Mene ne max a cikin wasanni?

Lokacin da aka tambaye abin da yake da max, za ka iya amsa - guda motsi na jiki dangi da pivot aya, sananniyar kashi na horo amfani da daban-daban wasanni. Yana za a iya yi dabam, ko a hade motsa jiki. A wasu kalmomin, sauki ƙungiyoyi da cewa ana yi a makaranta ilimin motsa jiki azuzuwan.

A iri-iri na aikace-aikace

Wannan kashi ne amfani da 'yan wasa da dama da kwatance. Mahi amfani da kwale, Martial Arts, gymnastics, duk-kusa, yin iyo. Musamman m ne cewa tsauri ƙungiyoyi Ba dole ba ne bukatar da yin amfani da simulators da wasanni kayan aiki. Tare da taimakon wata dama daban-daban bambancin za ka iya yadda ya kamata aiki fitar da tsokoki, don ƙirƙirar da ganiya load a lokacin da mikewa. Daya daga cikin mafi araha, sauki da kuma tasiri darussan - wannan shi ne max. A darajar wannan kashi ne nuna godiya da yawa wasanni kocina, shi sau da yawa amfani da aerobic darasi ko motsa jiki. Akwai da dama iri na zirga-zirga, kowanne daga abin da aka nufin wani iri-iri tsoka kungiyoyin.

Mene ne max ga wani dan wasa - a bambance-bambancen motsa jiki, ko da daya daga cikin muhimman darussan? A duk ya dogara a kan abin da aka runtume da matuƙar manufa. Mahy a sashi, yi tare ko ba tare da kaya, da makamai ko kafafu, ana ware kashi tun aikin ijãra daya kawai jiki sashi. A wannan yanayin, da yiwuwar load a kan wani takamaiman tsoka kungiyar iya yadda ya kamata zana da taimako na tsoka. Kadaici darussan suna shawarar da 'yan wasa suka ba zai iya horar da a cike iya aiki saboda da rauni.

Mahi ga maza

Mun Bodybuilders Mahi da dumbbells ana amfani da ingantaccen nazari deltoids kamar yadda sauran darussan ne da wuya a rarrabe. Babban manufar ~ en fitar ne don inganta abubuwa na taimako. Bã su da ikon kara form. Haka kuma an yi imani da cewa darussan da ma'aunin nauyi - mafi kyau magani ga tsoka rashin daidaituwa. Tare da kawai swings tukuru don ƙara girma da biceps. Dole ne su a za'ayi fahimce tare da asali ƙarfi horo. Ginshikai na sakamakon da babban wasanni kimiyya bayyana a volumetric cika capillary cibiyar sadarwa tsoka kungiyar da ake yi aiki, akwai cikakken jikewa na nama tare da gina jiki da kuma ba ji ba gani. A lokacin da ka yi ƙarfin darussan a cikin jini cika shiga, domin mafi yawan bangare, da manyan tasoshin. Saboda haka, Mahi - shi ne tushen tsoka da ginin.

Mahy matsayin wani kashi ga 'yan mata motsa jiki

Idan muka tambayi tambaya, abin da yake cikin max, da yarinya, za ta amsa tare da amincewa - wannan shi ne mafi kyau aerobic motsa jiki ga nauyi asara da kuma elaboration na gluteal tsokoki. Horar da dama swings ba ya bukatar faruwa ga dakin motsa jiki, za ka iya kage ciyar a gida.

Domin cire wuce haddi jiki mai, kara cardio. Akwai so motsa jiki da motsa. Tabbatarwar Results zai samar da daidai dabara. Ya kamata ta motsa rhythmically, sama da talakawan kudi, ba tare da wani encumbrances. Ga wani sa na taro daukan wani daban-daban m. A mafi kyau sakamako ga ci gaban da tsoka aka samu ta hanyar babban adadin maimaitawar. Kawai a lokacin da yi daidai, da aiki tsoka jinin samar ya kai wani mataki. M m kuma na yau da kullum motsa jiki da za su taimake ka ka cimma jituwa, don yin wani adadi toned da kuma m.

Ma'anar kalmar "max"

Kuma duk da haka, abin da mai lilo a cikin wasanni da kuma abin da yake da shi ga? Wannan kashi ne wuce yarda da aikin horo - shi ne da nufin ci gaba da tsokoki da hannu a mugun gudu up metabolism, da inganta hadin kai da kuma mikewa don daidaita yanayin gidajen abinci da kuma murdede tsarin, game da shi, rage hadarin rauni. Mahi m, ba ya bukatar ƙarin hardware saye ta halin kaka. Ma'anar kalmar "max" a cikin wasanni yana da wata hujja definition - ne kadaici motsi zuwa aiki wasu tsoka kungiyoyin.

Kada mu manta, Mahi ne kadaici bada, kuma haka ya kamata su yi, tare da tushe. Zai fi kyau kari su na asali horo, domin suna da nufin a elaboration na mutum tsoka kungiyoyin.