Yadda za a ƙona kitsen jiki, don haka ba ya ganimar da yanayi?

Mafi m, kusan kowa da kowa yana da matsaloli tare da kiba. Tambayar da yadda za a ƙona kitsen jiki, babu wani hatsari da aka dauki daya daga cikin mafi latsa al'amurran da suka shafi. Kuma idan kana da wata bukata ba kawai janye wuce haddi ruwa daga cikin jiki, amma a rasa jiki mai, ya kamata ka sani biyu dokoki. Da fari dai, ya kamata mu manta game dace abinci mai gina jiki. Abu na biyu, dole ne mu fara tafiyar da jiki horo. Kuma abin da za mu iya yi wajen magance matsalar wuce haddi nauyi? Sau da yawa sosai, mata koma ga daban-daban abun da ake ci, bada up abinci. Amma wannan shi ne sosai babban kuskure ne.

A wannan yanayin, idan kana da wata tambaya game da yadda za a ƙona kitsen jiki, sa'an nan mafi bayani ne don rage abinci ci ta game da ɗari uku da adadin kuzari, da kuma yin musamman bada. Ba lallai ba ne su rabu da abinci a duk, ko da idan ka karfi so ka cire kitsen. A wannan yanayin, idan ka rage kalori abun ciki na rage cin abinci, da rayuwa kudi ne kiyaye a wani babban matakin. Bugu da kari, jiki da ayyuka bukatar yawa makamashi. Kuma inda shi zo daga, idan ka daina cin abinci?

Domin magance matsalar yadda za a ƙona kitsen jiki, shi wajibi ne ƙarasa da wadannan shawarwari:

1. Kada daina abinci.
2. Kana bukatar ka ci a kananan nesa daidai da sa'o'i uku. Ci abinci yayin da yana daukan game da shida a rana sau.
3. A ranar kana so ka sha game da biyu lita na ruwa.
4. Ya kamata rage adadin carbohydrates da kuma maye gurbin su da gina jiki.
5. Wajibi ne a yi amfani da musamman acid da kuma bitamin a kullum. musamman Allunan kuma da cewa zai iya taimaka a cikin warware matsalar na yadda za a sauri ƙona kitsen jiki.
6. Kada ka manta game da barci. Ya kamata ya zama a kalla sa'o'i bakwai.

A matsayin mataki na farko, ya kamata ka fara ci dama. Bugu da kari, a fara da jerin atisayen. A wannan yanayin, idan ka ci abinci da ƙona kitsen jiki, hada su da horo, ba za ka iya kawai warware matsalar wuce haddi nauyi, amma kuma zuwa sautin jikinsu. Shi ne ma daraja da sanin cewa kamar gudu ko hau bike isa. In ba haka ba, da tsokoki fara zuwa kasa. Sabõda haka kada ka kauce wa nauyin horar da dumbbells. Darussa ya zama har zuwa sau uku a mako.

1. A rana ta farko shi wajibi ne don tafiyar da aerobic motsa jiki na game da minti ashirin, sa'an nan game da arba'in minti don su bada karfi bada.
2. A rana ta biyu, kawai isa ya gudu ko hau bike ga sa'a daya.
3. A rana ta uku, ya kamata ka nutsu game da minti ashirin a guje, sa'an nan arba'in minti ciyar a kan motsa jiki.

Dauke da fitar da wadannan sauki shawarwari, za ka iya amsa wannan tambaya na yadda za a ƙona kitsen jiki a cikin guntu yiwu lokaci. Babban abu ne ba su ji tausayinsu, domin kanka, kuma kada ku yi ma babban karya tsakanin bada. In ba haka ba, duk da kokarin da zai zama mara amfani. Good luck a yaki da kitsen adibas da folds.