Protein a abinci: abun ciki yana da muhimmanci, amma mafi muhimmanci fiye da jimla da rana

Don adulthood ba da shawarar su ci gaba da yara a kan cin ganyayyaki, ko idan iyaye - akida abokan adawar na dabba da kayayyakin. A girma Jiki yana bukatar gina jiki, da kuma shi ne mafi alhẽri idan furotin dabba. Yana da ake tunawa yawa da nagarta sosai. A nawa fiye samu furotin a cikin kayayyakin? Content nuna quite daidai a kan tasirin, amma ba za ka iya amince da duk bayanai.

rarar Kashe

Kamata ba zama "maniac kashi furotin," Ba ba a gina jiki taro ciwon iska. Akwai karatu cewa, tabbatar da cewa ya fara tasawa ne mafi alhẽri ga ci kadan gina jiki, musamman dabba. A mafi wani mutum ya ci gina jiki samu daga mu karami 'yan'uwansa, da sauri tsufa da kuma mafi yiwuwa ga zuciya da jijiyoyin jini ailments da ciwon sukari. Da yawa mutane ba su cinye mai yawa sweets, to, shekaru 50 a nemowa Type II ciwon sukari saboda zagi na dabba gina jiki. Shi ne mafi kyau ga ci gaba da shi a kan iyaka m. Alal misali, mutum yin la'akari 50 kg masana bayar da shawarar ƙayyade abun da ake ci iya cinye 46 g gina jiki a kowace rana. Ba haka na kowa gina jiki a cikin kayayyakin. Da abun ciki na shi da wuya ya wuce 20%, saboda haka, iyaka rage cin abinci - ba irin wannan matalauta rage cin abinci. Wannan rabo daga nama (150 g) da kullum da kuma wani yanki na cikin furotin xin kayan lambu . (250 g wake, misali). Foods low a gina jiki ya zama tushen da rage cin abinci. Af, duk da saba qwai ne ba mai arziki tushen furotin, don haka da sunadaran iya zama a cikin fairly manyan yawa, ba tare da impacting da gwaiduwa. Sa'an nan a cikin jini ne low insulin-kamar girma hormone, kuma za ka rayu tsawon yayin da sauran lafiya.

Lokacin da shi wajibi ne mai yawa da sunadarai

Idan kana bukatar ka warke daga rashin lafiya, ko samun tsoka taro, dole ka kara da adadin furotin a cikin abinci. List of kayayyakin da ciwon mai gina jiki abun ciki sama da 20% da aka iyakance da farko ta wucin gadi kayayyakin kamar madara, waken soya ko a furotin xin kayan lambu da 'yan wasa. An togiya iya gani a matsayin wasu cuku da kuma sarrafa cuku (25%), busasshen kifi, da kuma abincin teku (50-70%). A ba mai gina jiki soya ba ko da yaushe koda 20%, kuma wannan samfurin ne sosai cutarwa ga kodan. Yin rage cin abinci tare da mai gina jiki abun ciki na fiye da 100 grams a rana, ya kamata ka gane cewa shi ne m kawai a matsayin wucin gadi gwargwado. In ba haka ba, ka sa ran bai kai ba tsufa da kuma farkon cutar. Saboda haka yana da muhimmanci a san yadda za a ƙidaya furotin a abinci. Content iya zama ba kawai ma kananan, amma kuma manyan.

asirin sufaye

Recent nazarin a kan furotin ci matsaloli tabbatar da cewa hanya mafi kyau da jikin ayyuka a akai canzawar lokaci na amfani na high-da furotin da kuma low-gina jiki abinci. Wannan shi ne, wannan yana daidai kamar yadda kira ga ta Orthodox firistoci - wani post kowane mako a kan Laraba, Juma'a, da kuma daga lokaci zuwa lokaci manyan lokaci na ya rage mata dabba abinci - dogon matsayi. Zai yiwu shi ya sa da tsofaffi sufaye duba mafi alhẽri daga cikin rãyuwar mutane. Ba su tunani a kan furotin a abinci. The gina jiki abun ciki ne kullum canja a kai a kai a cikin su rage cin abinci, a Bugu da kari, ba su ci nama, kifi, da iyakance kiwo kayayyakin waje da posts.