Kegel wadancan ga mata - da key da farin ciki da kuma kiwon lafiya

Yau Kegel wadancan ga mata - ba wani abu m, amma wata larura. Masu zama a gida aiki, sedentary salon kaiwa zuwa gaskiya cewa pelvic kasa tsokoki rasa ƙarfi. Wannan, bi da bi, take kaiwa zuwa cin gaban cututtuka na mace genitourinary tsarin. Kegel bada ake nufin karfafa m tsokoki da kuma pelvic kasa tsokoki. Wannan ba kawai taimaka wajen kula da kiwon lafiya, amma kuma yin jima'i rayuwa mafi tsanani.

Sexy mace ta rayuwa dogara sun fi mayar a kan ƙarfin farji tsokoki da ikon sani sarrafa su tsoka dauki. Wannan tsari ya shafi ba kawai tsokoki daga cikin farji, amma kuma duk da tsokoki na perineum matsayin dukan. Idan suna raunana saboda shekaru ko miƙa bayan haihuwa, sa'an nan da tsanani da inzali rage-rage. Da farko, da Kegel bada mata tsara don taimakawa wajen warware matsaloli tare da urinary tsarin bayan haihuwa. Daga baya ya juya waje cewa su ba ka damar siddan sarrafa tsokoki daga cikin farji, kara libido da sensuality, a Bugu da kari, inganta jini wurare dabam dabam a cikin pelvic gabobin, wanda kawai bukatar a sedentary aiki.

Kegel bada mata: duk m - sauki!

Darussan don m tsokoki da aka riga aka sani a lokutan Sin sarakuna. Ƙwarƙwarar aka dauke da mafi m da mafi alhẽri da shi mallakar wadannan tsokoki. Daya dabara ya kiyaye su Jade qwai da a haɗe da shi tare da siliki zaren. Shiri ƙwarƙwarar yana dauke da kyau idan shi zai iya karya 5 siliki, prikrepllennyh da kwai.

Domin ya fahimci abin da tsokoki kamata horar da wanda na su ne alhakin da haske da wani inzali, kokarin dakatar yana yin fitsari, ƙagauta tsokoki na perineum. Idan ba za ka iya yin wannan da sauri, tsokoki suna aiki da kyau, amma idan ba haka ba, ba za a mayar da, Kegel wadancan ga mata zai taimaka wajen inganta halin da ake ciki.

A farko motsa jiki - a mahara da danniya da bakin farji tsokoki. Gajartatattun ya kamata a yi a kalla 250 a rana sau cimma sakamako. Kamar yadda da duk wani nau'i na fitness, babban abu a nan - daidaito da kuma tsari. Lokacin da za ka iya yi Kegel wadancan ga mata? A kowane lokaci, har yanzu babu wanda zai iya ga aikinku. Yana da kyau a yi 200 sau kowace rana fiye da 500 sau biyu a mako. Ka tuna cewa farji tsokoki ba daban-daban fiye da tsokoki, misali, da hannayensu, sabõda haka daga cikin "fitness" za a iya ji sauki gajiya. cuts da tsanani ya zama irin wannan cewa akwai wani ji na sauki jima'i arousal.

Na biyu motsa jiki - ba mai yawa kananan cuts kuma tsokoki jinkirta jinkirtar ga 5 sa'an nan 10 seconds.

The uku motsa jiki ne mafi wuya, da kuma yin shi mafi alhẽri bayan farko master 2. Ka yi kokarin budewa a nuna ƙananan, tsakiya, sama na cikin farji. Lokacin da ka Master wannan dabara, za ka iya kokarin m dabaru da kuma bada.

Motsa jiki zai zama yafi tasiri idan sanya a cikin farji musamman motsa jiki kayan aiki, kamar bukukuwa na m kayan ko simulators Kegel.

A cikin cibiyar sadarwa don "Kegel bada photo" ba ka sami wani abu, saboda duk aikin da duk ayyuka suna yi da ciki tsokoki. Saboda haka, da suka iya yi a ko'ina, a kowane lokaci.