Shin, kowa ya san yadda za a twirl da hoop?

The tambaya "Yadda za a juya da hoop," ya auku a da yawa sabon shiga a duniya na dacewa. Zai ze cewa zai iya zama da sauki. Amma, duk da haka, idan irin wannan horo wajibi ne don haifar da matsakaicin load a kan kugu, ba tare da samar da tsoma bakin danniya a kan mayar da. Sau da yawa a cikin 'yan wasa da suka fi son zuwa karatu a gida, a kugu da kuma a tarnaƙi bayan zaman farko bayyana bruises. Saboda wannan, shi ne matsala isa ya ci gaba da kara nazarin da da ya dauki dace karya.

Abin da masana suka ce game da yadda za a kunna hoop a kugu?

u A lokacin horo da kafafu ya zama tare da hannuwanku baya ka kai ko tsananin zuwa tarnaƙi, baya mike. Idan ka sanya fadi-kafa, sa'an nan haɗi zuwa gindi, kwatangwalo da kugu tsokoki ba su samu aiki nagarta sosai.

u Motsi kugu bukata rhythmically, kuma a lokaci guda a kwantar da hankula. Akwai dole ne babu tura, ba su ji masa rauni da baya.

u A rotational motsi ake bukata don gudanar da wani a cikin wani kewaye iri na agogo shugabanci, kuma kada ku karkatar da magana, baya da kuma fitar.

u kamar yadda zai yiwu don rage mawadãta daga juyawa, watau, da'irar kugu motsi dole ne kadan.

u gindi da kuma ƙirãza ba hawan keke, kunna kugu kawai.

u gudanar da azuzuwan tsananin kan komai a ciki!

Yadda za a kunna hoop da kuma amfanin irin wannan ayyuka

Hoop ko in ba haka ba hula hoop sa ya yiwu a fafitikar da wuce haddi da sikẽli da ãdalci sauƙi, kuma kawai. Shi ne mai ba makawa ga kayan aiki da horo kafada tsokoki, da mayar da kafafu da kuma makamai. Lokacin amfani da shi bayar da yawa zaɓuɓɓuka saboda mikewa bada. Jawabin kawai minti goma a rana a cikin juyawa daga cikin hoop a kusa da kugu, za ka iya ji wani m sakamako a karfafa da kuma rage.

Mafi yawan mata tuna yadda wani yaro kadi wani hoop kusan zagaye da kowane lokaci. Ba lallai ba ne, rabuwar tare da yara, ba ta da mafarki, saboda ku, kamar yadda taba mafarkin wani siririn kyau jiki da kuma kyakkyawan fata, kamar yadda aiwatuwa a gaskiya duk da ideas.

Darussan da hoop for nauyi asara taimako wajen samar da hadin kai, launi, karfin da sassauci, suka kuma ƙona maras so mai a matsalar yankunan jikinka. Inganta hanji.

Yadda za a kunna hoop ko rotational dabara

Tsaya a mike, feet ya kamata a mike ko dan kadan lankwasa a gurfãne. Jiki nauyi da aka rarraba a ko'ina a fadin kafar, yatsun dan kadan m shiryar. Karba wani hoop. Lumbar tsokoki da kuma abdominals ka bukatar iri da kuma kokarin kiyaye wannan matsayi a lokacin da gaba dayan motsa jiki. Kada ku damu idan a farko tsokoki ba zai kasance a shirye don su saurari ku. Bayan da cewa runtse da hoop ta kafa shi a juya. Yunkuri na kugu, kafafu, kuma wuyansa Make da hoop motsi a kusa da kwatangwalo, kuma kugu. Idan ka iya ba, kokarin motsa more sannu a hankali da kuma ba su rush. Ba lallai ba ne su karkata hoop azumi isa hakuri da kuma gudanar da aiki a kai a kai, da kara lokaci kuma ba bugun.

Kada mu manta cewa, kuma za a fara tafiyar da ambatan yadda za a karkatar da hoop a kan cinyoyinsa, za ka ba da jikinka da damar zo da manufa adadi.

ga bayanai

Duk da aiki so na mata ya zama ko da yaushe a siffar, karfi da rabin, ma, za su iya amfani da kunsa a yaki da "giya" ciki.

Gwada ba su overdo shi a nema a samu cikin waistline lokacin da tsunduma da wani mai nauyi hula-hoop ba zai iya karkatar da magana, shi fiye da minti ashirin ba, amma za ka iya irin wannan horo a maimaita sau da yawa, misali, a sãfiya da maraice.

Lokacin hade tare da lafiya da kuma daidaita cin abincin nasu, ka motsa jiki za su haifar da yawa sauri.

Amma kyau kugu - shi ne ba kawai da kyau amma kuma kiwon lafiya. Bayan duk, da mai a ciki yana sa mafi girma lahani ga jiki. Ko da yake kawar da shi ne sauƙin fiye daga cikin karin santimita a cikin kwatangwalo. Babban abu - su kiyaye duk da dokoki da kuma yin darussan kai a kai.