Idan ba ka ci bayan 6 reviews game da adadi zai kasance m!

Yawa daga cikin mu tunani game da gaskiyar cewa ya yi rashin nauyi tare da kadan kokarin. Yana da gaske ne mai matukar muhimmanci yanayin, domin su kullum saka idanu su jiki tsari ne quite wuya a cikin azumi shekaru. Saboda haka, daya daga cikin mafi sauki abun da ake ci aka ƙirƙira, jigon wanda shi ne ya ba ci bayan 6 Responses game da shi sosai daban-daban, don haka ya kamata ka yi magana game da shi, daki-daki.

Mutane da yawa, bayan ya yi kokarin da babban yawan daban-daban abun da ake ci da cewa ya zo a sakamakon da ya fi sauki hanyoyin da za a rage naka nauyi. Wadannan hanyoyin da ba su unsa da amfani da m jiki ayyuka da kuma na musamman, Yanã shiryar da su saukar da kalori cin abinci. Man isa ya tsaya ga daya ko biyu main ka'idojin zama yawa slimmer kuma yaba wasu da canje-canje a cikin bayyanar.

A mafi sauki hanyar rasa nauyi

Idan ya kawo jiki baya ga al'ada ka zabi wata hanya zuwa ga "ba ci bayan 6," reviews na sauran mutane ba su da damuwa game da ku. Da farko, kana bukatar ka tilasta kanka yadda ya kamata ware su lokaci da kuma gudanar da gyara Hanyar bisa ga bukata.

Alal misali, dole mu ba ko da yaushe zai yiwu don rufe for abincin rana, ko ci wani abun ciye-ciye da karfe shida da yamma. A wannan yanayin, wani mutum ya zo gida sosai fama da yunwa, da shi zai fara zuwa aiki a psychologically bukatar da za a kewaye da kuka fi so firiji goma hanya. Wannan shi ne musamman wuya a lokacin da dukan iyalin tara a kusa da teburin abincin dare.

A wannan yanayin, dole ne ka yi wa kanka indulgences. Ba dole ba ne, kada ku ci wani abu bayan 6 Reviews magoya bayan m dieting a cikin wannan yanayin ne ba gaba ɗaya wajaba a kansa. Saboda mutumin rigidly ƙuntatãwa kanta ga Pet abinci, a cikin kayayyakin lokaci, jima ko daga baya da shi da dama, ta hanyar, da kuma karba ko mafi karin kilo fiye da da.

Har ila yau, ba su rage kanka don sadarwa tare da masõyansa. Sai ka sanya haske kayan lambu, ko 'ya'yan itace salatin , kuma Ka riskar da iyalinsa. Babban abu a cikin wannan harka - sa ka abinci mai dadi, amma ba su yi amfani da yawa mai, da gishiri, ko Additives ne high a carbohydrates - kamar misali sugar.

Bugu da ƙari, rage cin abinci ", kada ku ci bayan 6" taimaka ma idan amfani a wannan lokaci na rana na low-mai irin kifi , da kiwo kayayyakin. Idan ka dauki low-mai gida cuku, ƙara yogurt ko fermented gasa madara sweetened da bit na orange ko ruwan 'ya'yan itace, shi ne quite halatta kayan zaki da cewa za ka iya ci tare da iyali.

Duk da haka, ko da idan ka rage cin abinci ne mai irin sassauci da kuma damar domin yin amfani da wasu yawa daga wasu kayayyakin, shi wajibi ne mutum ya tsaya bayyananne mulki: lokacin tsakanin kwanta barci kuma na karshe abinci ya kamata dauki akalla sa'o'i biyu.

Abin da kuke bukatar la'akari ko da a lokacin wani sauki rage cin abinci

Idan a lokacin da rana za ka kai a sedentary salon, da kuma haka cinye yawa abinci, da rage cin abinci ", kada ku ci bayan 6" ba za ta taimake ka rasa nauyi. Musamman, idan ka rasa abincin dare don yin up for ta kara da rabi da safe da kuma a abincin rana. A wannan yanayin, ba daga abin da tasiri na rage cin abinci na iya zama babu tambaya. Saboda haka, batun nauyi asara dole ne a kusanta fahimce:

- Raba your karin kumallo cikin biyu halves, daya daga wanda ci da safe, da kuma na biyu - a sa'o'i uku.

- raba abincin dare a cikin biyu halves, daya ya yi amfani da samunsa, da kuma na biyu a lokacin da rana abun ciye-ciye - kafin karfe shida da yamma.

- idan bayan shida ka har yanzu suna fama da yunwa, a yarda da yin amfani da kananan rabo na haske da abinci: salads, 'ya'yan desserts ko m madara, da kuma ramammu kifi.

- don rage rashin jin daɗi a cikin ciki kafin lokacin kwanta barci iya sha gilashin ruwan 'ya'yan itace, ko yogurt.

Idan ka yi duk wadannan matakai, za ka iya rasa nauyi a cikin watan da ya gabata daga uku zuwa goma kilo. Kuma a sa'an nan, ci gaba da "kada ku ci bayan 6" sanda da abinci, da Internet za su iya bar amsa kana riga raba your abubuwan da wannan kuma taimaka wa sabon shiga.

Amma mafi muhimmanci - za ku samu wani kyakkyawan adadi da kuma kwanciyar hankali a jikinka. Kuma a karshe fara fada fita, domin jiki zai shakata lokacin barci, maimakon wasting makamashi a refining da yin amfani da kilo abinci ga abincin dare.