Protein a abinci wadata - shi ne daya daga cikin mafi muhimmanci abubuwa na gaban a jiki da rai dogara. Sunadaran kada ku tara a matsayin mai ko micronutrients, dole ne su kullum yi a jikin mu. Kamar yadda wani makamashi Madogararsa suka ba su yawanci amfani da wannan manufa akwai carbohydrates. Saboda haka abin da ake bukata da furotin da kuma me ya sa da kasancewar a cikin jiki saboda haka yana da muhimmanci a tabbatar da cewa duk m matakai? Mene ne kullum kudi na ta amfani da abin da kayayyakin shi ne ba? Yadda za a tabbatar da an dace balance, da kuma yadda za a tsara ka kullum rage cin abinci?
A jikin mu matakai na cell sabuntawa ne m. Tsohon Kwayoyin daina aiki, kuma a wuri na zo sababbi, ma, ƙarshe rasa fita.
Wannan shi ne mai gudana tsari, a kan yadda kyau shi gudanar, mun dogara ga mu kiwon lafiya da kuma rayuwa da kanta.
Protein a abinci shi ne wani gini kayan amfani ga samuwar sabuwar Kwayoyin. Wasu daga cikin jinsunan samar mahadi da cewa zai iya tsayayya da kwayar cututtuka. Har ila yau, da hannu a cikin assimilation na sauran abubuwa.
Sunadaran karya saukar zuwa amino acid, wanda daga baya kafa enzymes, hormones, haemoglobin, kuma da yawa wasu abubuwa da jiki da bukatun.
Protein a abinci shi ne wani muhimmanci na mu rage cin abinci, dole ne kullum yi a jikin mu a zama dole adadin isa ya samar da dukkan muhimman matakai. A kullum kudi na amfani dabam daga 70 zuwa 100 grams da aka lasafta dangane da nauyin da mutum. An yi imani da cewa daya kilogram na jiki nauyi da ka bukatar 1-1.5 grams na gina jiki a kullum. Har ila yau, ka sani cewa wani girma jiki jan babban adadin kayan gini. Wadannan dokoki ba za a wuce, tun wani overabundance abinci a cikin jiki take kaiwa ga samuwar na da gubobi. Sosai mai guba gina jiki mahadi iya worsen tafiyar matakai na rayuwa da cewa nan da nan shafi kiwon lafiya.
Domin kungiyar na dace abinci mai gina jiki shi ne zama dole wajen ƙidaya yawan adadin kuzari a abinci. The gina jiki kuma yana da makamashi darajar da yake daidai carbohydrates. Amma carbohydrates suna da sauri narkewar da suke a cikin makamashi sarkar farko. A wasu kalmomin, na farko ya zama digestible carbohydrates, sa'an nan furotin, da karshen fara karya saukar kitse. Kana bukatar kuma ka yi la'akari da cewa akwai daban-daban na gina jiki da mahadi, da kusa suna da sunadaran da cewa an yi amfani da mutum metabolism, da sauri da suka koya. Alal misali, furotin xin kayan lambu daina zuwa nike fiye da daya, da yake a cikin manyan yawa a cikin abinci na dabba da asali. Protein da aka samu a dabba da kayayyakin dauke da wadanda takwas da muhimmanci amino acid da cewa ba za a iya samu ta hanyar kira a cikin jiki.
Domin daidai lissafi da kullum kudi, dole ne ka san abin da abinci don ci da furotin da kuma a cikin abin da yawa. Biya ƙarin da hankali ga low-kalori abinci, ba za su iya quite cika ciki, don haka kamar yadda ba su jin yunwa.