Meatless casserole: girke-girke da kuma dafa abinci tips

A halin yanzu, wadanda mutane latsa a cikin wallafe mayar da hankali kawai a kan abin da ake ci muhimmancin azumi. Wannan shi ne cikakken daidai ba. Hakika, amfani da hur abinci, shuka kayayyakin kunsa jiki tsarkakewa na jiki, asarar karin kilo. Amma azumi shine ba a sallama rage cin abinci. Yana kwakwalwa, na farko, halin kirki tsarkakewa. Azumin mutane ya kamata ba kawai ci hur abinci, amma kuma ba up miyagun halaye, don sarrafa su motsin zuciyarmu (misali, fushi), to dena m nisha.

Wannan talifin zai bayar da girke-girke, kamar casseroles, wanda zai taimaka wajen ci gaba da raya post. Amma a lokaci guda dace da dieting. Kawai kowa da kowa dole ne sane rarrabe tsakanin wadannan Concepts. Meatless casserole ne wajen dadi da kuma gamsarwa, duk da grin na shakka waɗanda zaton cewa shirya wani abinci ba tare da qwai, mai kuma sauran dakatar kayayyakin, ba shi yiwuwa.

Meatless casserole za a iya shirya daga da dama kayayyakin. Alal misali, da girke-girke na kifi jita-jita. Za ka bukatar 400 grams na kifi fillets, dankalin turawa, laba, 150 grams da kayan lambu mai, 60 grams na tumatir puree, 100 grams na albasa, faski (biyu tablespoons), gurasa crumbs, sugar, gishiri, ja da baki barkono. Kana bukatar ka yanke da tsabtace da kuma wanke dankalin turawa, yanka. Kifi fillets soyayyen a kayan lambu mai. Albasarta ya kamata a yanka a cikin rabin zobba da kuma toya kyau. Yanzu kai a yin burodi tasa, Brush shi da man fetur da kuma fara zuwa tari yadudduka. Farko da rabi na dankali, zuba tumatir manna, sugar da kayan yaji, sa'an nan kifi tare da albasa miya sake, kuma a saman kome rufe sauran dankali da kuma yafa masa breadcrumbs. Dish bukatar gasa a cikin tanda har dafa shi. Ku bauta wa tare da faski ko dill. Sai dai itace sosai dadi.

Meatless casserole za a iya shirya da kuma kayan lambu. Ga daya girke-girke da ka same su masu amfani. Dauki canza launin wake, jiƙa shi a cikin ruwa ga sa'o'i uku, sa'an nan tafasa har sai da laushi. Next, shi dole ya zama sanyi ba tare da cire daga kwanon rufi. Don shirya miya Take karas da kuma albasa, finely sara da su, kuma sauté a kayan lambu mai. Add to su sabo ne tumatir, simmer shi duka minti biyar. Season da miya da sukari, gishiri, ya sa wani bay ganye, zai iya ƙara kadan gari. To dole zuba a cikin kwanon rufi tare da wake dake a cikin broth, duk wannan mix, yayyafa da ganye, kuma ka aika da shi a cikin tanda sai browning na saman Layer. Wannan casserole ba tare da qwai iya zama quite m tasa.

Kuma a nan ne girke-girke ga waɗanda suka yi ba sha'aninsu dabam da fungi. Kullum meatless casserole ne sau da yawa shirya daga wannan samfurin a hade tare da dankali. Sai dai itace dadi da kuma gamsarwa. Dauki dankali kilogram, 300 grams namomin kaza, da zaituni 10, biyu tumatir, 200 grams na Broccoli, ramammu mayonnaise, man zaitun, turmeric, Provence ganye da gishiri, daya kwan fitila. Tafasa dankali, cikinsa da ruwa ƙara turmeric. Sa'an nan kuma ka bukatar ka yi mashed dankali diluting da broth cikin abin da aka dafa shi. Namomin kaza bukatar yanka a cikin yanka da soya su tare da Provencal ganye a man zaitun. Yanzu dauki siffar, ya sa shi a cikin dankali (a na uku rabo) daga saman matsayi da namomin kaza, sa'an nan albasa, sliced thinnest zobba, sa'an nan - wani ɓangare na Mash, gaba Layer - zaitun da tumatir (yanka a cikin faranti). A karshen sa da saurã daga mashed dankali, man shafawa da shi tare da kayan lambu da mayonnaise, da kuma wuri a saman Broccoli casserole, kuma gunduwoyin suna guga man zuwa cikin dankali. A sakamakon casserole yana da kyau kwarai dandano, ƙanshi da kuma ta kawai allahntaka.

All sama prescriptions za a iya daukan ramammu. Bugu da kari, irin wannan low-kalori puddings, don haka shige, kuma abin da ake ci ci. Kana da kawai don kokarin su shirya. Yanzu ku daina tunanin meatless casserole - shi dandana kyau?