Rage cin abinci ne mafi sauki nauyi asara

Mutane da yawa mata imani da cewa babu irin wannan a rage cin abinci, abin da gaske taimaka wajen rabu da ƙi nauyi. Abin farin gare ku, wannan ba haka ba ne. Amma wannan shi ne kawai gajere sakamako, wanda zai taimaka wajen canza adadi ga wasu abubuwan da suka faru, amma idan kana so a cimma m sakamakon, to, zai sami dogon lokaci don kiyaye kanka cikin. Idan kana mamaki yadda za a yi da shi, wannan labarin zai gaya maka yadda za a rasa nauyi da sauri.

Akwai su da yawa daban-daban zabin ga nauyi asara abun da ake ci. Mafi yawansu ba su kasance dogon a tsawon, amma suna da kuma lafiya da kuma a irin haka nauyi asara ne sauki ga ci gaba da kanka a zama dole tsarin, da kuma na tsawo lokaci. Duk da haka, akwai wasu da suke da gajeren a tsawon daga 2 zuwa 7 kwanaki, tare da sakamakon for 1 ko 8 kg.

Za ka iya tunanin cewa wannan ba zai yiwu ba. Duk da haka, shi ne ba. A aikace, za ka iya tabbatarwa, cewa suka zahiri aiki.

Yadda za a zabi da hakkin rage cin abinci

Ya dogara ne a kan manufa ta iyakance rage cin abinci mai m, watau. E. A rage cin abinci na iya hada biyu, kuma zai fi dacewa daya abinci samfurin da za a yarda da amfani da. Domin rasa nauyi da sauri, kamar zabi wani abinci da cewa ya hada da abinci da za ku zama samuwa da kuma cewa ka so ka yi your nauyi asara bai zama azaba gare ku.

Tilastawa kanka, ba za ka taimaka, amma kawai iya hanzarta gazawar na rage cin abinci. Wani muhimmin al'amari - da m hali. Dole ne ka yi imani da su damar, sa'an nan za ka iya yi da shi. In ba haka ba za ka nan da nan ya tashi, ko a yanayin saukan ta ci gaba nan da sannu zã da farko alamun ciki da kuma rashin barci.

Game da kiwon lafiya da abinci ... Amma zaba cewa ba ya bukatar dogon dafa abinci zuwa gare ku, alhãli kuwa dafa ba zato ba tsammani ba ya so ya ci wani abu dadi. A kasa za su zama a murhu, da ƙasa da za a jarabce, duk da cewa ka ji ciwo.

A wadannan za a gabatar da mafi sauki da kuma tasiri nauyi asara rage cin abinci da za su taimake ka zama rinjãya a cikin irin wannan gajeren lokaci.

A rage cin abinci bisa kefir

A mafi sauki nauyi asara rage cin abinci - kefir. Saboda gaskiya cewa shi ne mai sauki da kuma tasiri, a wannan lokacin shi ne da na kowa. A kasa line ne da yin amfani da 1% kefir ga dukan yini. The adadin kai tsaye na gwargwado ga ruwa, watau. E. Aƙalla daya da rabi lita. Sauran abinci bai dauki ga aiwatar da narkewa a ciki ya ba sosai dogon.

Ya kamata ka kuma tuna cewa wannan wani zaɓi ne na rage cin abinci yana da wani laxative sakamako, saboda haka kana bukatar amfani da shi a kan kwana a lokacin da kana da dukan yini zai zama a gida.
Duk da haka, ko da wani mai sauqi qwarai rage cin abinci yana da wani mummunan, wato mai wuya iyaka a kan yawan kwanaki - ba fiye da 3-4 kwanaki. Tun da Bugu da kari fitarwa gubobi da ruwa - saboda wanda, kamar yadda wani sakamako, rage nauyi - bayan wannan lokaci kuma yana farawa da fitarwa na amfani da abubuwa da za su iya shafar lafiya.

A cikin hali na mai yiwu ciwon mara, juwa ko jiri, ko migraine mafi dakatar su zauna a kan irin wannan abinci, in ba haka ba za su iya kai ka ka bad sakamakon. Amma don motsawa daga kefir rage cin abinci a hankali, a hankali kara adadin kuzari a rage cin abinci.

Kefir da kokwamba

A mafi sauki rage cin abinci domin nauyi asara - Kefir da kokwamba. Wannan shi ne daya daga masu yawa bambancin daga cikin saba kefir, amma tare da wasu gyare-gyare. Bugu da kari ga yogurt da ruwa (game da rabin lita) ne kuma wajibi ne a yi amfani da karin da kuma sabo ne kokwamba a cikin wani adadin 1.5 kg. All aka gyara na da irin wannan abinci da aka raba daidai sassa da za a iya ci a daban-daban sau daga juna.

Duk da haka, wannan rage cin abinci yana da guda korau kamar baya daya - mai pronounced laxative sakamako. A irin wannan m lokaci zuwa bi canje-canje ya kiwon lafiya, in ba haka ba wannan abinci da zai iya kawai kawo rikitarwa, maimakon da ana tsammanin sakamakon nauyi asara. Domin da duration na rage cin abinci har zuwa 5-6 days, amma ba more, da kuma damar a lokaci guda ƙi su yi rasa 7 kg na nauyi.

buckwheat

A sauki rage cin abinci domin saurin nauyi asara da kuma a sakamakon, kowa da kowa ya fi so - buckwheat. By kanta, buckwheat - wani abin da ake ci samfurin cewa yana da wani low caloric darajar da ba sa korau halayen a cikin jiki, don haka shi yana amfani da kuma kusan kowa da kowa wanda yake so ya canza.

Results iya kangararre - game da 5 kg. Akwai bukatar kawai buckwheat da kuma duk. Dafa shi a cikin hanyoyi daban-daban, batu ne da cewa shi bai kamata ya ƙunshi fats, daga abin da za ka rabu da mu (watau. E. Butter da kuma kayan lambu mai a karkashin wani ban), kazalika da gishiri.

Taƙaitawa akan amfani ba. Wannan shi ne mafi sauki rage cin abinci da ayyuka a kan wadannan algorithm: buckwheat iya cire salts da taimakawa ga wani bata lokaci ba fitarwa na dole ba ruwa daga cikin jiki. A low kalori taimaka ba wajen samun haddi nauyi, amma a lokaci guda kosad da yunwa.

Domin saman model

Ka tabbata ka tambayi kanka: "Ta yaya kyau duniya da irin wannan siriri adadi?". Amsar ne bayyananne: mafi stringent rage cin abinci. La'akari da daya daga cikin su.

Expiring shi ne kawai 3 kwanaki, amma sakamakon ne shi daraja - daga 3 zuwa 5 kg, da kuma dukkan rage cin abinci domin rana zai zama daya kwai (Boiled) da kuma 300 grams na mai-free yogurt. Jigon wannan rage cin abinci ne da amfani da lokaci, t. E. Duk da cewa wajibi ne a ci har zuwa biyar na yamma, da kuma abincin dare ne ba da kõme, kuma idan ka samu jin yunwa, za ka iya sha dumi ruwa tare da yiwu Bugu da kari na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

A sabo juices

By kanta, da rage cin abinci ne mafi sauki, amma a lokaci guda m, yin shi da daya daga cikin mafi kowa. A amfani da sabo juices for 3 days, amma da wahala ta'allaka ne da cewa kana bukatar ka sha kawai juices na Citrus da haka bai kamata a diluted da ruwa ko ƙara sugar.

Juices ya kamata a freshly shirya, ba za a yi a gaba. A matsayin tushen ba za ka iya amfani da lemu, grapefruits ko lemons. Sha sau uku a rana for 200-250 ml a lokaci, kuma idan kana son ya ci wani abu, shi ne a yarda da yin amfani da wadanda ba carbonated ma'adinai ko talakawa ruwa.

soups

Wannan shi ne mafi sauki da na gida rage cin abinci bisa soups da kuma bukata yarda gwamnatin for 7 kwanaki. A sakamakon haka za a nuna a cikin nauyi asara na 4-5 kg. Cikin mako kawai ci kayan lambu soups a Unlimited yawa, don haka ba za ka ji yunwa.

A ka'idodi na soups:

1. Kada ku riƙi dankali saboda manyan adadin sitaci.
2. Babu tarawa nama don dafa broths.
3. A wani hali ba dauki man tafi ka rabu da mu.
4. Better ba don amfani da gishiri, da kuma idan ba za ka iya, za a yi amfani da kawai a kananan yawa.

Sai dai itace cewa wadannan soups suna sosai sauƙi tunawa da ciki, kamar yadda miyan - ruwa ba tare da burdening tarawa.

Za ka kuma ba zai iya manta da game da shan wannan gwamnatin, ko da yake ya bayyana a wani rage cin abinci. Cikin rana daya a cinye 2 lita na ruwa. Ba za mu iya manta da game da gaskiyar cewa ba za a iya bugu nan da nan bayan za ci miyan, sai da ciki aka mĩƙe ta, sabili da haka, yunwa za su zo muku da sauri, da kuma rage gudu da metabolism na kanta, wannan ba to your amfani.

glycoprivous

A sauki rage cin abinci a gida - carbohydrate-free. Shi ne a cikin saman, domin shi ne tasiri da kuma dogon rike da sakamakon da ka zo, kamar yadda ta mataki ne tushen ba a kan janyewar gubobi da ruwa, da kuma a kan rashin lafiya na fats. Haka kuma, shi ne mafi alheri, saboda a farko idan ne kusan ko da yaushe da kuma gina jiki.

Domin da duration na rage cin abinci har kwana uku, amma ba za ka iya jefa 2-3 kg. Duk da haka, akwai daya batu cewa dole ne a yi, - ya dauki wani aiki motsa jiki a dakin motsa jiki. Menu aka bayyana a kasa:

1. Breakfast. Daya wuya-Boiled kwai.
2. Abincin rana. 150 g skim soya da kuma shayi ba tare da sukari, su sa shi kasa carbohydrate.
3. Afternoon shayi. Ku ciyar da wannan a matsayin abincin rana.
4. Dinner. Yana da basu wanzu, kuma idan jin yunwa, sai sha dumi ruwa.

Wannan rage cin abinci ne mafi sauki, amma wasu za su ze wuya sosai, kuma m, da kuma 'yan za su iya jimre da shi, don haka cewa akwai wani madadin.

Next Diet yana tsawon - daga 7 zuwa 14 days, amma kasa da wuya.
ta menu ba bambancin da kuma kunshi:

1. Breakfast. Daya yanki na hatsin rai (ba fari) gurasa, kore shayi ba tare da sukari da kuma yiwu ma da yin amfani da wuya cuku cewa suna da matsayin kadan mai kamar yadda zai yiwu.
2. Abincin rana. All guda, hatsin rai gurasa, wake da kuma cuku. Duk wannan za a iya wanke saukar da shayi.
3. Dinner. A nan, shi za a iya ce ya zama idi. Kaza nono ta amfani da karami zai yiwu adadin man fetur, da kuma wani abun ciye-ciye tumatir ko kokwamba. Ba haramta, idan kana so ka sha shayi bayan duk.

Wannan rage cin abinci ne mai sauqi qwarai, kome wuya.

kabewa

Wannan shi ne mafi sauki rage cin abinci domin m, wanda yana zuwa 12 days, kuma shi zai iya taimaka wa rasa 6 kg wuce haddi nauyi. Wannan rage cin abinci yana da wani contraindications, cewa kiwata rage cin abinci daya daga cikin wurare na farko a shahararsa.

A ainihi shi ne za su ci abinci sanya daga ɓangaren litattafan almara na kabewa. A wannan yanayin, da shirye-shiryen da ya kamata a yi wa ma'aurata. Ko dai kabewa dole ne a Boiled don duk abubuwa wanda za a iya ajiye, bar a cikin zafi magani. A gishiri da ake amfani a mafi, kazalika da man fetur. Har yanzu yana yiwuwa a hada da kabewa tare da sauran kayan lambu, amma a matsayin mai yawan da kabewa ya kamata a kiyaye a 80%.

Daga shi za ka iya dafa wani iri-iri na jita-jita: soups, mashed dankali, hatsi, da dai sauransu Har ila yau, za ka iya yin sabo ne ruwan 'ya'yan itace da kuma tsaba, wanda zai zama mai kyau ga jefa ta hanyar gaban TV ...

Ba za mu iya manta da game da gaskiyar cewa da abinci ya kamata ba fiye da uku, amma har zuwa biyu snacks. Za ka iya har yanzu aiki fita a lokacin da irin wannan abinci, kamar yadda wannan zai bugun sama da metabolism.

Suman rage cin abinci ne mafi sauki, wanda ke sa shi sosai na kowa.

ƙarshe

Lissafa rage cin abinci na iya zama dogon lokaci, amma dole ne ka zabi da kansu abu daya da kuma haƙuri a cikin wannan burin, a wani hali, ba tare da tsayawa. Idan ka daina aiwatar tsakãnin, sa'an nan sakamakon so ba, kuma ka kawai m jikinka.

Good luck a inganta jikin ka, kuma kada ka manta da cewa ga abin da za ka iya ba up, amma idan ka ba zato ba tsammani gane cewa ba za ka iya jimre, sa'an nan nemi goyon baya daga wani aboki ko budurwa.