samun isasshen abinci mai gina jiki ga aiki yadda ya kamata. Amma idan kana so ka da sauri rabu da kamar wata karin kilo, da low-sitati rage cin abinci, a menu na mako domin wanda ya hada da wani iri-iri na abinci za su taimake ka rasa nauyi. Amma ba za ka ji yunwa.

Akwai da dama cin abinci zabin da low abun ciki na wadannan mahadi: a kullum rage cin abinci na iya zama daga 20 zuwa '60 Irin wannan low-sitati rage cin abinci, a menu na mako a wadda ka bukatar ka tabbatar da haka, taimake ka rasa har zuwa 2 kilo a kwana bakwai. Duk da haka, ko da idan ka zabi wani kasa m version of shi, ka abinci zai kasance har yanzu nisa daga daidaita. A rage cin abinci zai fi yawa sunadaran, wanda zai iya cutar da raunana na koda, hanta da kuma gastrointestinal fili a general.

Kafin ka yi kokarin tunanin yadda low-sitati rage cin abinci, yin menu na mako, shi ne mafi alhẽri tuntubar likita, da kuma ziyarci ba kawai bukatar wani nutritionist, amma gwani ilimin. Bayan wani overall kima shi za su iya gaya Jihar kiwon lafiya, ko za ka iya kawo fita a jikinsa wadannan gwaje-gwajen.

Duk da yawan Rave reviews daga wadanda suke da niyyar sauke karin nauyi a wani cost, mutane da yawa ba manta to ambaci cewa a sakamakon da abinci akwai wani rashin lafiya, akwai wani peculiar wari daga bakinsa. Mutane da suke wasu matsaloli tare da gastrointestinal fili, ba zai iya jure irin wannan mai gina jiki load. A low-sitati rage cin abinci domin a mako, mai yiwuwa ba ya kunsa tsanani sakamakon, amma ba zata tuna-hurawa sakamakon daga da shi. Amma da canji a cikin tsawon lokaci wadata zai iya sa maƙarƙashiya ko, conversely, zawo, dalili koda matsaloli.

Yanke Shawara ga kokarin kwatanta abin da low-sitati rage cin abinci, a menu na mako ne mafi alhẽri a tare da wani gogaggen shawara. Gaskiyar cewa kaifi canji na ikon iya ba da ake so sakamakon. Don rage adadin carbohydrates kamata a hankali. Yana taimaka jiki a hankali daidaita da wa canje-canje, da kuma nauyi farawa je sauri. Koma zuwa da wata al'ada rage cin abinci dole ne ya kasance a hankali kara adadin carbohydrates ba fiye da 10 grams na mako daya.

Idan kana so ka rasa nauyi da sauri kuma kana jin cewa mafi kyau low-sitati rage cin abinci domin wannan dalili, a tebur nuna yawa na gina jiki, mai, carbohydrate da kuma kalori abun ciki na daban-daban kayayyakin zai zama makawa. Tare da shi za ku iya samun wani menu dogara ne a kan abubuwan da ka zaba. Amma kada ku manta da cewa ta cinye 'ya'yan itãcen marmari da hatsi, albeit a cikin iyaka yawa, shi ne har yanzu zama dole.