Me ya sa wani mutum barci mai yawa da kuma ba da samun isasshen barci - yiwu haddasawa da kuma shawarwari

A key zuwa m aiki rana da kuma yanayi mai kyau da safe ne da lafiya m barci. Sananne ne cewa mutum yana bukatar 8 hours of wanda bai yankẽwa barci da dare. Idan ba ka bi wannan mulkin, da cewa a cikin safe jiran ku a cikin wani mummunan yanayi, da ciwon kai, a karye jihar. Za ka iya, ba shakka, to gaisuwa up kofi, amma lethargy da drowsiness har yanzu dawo a lokacin da rana. Kuma kome ba game da bayyanar da ce kome - sallow kama, puffiness, duhu da'ira karkashin idanun har yanzu babu wanda ya yi wa ado.

Shin, ba ka barci da kyau?

Sai ya faru da sauran hanyar da kewaye, cewa mutum ciyarwa da isasshen lokaci a gado, amma da safe ba ji fit da kuma sabo. Kuma wannan zai iya faru a kai a kai, kowace rana. Saboda haka abin da ya faru? Me ya sa wani mutum barci mai yawa da kuma ba da samun isasshen barci?

A unequivocal amsar wannan tambaya ba ya wanzu, saboda haddasawa iya zama da yawa. Da farko, kula da ka gado. Zaka iya bukatar kadan sarari barci ko ma m (m) gado. A wannan yanayin wajibi ne a saya da dama size gado da kuma orthopedic katifa. Location ne mai muhimmanci. Kula dole ne a dauki cewa gado ne a cikin dakin, wanda yana da wani sauti rufi daga waje amo daga titi ko daga wasu dakuna. Dangi da taga gado ya kamata a sa saboda haka na farko haskoki na rana bai farka da barci. A dakin kamata a aired kafin gado linens kamata ko da yaushe a sabo. Ci gaba da dakuna. Yana da muhimmanci cewa babu turɓãya, extraneous sauti kafofin. Kada je barci tare da TV on. Wannan na iya sa barci m, kuma ka tashi da safe shere, tare da wani m kai.

fitful barci

Wani dalilin da ya sa wani mutum barci mai yawa, amma bai ji da vivacity bayan tashi mai gidan, shi ne cewa ya rika zuwa gado a kwamfutar tafi-da-gidanka, aiki takardunku, sikanin takardun a lokacin kwanta barci. Saboda haka yi mafi yawan mutane. A sakamakon haka, da intermittent mai karɓa, m barci. kwakwalwa ba huta dukan dare dora bayani. Psychologists sun karfi da shawarar su raba aiki kuma barci yankunan.

Kafin zuwa gado mafi cewa za ka iya yi ana karanta 'yan surori daga frivolous labari. A gida mai dakuna kada ta kasance a TV, kwamfutar tafi-da-gidanka, wayar. Wannan wuri ya zama wani tsibirin na kawaicin da nake yi, wani wuri inda za ka za a iya kare daga waje duniya da bustle.

Mawuyacin ko na kullum gajiya

Yawancin mu ne a wani m jihar danniya. Kowace rana, hulda tare da sauran mutane, muka samu mai yawa bayanai, sau da yawa korau. Danniya, ciki, kullum gajiya iya zama wani dalilin da ya sa wani mutum barci mai yawa, amma bai ji dadin. Sau da yawa wannan jiha da aka riga da wasu tsanani buga ko jerin tsautsayi. A wannan yanayin, ya kamata ka magance ga psychotherapist. Ya kamata aiki tare da haddasawa da ya kai ga irin wannan jiha, to sha magani da antidepressants ko sedatives.

barci lokaci

Idan magani ba ya kawo sa ran sakamakon, mafi m barci cuta ne mafi tsanani. Gaskiyar cewa akwai wasu bulan na barci. REM barci - wani lokaci a lõkacin da jiki ne har yanzu ba annashuwa, cikin kwakwalwa ya ci gaba da aiwatar da bayanai ga rana. A lokacin azumi lokaci da muke mafarki.

Slow lokaci ya zo da cikakken shakatawa da hutawa your jiki da tunani. The jiki kamar reboots. Bayan shi, duk da sashin jiki da tsarin suna shirye su yi aiki kullum don gobe. Idan mutum ba ya barci isasshen adadin lokaci, kwakwalwa kawai ba shi da lokaci zuwa "canzawa" daga REM barci to rage. Amma me ya sa wani mutum barci mai yawa, kuma ya mafarki ne har yanzu m da kuma na waje? Amsar wannan tambaya za a iya samu ne kawai bayan wucewa cikakken kiwon lafiya jarrabawa. Bayan duk, da dalilai na iya zama physiological a yanayi. Zai yiwu barci cuta nuna gaban endocrine cuta, ko zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

rashin barci

Rashin barci take kaiwa zuwa da cewa wani mutum ba zai iya barci cikin dare, ko falke up sau da yawa, zai yiwu convulsions, m kafafu ciwo. A fili yake sa'an nan ya sa wani mutum barci mai yawa a lokacin da rana a sakamakon. Matsalar iya zama don ganin likita - mai barci. An gwani wanda ke tsunduma a gudanar da bincike da kuma lura da barci cuta.

Idan ba ka so ka je zuwa likitoci, sa'an nan su bi wadannan jagororin:

• Kada ku ci kafin zuwa gado.
• Kada ka sha caffeinated abubuwan sha.
• dauki bitamin da kuma valerian to ƙarfafa tsarin na rigakafi da kuma juyayi tsarin.
• cire daga gida mai dakuna kwamfuta, kwamfutar tafi-da-gidanka, TV.
• fanjama dole tsabta daga halitta kyallen takarda.
• da gado ya zama babba, da kuma dadi katifa.
• kwanta barci kyawawa na ganye teas (Mint iya bane girkawa, Linden, camomile) da cokali zuma.

Cututtuka na jijiyoyi

Amma shi duka ta zo lafiya matasa. A tsufa, jiki yana raunana, da kuma cututtuka saboda hormonal canje-canje sau da yawa faruwa a daban-daban cuta. Babban dalilin da ya sa da yawa mazan mutane suke barci ne jijiyoyi cututtuka irin anemia da kuma hypoxia. Just a wancan zamani rage-rage a haemoglobin matakin, haddasa gajiya da drowsiness. Saboda haka wajibi ne a kara da shi. Don yin wannan, akwai kamar yadda da yawa beets, shan rumman ruwan sha hematogen. Domin mafi alhẽri wurare dabam dabam na oxygen bukatar m motsa jiki, tafiya a cikin sabo ne iska. Har ila yau hypersomnia a cikin tsofaffi iya zama wata ãyã daga cututtukan zuciya da kuma zama wani precursor zuwa ciwon zuciya.

Bugu da kari, tsofaffi sukan lalace barci da kuma wakefulness, saboda ba su yi sauri a cikin safe aiki, tsanani da kuma gaggawa babu lokuta. Za ka iya koma baya don samun up farkon, a lokacin barci da rana. Me ya sa mutane da yawa barci a cikin tsufa? Haka na farko, saboda tsofaffi mutum a mafi yawan lokuta shi ne kawai m, kuma babu wata hanyar kai su dama lokaci ban sha'awa.

Wani dalilin da ya sa da yawa haihuwa mutane suke barci, ne m na mutuwa. Weakening na jiki wuya a kula da harshen damo, kuma yana daukan more lokaci zuwa warke.

ƙarshe

Saboda haka, idan ka sha wahala daga barci cuta, kada mu bi da shi a matsayin karamar haki. In ba haka ba, zai iya barnatar da shafi kiwon lafiya da kuma rage ingancin rayuwa a general. A daidai yanayin da rana, babu miyagun halaye, na yau da kullum wasan motsa jiki, abinci mai gina jiki da kuma rashin danniya za su ajiye wannan matsala. Amma idan ka An dame ta rashin barci, ko da} arfin sleepiness, shawarci likita.