Mutane da yawa suna tambayar kansu da tambaya daga wanda dauke da furotin da kuma gina jiki da kuma yadda za su suna da muhimmanci ga jiki. Amsar, a gaskiya, quite sauki. Ya kunshi a gaskiyar cewa duk Kwayoyin kuma tsokoki na wani rai gabar sanya har na gina jiki. Akwai total na 20 da muhimmanci amino acid, daga abin da furotin da aka kafa a cikin jiki, amma 8 na su, ba su hada da jiki da kuma dole ne ta zo a cikin shi da abinci. Ba tare da wadannan amino acid din da mutum ba zai iya jin yadda ya kamata: rage-rage yadda ya dace, rage rigakafi da kuma aka hankali fara nuna tsanani take hakki a cikin aikin na daban-daban jiki tsarin. Domin kauce wa irin wannan bayyanar cututtuka, kana bukatar kowace rana ci abinci wanda dauke da sunadarai. Wadannan iya zama kayayyakin na biyu dabba da kayan lambu asalin :. Milk da kiwo kayayyakin, ramammu nama, qwai, kifi, duk wani nau'i na wake, kwayoyi, da dai sauransu. Bugu da kari ya gina jiki, wadannan kayayyakin ma dauke da wasu na gina jiki da ake bukata daga jiki. Standard sunadaran da aka dauke su wani kwai. Don yin sama da kullum bukatar jikin mutum a muhimmanci amino acid, dole ne a rana ci kawai biyu kwai fata. A wannan yanayin, da kwai yolks ci ba dole ba ne, saboda sun ƙunshi fats, kuma su kullum ci zai iya taimakawa wajen haddi nauyi typesetting.
Wannan na da amfani ga ci abinci da kara gina jiki?
Yana da muhimmanci a tuna da yaushe cewa furotin abinci ya kamata a cire daga cikin kullum rage cin abinci, ko a lokacin da dieting. Mutane da yawa rike da kuskure imani cewa karin nauyi zo daga amfani da sunadarai, amma ba haka. Protein abinci ne da muhimmanci ga mutane na kowane zamani, amma yana da daraja ambaton 'yan sauki dokoki.
Don fara fahimtar inda furotin ƙunshi, da kuma inda - carbohydrates. Yana carbohydrates ne maƙiyan na jiki da kuma "ba" shi da karin adadin kuzari. A samfurin dauke da gina jiki, conversely, taimakawa ga daidaita tafiyar matakai na rayuwa na jiki da kuma tabbatar da daidai aiki da kuma kula da wani barga nauyi. Kada ku ji tsoro na gina jiki abinci, idan ka ci shi a moderation. Bugu da ƙari, musamman da hankali ga rage cin abinci ya kamata biya 'yan wasa da kuma mata masu ciki. 'Yan wasan musamman dabba gina jiki bukatun. Abinci a wannan yanayin ya kamata a tabbatar da wadata na gina jiki ba kawai ga al'ada jiki aiki, amma kuma ya kula da kara tsoka taro.
Amma ga mata masu ciki, ya kamata su sani cewa furotin na bukatar ba kawai jikinsu, amma kuma masu tasowa jaririn a cikin mahaifa. Kamar yadda aka sani, da sinadirai masu darajar kowane samfurin da aka lasafta bisa ga abun ciki a cikin shi na fats, sunadaran da carbohydrates. Wadanda kayayyakin, wanda dauke da gina jiki, carbohydrates da fats ne kawai makawa ga mutane. Amma a zamanin yau ne babbar kuskure ne cewa mutane da cewa yin up rage cin abinci na kiwon lafiya da abinci, kada asusu na da jiki da bukatun. Wannan shi ne dalilin da fara sãbuwa ci al'ada abinci, suka hanzari samun nauyi. Duk da yake cinyewa a low-kalori abinci jiki hasarar da yawa na gina jiki, saboda haka, ta miƙa mulki ga cikakken ikon da m aiki na jiki, kuma shi zai fara zuwa ƙirƙirar ajiye na gina jiki ga ko da yaushe kasance a cikin siffar da ba su ji daɗi. Ya kamata koyi rarrabe, wanda ya ƙunshi furotin da kuma sauran gina jiki, don gane da bukatun da kansa jiki da kuma tabbatar da cewa shi ne kawai ya cancanta kayayyakin da cewa za su amfana.