Rage cin abinci domin nono ga nauyi asara ba tare da wata cũta a cikin yaro ta kiwon lafiya

Pregnancy - shi ne duka m da wuya lokaci domin duk da adalci rabin yawan mutãne. A lokacin gestation da mace ta jiki da aka canza da kuma sāke gina, don haka bayan haihuwar ta jiki zama daban-daban. A na kowa matsalar mata suka yi kwanan nan da aka ba haihuwa, - wani sa na karin nauyi. Sau da yawa m danniya a cikin dakin motsa jiki da kuma m rage cin abinci don taimaka jimre da lahani na siffar, amma matasa uwaye ba zai iya aiki a matsayin magudana, saboda akwai bukatar su shãyar da mãma. Lactation ba zai iya ba up a wani hali, tun da shi ne nono madara da jariri samun yalwa da ma'adanai da kuma bitamin cewa taimake shi jimre da cutar. A wannan yanayin, da manufa bayani ne don rage cin abinci yayin da nono rage cin abinci.

A manufa na rage cin abinci a lokacin shayarwa

Nono madara - cikakken gina jiki ruwa ga jariri, wanda ya samar da high rigakafi ga shi, da kuma kyau jure ƙwayoyin cuta. Nazarin ya nuna cewa yaran da suka kasance a cikin watannin farko na rayuwarsa sun ciyar nono madara ne da yawa koshin lafiya fiye da wadanda uwãyensu aka bai cakuda sayi. Amma ingancin madara dogara a kan yadda za a ci a mace. Rage cin abinci a lokacin da ciyar da shi ne quite m, amma likitoci shawara ya yi riko da wadannan ka'idodin:

1. A rage cin abinci ya zama daidaitaccen duk gina jiki da kuma gano abubuwa. A wannan yanayin, da rage cin abinci a lokacin shayarwar rage cin abinci da za su amfana ba wai kawai uwar amma kuma jaririn.
2. Don jin matsananciyar yunwa ya yi rashin nauyi, da shi da aka haramta. A uwa ya kamata ku ci da kyau ga nono madara da kuma lokacin da za a samar da wata bolo ga iyakar gina jiki Hroch.
3. Don rage cin abinci yayin da nono rage cin abinci bada sakamako mai kyau, tare da sayan kayayyakin ka bukatar a hankali karanta abun da ke ciki a kan lakabin. Idan ka ga cewa da samfurin da aka tare da cikakken sunadarai, ba lallai ba ne su yi amfani da shi a abinci.

Farilla da na sama sharudda ba zai cutar da jaririn da rabu da mu da karin kilo.

Danza a rasa nauyi yayin da nono

Ka yi la'akari da abin da ba za a iya amfani da matasa iyaye mata da suke so su rasa nauyi da kuma a lokaci guda don ciyar da jariri nasu madara:

• Barasa. Shan barasa da nono-ciyar - ne m. Bugu da ƙari, iyaye mata da suke sha barasa da rana kafin, ko da wani hali ba zai iya ciyar da yaron da madara. Rage cin abinci domin nono rage cin abinci unshi da cikakken kawar da irin wannan abin sha.
• Duk wani nau'i na kabeji da kuma legumes, kamar yadda suka iya haifar da ƙara gas samar a cikin yaro.
• Madara da kuma gurasa m duhu iri - wadannan kayayyakin ne ma nauyi zuwa nike.
• Strong shayi da kuma kofi. Wadannan drinks dauke da maganin kafeyin, wanda shi ne counter ga yaro.
• Too m da yaji abinci.
• A manyan yawan sweets.

Rage cin abinci domin nono rage cin abinci ne don ware duk wadannan kayayyakin daga cikin abinci. Irin wannan gwargwado zai taimaka wajen rasa nauyi, kuma kada ku cutar da jaririn.

Ducane rage cin abinci ga matasa uwãyensu

Rage cin abinci a kan manufa Ducane - shi ne mai m rage cin abinci a lokacin shayarwar rage cin abinci. Yan mata da mata a duk faɗin duniya suna yin amfani da shi ba kawai a ciki da na haihuwa, amma kuma a cikin sauran lokaci. Sun uwãyensu nutritionists bayar da musamman version of Dukan Diet, wanda aka nufin rike da kiwon lafiya na baby da mace.

La'akari da wani samfurin rage cin abinci domin wannan makirci:

1. Da safe ta fara da empanadas kuma yogurt. Desirably, kamar yadda wani babban sashi, fillings yi Boiled kaza nono scrolled ta da nama grinder. Yogurt ya zama mai-free.
2. A yan sa'o'i bayan karin kumallo ba za ka iya ci 'ya'yan. A wannan yanayin, da yin amfani da 'ya'yan inabi, da banana haramta.
3. Abincin rana kunshi wani kayan salad, haske miya da meatballs da Boiled kifi fillets. Salatin ba za a iya refilled da man ko kirim mai tsami.
4. A 'yan sa'o'i bayan abincin rana kamata ci gasa cuku da kuma berries, kazalika da yi karfi da yawa black shayi ba tare da sukari.
5. Domin abincin dare, ci steamed kayan lambu, Boiled kaza nono da kuma lentils.
6. Kafin zuwa gado sha kopin yogurt, don kauce wa yunwa da dare.

Irin wannan rage cin abinci a lokacin shayarwa (ga nauyi asara - mafi shi) da aka tsara don makonni biyu, ga abin da wakilin kyau rabin na bil'adama iya rasa up to 14 kilo.

A Japan rage cin abinci a lokacin shayarwa

Japan - shi ne daya daga cikin mafi siririn al'ummai a duniya. Za ka iya wuya hadu Asian obese. Kuma yana da ba a azumi metabolism ko sauran al'amurran na jiki: da Japan da a arsenal akwai da yawa abun da ake ci da cewa taimaka rage kiba da sauri. Kasa daya ne daga cikinsu.

• Kashegari, da safe tafasa rabin kofin shinkafa ba tare da Bugu da kari na gishiri da kuma samun karin kumallo wannan rabo. Bugu da kari ga irin abincin da ci iya samun kofin kore shayi ba tare da sukari.
• Ga abincin rana halatta ci wani yanki na Boiled ko soyayyen kifi, da kuma sha gilashin ruwan tumatir.
• Dinner iya zama wani yanki na 'ya'yan itace, amma ya kamata ka kauce wa ayaba, domin lalle ne su ma nauyi a gare sauki narkewa.

Ka'idar da Japan rage cin abinci kunshi a gaskiya cewa mace amfani da m da kuma sauki nike abinci, don haka da suka wuce haddi mai ba zauna a jiki. Don bugun sama da tsari na rasa nauyi, wani abinci da (shayarwar da) dole ne a tare da amfani da yawa m. Lokacin da Japan bukatar sha a kalla daya da rabi lita na carbonated tsarkake ruwa kowace rana. A tsawon lokaci da irin wannan makirci ne da goma sha uku kwanaki. Muna son jawo hankalinka ga mai matukar muhimmanci. Ko da yake sama rage cin abinci ne quite tasiri, kuma da yawa amfani da shi, masana ba da shawarar irin wannan rage cin abinci na nono mums da matalauta kiwon lafiya na mata, kamar yadda zai iya worsen jihar kiwon lafiya, kai ga danniya na lactation, kuma cutar da jaririn. Kuma dalilin ne mai sauki: kullum caloric ci ne ma low.

Rage cin abinci "6 petals" ga matasa uwãyensu

Wannan rage cin abinci ne don rasa nauyi yayin da nono kwakwalwa gaba da iko a wannan samfurin na dukan yini. Amma, akasin rare ra'ayi, shi ne cikakken lafiya. Idan kana bukatar rage cin abinci yayin da nono nauyi asara a wani m hanya, to, wannan zabin ne manufa. Don rasa nauyi, kana bukatar ka bi wadannan rage cin abinci:

• A ranar farko - ci kifin: kifi, hake, kifi, mackerel, herring da sauransu. Yana za a iya soyayyen, gasa ko Boiled (dandana).
• Rana ta biyu - ci kawai kayan lambu: eggplant, tumatir, karas, kabeji, zaki da barkono, da dai sauransu The kawai togiya - ba za ka iya ci dankali, saboda shi slows da metabolism ... Kayan lambu da za a iya ci raw ko gasa, ɗanɗana, da sauransu. D.
• Rana ta uku - kaza nama. Yana aka sani na da sinadirai kaddarorin da kuma m digestibility. Boiled kaza nono zai cajin ga rana. Shi ne kuma zai yiwu don shiga kaza da kananan adadin mai, ba tare da Bugu da kari na gishiri.
• Rana ta huɗu - ci wani porridge da hatsi. Su samar da zama dole samar da bitamin da kuma ma'adanai na aiki rayuwa.
• Rana ta biyar - ci kawai cuku, ba tare da wani kara da sukari da kuma cream.
• Rana ta shida - ci wani 'ya'yan itace: lemu, kiwi, ayaba, tangerines, inabi, apples, da dai sauransu Idan ka samu gaji da ciyar da rage cin abinci domin dukan yini, za ka iya yin wani dadi' ya'yan itace salatin ...

Wannan amfani rage cin abinci a lokacin shayarwar rage cin abinci ba ka damar rasa nauyi zuwa shida kilo a kawai kwanaki shida, kuma ba tare da yawa kokarin.

A mafi kyau duka rage cin abinci domin nono

Wadannan rage cin abinci zai rasa kawai ba har zuwa bakwai kilo wani mako, amma kawo kadan cutar da yaro. The halitta na wannan rage cin abinci shafe dukan abinci da za su iya haifar da ci gaban rashin lafiyan halayen a cikin jariri. Saboda haka, ya kamata bi da kuma matan da suke da wani alerji za a iya gaji.

1. Takwas da safe - karin kumallo: kadan gida cuku ba tare da kara sugar ko kirim mai tsami, Boiled quail ko kaza qwai. Wanke saukar duk wannan shayi tare da cumin, wanda inganta lactation.
2. Goma da safe - haske abun ciye-ciye: m rauni daga kore shayi, ya ci abinci da shi dukan alkama crackers.
3. Sa'a guda daga yini - abincin rana: dauki wani haske miya na kifi ko cin abincin teku, kuma tafasa ka fi so kayan lambu da kuma ci su a matsayin wani gefen tasa.
4. Karfe biyar - shayi lokaci: sha gilashin nonfat yogurt.
5. Bakwai ƙarfe da yamma - abincin dare (na karshe abinci): ci wani salatin da kabeji da kuma cucumbers, dafa shi ba tare da man fetur da kuma gishiri, da kuma wani yanki na Boiled kaza.

Wannan rage cin abinci da wuya isa, don haka lactating mata da shi ba zai iya tsayar da fiye da mako guda. Amma har kwana bakwai da ban mamaki sakamakon ne a bayyane akwai! An muhimmanci gargadi: kabeji da cucumbers ba da shawarar da matasa mums wanda jariran suna breastfed. Saboda haka kafin ka tafi a kan rage cin abinci upomyanututyu sama, shi ne mafi alhẽri tuntubar wani pediatrician.

Buckwheat rage cin abinci a lokacin da nono-ciyar

Buckwheat - shi ne daya daga cikin mafi amfani porridge, da aka sani zuwa ga mutãne, a yau. Its amfani shi ne cewa shi gudãnar up da metabolism, jini wurare dabam dabam, slows da tsufa da kuma tsarin da ke sa fata mafi kyau. Bugu da kari, 'yan karatu sun tabbatar da bayanin da buckwheat inganta lactation, don haka ne shawarar yin amfani da ga matan da suka yi kwanan nan ba haihuwa da kuma shayar. Har ila yau, nutritionists shawara da su sun hada buckwheat a rage cin abinci domin mata da suke so su rasa nauyi, amma ba su yi sarrafa shi.

Ba ku sani ba yadda za a rasa nauyi yayin da nono? Buckwheat rage cin abinci - wannan shi ne abin da ka bukata.

• Breakfast: Fruit da Berry salatin da kofin kore shayi ba tare da sukari. Salatin za a iya sanya daga blueberries, strawberries, abarba, apples, ayaba da sauransu. D. Add to ka fi so 'ya'yan itatuwa da kuma berries, amma ba sake cika da tasa ya aikata.
• Abincin rana: sauki abincin teku miyan (ba tare da dankali), Boiled ko steamed kayan lambu, a gilashin kefir.
• Afternoon abun ciye-ciye: ka fi so 'ya'yan.
• Dinner: A misali bautãwarku na buckwheat. Ba ka bukatar ka ƙara gishiri ko wani yaji, kamar yadda su ne na halitta ci enhancers. Idan ka ci saba buckwheat ba tare da gishiri, ba za ka iya, shi ne halatta a ƙara soya miya.

Bi zuwa buckwheat rage cin abinci kana bukatar a kalla daya da ya gabata. Its developers da'awar cewa wannan lokaci za ka iya rasa fiye da goma kilo. Irin wannan rage cin abinci yayin da nono rage cin abinci (reviews game da shi - a kai tsaye hujja) da ayyuka yadda ya kamata ko a kuma waɗannan lokuta idan ba sauran hanyar rabu da mu da karin kilo.

Cuku miya - mafi kyau tasa domin azumi nauyi asara

Idan kai ne kiba bayan haihuwa da kuma son sake saita shi, amma ba za ka iya bi a rage cin abinci saboda rashin lokaci ko iradar, ku kawai bukatar ƙara cuku miya a rage cin abinci. Don dafa shi da kuke bukata daya albasa, daya karas, a bit na man shanu, a fakiti na cream cuku, faski, kuma crackers (za ka iya yin naka ta yankan burodi a kananan guda kuma toya cikin tanda), gishiri da barkono.

Da farko kana bukatar ka saka da ruwa zuwa simmer. Albasa da karas da ya kamata a peeled da kuma tsabtace. Albasa a yanka a kananan guda kuma grate da karas a kan wani m grater. Sa'an nan kada zazharku kayan lambu, a soya su a cikin wani kwanon rufi da kadan man shanu.

Cuku ma bukatar grate. Sa'an nan zazharku da kuma grated cuku da za a jefa a cikin ruwan zãfi. Wanke faski da finely sara da shi. Add to tukunya. Tafasa miya for game da minti ashirin, bayan da shi zai iya bauta wa. Kafin bauta wa, yayyafa tare da crackers bauta wa da miya.

Hanta bukukuwa - cikakken abun ciye-ciye ga matasa iyaye mata da suke so su rasa nauyi

Wannan abun ciye-ciye za su dace duk mambobi ne na mafi kyau rabin na bil'adama, wanda ba ya taimaka da wani abinci da lokacin shayarwar rage cin abinci. Menu, za ka iya yin naka, amma ya kamata shakka hada da abinci kamar yadda hanta bukukuwa.

Domin su shiri ka bukatar shirya biyu kwararan fitila, biyar dankali, rabin kilo na kaza hanta, biyu Boiled kaza qwai, kuma biyu raw, kadan gari.

Albasarta finely shred da kuma toya a kan zafi kadan da hanta, yankakken cikin guda. Minti goma sha biyar daga baya, za mu ƙara zuwa yankakken wuya-Boiled qwai. Daga dankalin turawa, Mash, ga abin da muka ƙara raw qwai da kuma gari. Mix da ta samar da wata kullu. Daga wannan tsari da tortillas, wanda ake sa a tsakiyar wata cakuda Boiled qwai da kuma hanta. Next, sa bukukuwa, wanda sannan za a soyayyen ko gasa a cikin tanda.

M pierogi - dadi da kuma man shafawa!

M dumplings an sanya daga sinadaran da cewa ba zai cutar da jaririn ta kiwon lafiya da kuma uwa adadi. Domin su shiri za ka bukatar rabin kilo na cuku, gari, daya kwai da tsunkule na gishiri. Da farko, kana bukatar ka dafa kullu - kawai gari, gishiri da kuma qwai. Bugu da ari, tsiran siffar da kuma yanke shi a cikin katsin. A cikin cibiyar baza da sculpt cuku dumpling. Bayan ka gama sculpt dumplings, ya sa su su kwantar a cikin firiji for rabin awa. Bayan wannan lokaci, za su iya a dafa shi. A lokacin da bauta yayyafa da faski da dill rabo. A lokaci guda, idan ka so ka yi rashin nauyi, ba lallai ba ne don ƙara musu cream, ko da low-mai.

Sama ne misalai na abun da ake ci da cewa za ka iya tsayar idan kana so ka rasa nauyi bayan haihuwa, kuma kada ku ganimar nono. Har ila yau, ka da hankali ne kiran su zuwa da abinci, daga abin da ka iya yi up naka menu. Zama lafiya da kuma kyau!