Headstand. Kada ka bukatar shi ka?

Headstand, shi ne haƙĩƙa daya daga cikin mafi ban sha'awa da kuma m motsa jiki. Kuma ba shakka, kowanne daga cikin mu suka goyi bayan jikinka a mai kyau jiki siffar, ba ku ba da damar koyon yadda za a aiwatar da shi. Akwai wasu yanayi da cewa dole a lura, kamar yadda headstand ne wani motsa jiki da wuya tayar da hankali.

A farko yanayin ne cewa your jiki damar dole ne sadu da bukatun da hadari kisa da bada. Da makamai, kafada abin ɗamara, wuyansa tsokoki ya kamata a ci gaba da isa ya yardar kaina ci gaba da jiki nauyi, domin headstand a ainihi shi ne ba. Head a wannan darasi, yi kawai rawar da daya daga cikin wuraren da goyon baya.

A gaba yanayin ne babu contraindications da, misali, hawan jini, shugaban raunuka, matsaloli da akan tantanin ido da ido, shafi tunanin mutum da rashin lafiya. Wannan yanayin ne sauƙi bayyana ta da cewa a cikin tasoshin na kwakwalwa da yanayi ba samar da bawuloli cewa gwada jini a cikin jini, kuma haka da cika fuska qara a lokacin motsa jiki matsa lamba a cikin jini da shugaban, wanda zai iya zama fraught tare da daban-daban mummunan sakamakon.

Babu shakka tambaya taso, me ya sa shi ake bukata, wannan shi ne wani hatsari tsayawar a kan shugaban? Amfanin wannan darasi ne dauke da wani cikakken indisputable, tun da shi ne bayyananne cewa a lokacin da Yin unloaded kafa tasoshin da kuma qara jini ya kwarara zuwa cikin kwakwalwa da kuma pituitary gland shine yake. Saboda haka, inganta cerebration, shafe ta shafi tunanin mutum da cuta, daidai a cikin numfashi fili, jima'i tabarbarewa shafe ta. Regurgitation taimaka wa kawar da stagnation a cikin tasoshin da kayan ciki, tsarkakewa da portal jijiya, wanda yana da kyau sakamako a kan Jihar rigakafi. Karfafa da kuma inganta kiwon lafiya da kafa tasoshin, kumburi bace.

Saboda haka, abin da su ne ainihin dokoki na hadari yi headstand? An tsananin haramta gina a kan saman kai (fontanelle). Shi ne fraught tare da komowar sakamakon. Reference aya a kan kwanyar, za ka iya sanin ko idan ka sa tafun, yatsu kai har zuwa 90 digiri daga index, da kuma kawo su kusa da kafafen hancinsa. A iyakar da manuniya da zai zama saman goshi da hairline. Inda dabbobi girma ƙahoni. Wannan ne reference batu.

Yi headstand a kan wani ba-zamewa surface, za ka iya amfani da wani roba mat. Mu durƙusa, makamai lankwasa a ga magincirõri, forearms, sa a kasa. Head ma sa a kasa a cikin sama da reference nufi da bakuna dabino. Hands m latsa a kai. Daidaita ka kafafu da kuma ƙara ja su kusa yadda ya kamata zuwa ga jiki, gwiwoyi kamata Makimalno kusa da armpits. Bend kafafuwansa biyu, sheqa gabatowa da kafafuwa. A wannan wuri, muna gina balance. Daidaita kafafu kawai a lokacin da ji m.

An ba da shawarar yin wannan aikin da kanka. Tare da taimakon m nasiha idan kai ne ko da dan kadan sha'awar yoga headstand tsagaita zama wani elusive manufa. A yoga headstand Sirshasana kira, aka dauke mafi muhimmanci na shirya kai cewa hadawa da tasiri na duk wasu dubban daruruwan asanas.

Good luck!