Kalori masara porridge a kan ruwa ba tare da mai

Kashi hatsi suna dauke da mafi amfani da m abinci. Suna shirya a ruwa, madara, man shanu, kuma ba tare da, kamar yadda wani babban kwano ko wani gefen tasa. A mafi yawan amfani da karfe hatsi buckwheat da shinkafa, ko da yake wani porridge kamar masara, ma, kada ka manta.

Abin da calorie masara porridge a kan ruwa? Wannan za ka koyi da karanta labarin.

Features dafa abinci masara grits

Masara semolina ko gari amfani a qasashe daban-daban domin shiri na hatsi, gefe yi jita-jita da sauran dadi da lafiya jita-jita. Mazauna Moldova da kuma Romania da aka brewed daga masara ci abinci hominy da kuma ci shi da yanka na burodi. Italiya masara porridge kira polenta. Georgians kira shi Gomi. A cewar wasu tarihi records, kafin masara porridge aka yi amfani maimakon gurasa.

Milling hatsi hatsi inganci da sanin da dafa abinci da kuma dandano ingancin na ƙãre abinci. Lokacin da porridge ne ma lokacin farin ciki, to, shi da aka diluted tare da 'ya'yan puree, Boiled madara, yogurt ko kefir. Yara ƙara jam, sabo da 'ya'yan itace, jam, bushe' ya'yan itãcen marmari.

Lokacin da dafa masara porridge kowace rana ya ƙara da gasashen albasa, barkono ko tumatur. M dandano abinci ba na halitta cream.

A Abkhazia, akwai wani tasa dangane da masara porridge, wanda ya zama wani analogue da Harshen Maldavian hominy - abysta. dafa algorithm ne irin wannan, kawai na karshe a cika yin amfani da gyada man shanu. Polenta a Italiya da aka yanka a cikin guda kuma soya su cikin man fetur, kamar yadda Faransa fries.

Modern matan aure da masara grits ake amfani da shirya da soups da kuma casseroles daban-daban. Daga finely ƙasa hatsi an samu dadi Dietetic da wuri da kuma gurasa.

Baby abinci hatsi masara madara ne da amfani sosai, saboda shirya da mucous membrane na gastrointestinal fili ga mai tsanani abinci da kuma ba ya haifar da rashin lafiyan halayen.

Amfani da cutarwa Properties na masara porridge

Abin da calorie masara porridge a kan ruwa? Kafin amsa wannan tambaya, bari mu magana game da amfanin da hatsarori da wannan abinci. Masara grits ne game da 75% daga carbohydrates, aka hada da bitamin da kuma ma'adanai. Its musamman alama ne da ikon tsarkake jiki daga magungunan kashe qwari da kuma wuce haddi da kitsen, shi legkousvaivaemost.

Polenta iya kashe da putrefaction tsari a cikin hanji saboda kasancewar abin da ake ci zaruruwa, sosai da wuya ya haddasa rashin lafiyan dauki, bayar ga prophylaxis na zuciya da jijiyoyin bugun gini cututtuka.

Tare da na yau da kullum da yin amfani da jita-jita, daga masara daidai a metabolism. Saboda da sauran tsarkakewa na jiki inganta fata da kuma gashi.

A lokacin exacerbation na duodenal miki cutar ko na ciki miki porridge sanya na masara grits zama cutarwa.

Lalle ne waɗanda suka bi zuwa high-kalori rage cin abinci domin nauyi riba, ya zama sane da low kalori irin hatsi. Kuma abin da wani kalori masara porridge a kan ruwa, za ka koyi.

Polenta ne mai hadaddun carbohydrate, saboda haka shi ya ba wani ji daga satiety na tsawon lokaci da kuma ake amfani a abin da ake ci abinci mai gina jiki. Ko da yake dangane da hanyar da shiri da kuma ta caloric Additives iya bambanta.

Nau'in na masara grits

• Ground - a lokacin da masara kwaya niƙa a cikin kananan barbashi, raba da tayi ko 'ya'yan itace da harsashi, sa'an nan goge. A barbashi masu girma dabam na cikin sakamakon hatsi iya zama daban-daban, duk da haka sun aka sayar a Stores ƙidaya daga 1 zuwa 5.
• Major - yi amfani a samar da hatsi hatsi da kuma iska. An samar a cikin wannan hanya kamar yadda goge, amma ba tare da nika mataki gefuna.
• Kananan - dace domin yi na masara da sandunansu. Yana shi ne mafi karami barbashi samu a lokacin rabuwa amfrayo da kuma amniotic membrane.

A lokacin da zabar hatsi kamata mayar da hankali a kan wani haske rawaya launi, a bude daga cikin kunshin kada ta kasance wani mold kamshi, dampness.

Masara porridge a kan ruwa

Caloric masara gruel ruwa a kasa idan aka kwatanta da sauran hatsi. Ana iya amfani da a abun da ake ci kuma menus da ta dace abinci mai gina jiki. Sa'an nan da yawa da adadin kuzari ƙara masara porridge a kan ruwa? Da adadin kuzari da 100 grams na gama samfurin ne 80,92 kcal ko 338 KJ (0.37 g mai, 3,43 g sunadarai, carbohydrates 19,39 g).

Polenta tare da madara

Mutane da yawa fi son shi masara porridge tare da madara da kuma man shanu. 100 grams da irin tasa ƙunshi kawai 120 kcal. Yi amfani da kiwo hatsi masara undeniable, saboda babban adadin fiber a shi ne gaba daya narkewar da Bugu da kari na madara da kuma man shanu. Irin wannan abincin da ƙunsa da mucous membrane na gastrointestinal fili da kuma inganta narkewa. Idan dole don rage caloric abun ciki na gama abinci za a iya cire ko man shanu da kuma sukari yin amfani da ruwa maimakon madara.

Idan masara porridge dafa farko a kan ruwa, sa'an nan zuba cikin madara, da kalori abun ciki shi ne m, kawai 90 da adadin kuzari da bauta.

Saboda haka, a lokacin da idan aka kwatanta da masara kalori hatsi da madara da kuma ruwa, da kiwo tasa kusan sau 2 kalori. Saboda haka, a lokacin da wani abinci da shi ne mafi alhẽri rage yawan ko tafi gaba daya a kan gindi, dafa shi cikin ruwa.

Kalori masara porridge a kan ruwa ba tare da mai

Kasha, Boiled cikin ruwa ba tare da Additives kamar gishiri, sukari da kuma man fetur yana da mafi ƙasƙanci kalori. Ko da yake man shanu tasa yafi dadi. Amma ga caloric abun ciki na abinci, musamman wadanda aka kirgawa da adadin kuzari ga rasa nauyi, wani kalori masara porridge a kan ruwa bukatar ƙara kalori man shanu. Alal misali, idan wani rabo ne riƙi 10 grams na mai, da cewa an samu 74,8 adadin kuzari, da caloric abun ciki na ƙãre tasa ba za ta zama 80,92 kcal, kuma 155,72 kcal.

Caloric masara gruel ruwa da sukari

Mutane da yawa suna amfani da cin dadi porridge, don haka ko da yaushe ƙara sugar, ko da idan abinci ne bauta ba tare da man shanu. Da bauta na masara jita-jita da shi na bukatar game da 40 grams na sukari, wanda shi ne 159,2 kcal. Saboda haka, a dadi porridge sanya na masara grits samun mafi kalori - 240,12 kcal. Wannan tasa za a iya bai wa yara ko mutane ne da ba su bukatar bi adadi. Don yin porridge tastier, za ka iya ƙara da shi sabo ne ko gwangwani 'ya'yan, takaice madara, da dama toppings.

Ko da kuwa da zaba Hanyar dafa masara porridge zai zama da amfani ga kowa da kowa: dalibai da 'yan wasa da kuma dieters kazalika da ciki da kuma lactating mata.

Bismillah!