How to download triceps ba tare da wata wahala ba

Kowane haifar da dan wasa tana son tsotso cikin jituwa duk tsokoki na jikin ka duba real bidibilderom. A musamman, wadannan mutane suke sha'awar da kuma yadda za a rock da gidan triceps, saboda hannayensu, ko kuma wajen da taimako tsokoki, a fili ja hankalin wasu.

Ba a banza a Hollywood, kuma mu m alama fina-finan da kuma talabijin jerin, yo sanyi yara lokaci zuwa lokaci flexing tsokoki na hannuwanku. How to download triceps ba tare da wata wahala ba, idan wannan hanya ba dokoki ne da wani abu sverhtrudnogo? Tsokoki na hannayensu, triceps famfo ne, ba wuya, yin jitu ci gaban duk tsoka na wannan kungiya, wanda kuma ya hada hannu da dantse, biceps.

Horar da tsokoki na manya da ƙananan sassa na jiki, da dan wasa dole ne mu gane cewa a hannun yayi irin darussan an kuzari, saboda haka, kuma triceps talking. How to download triceps ba tare da wata wahala ba za a iya samu a cikin bayanai da ke ƙasa. By aikatawa wadannan darussan, za ka lura cewa ba kawai triceps, amma kuma duk da tsokoki na wannan kungiya, samun taimako, ya kara da cewa a cikin girma da kuma zama karfi.

How to download triceps, yin tura-rubucen. Domin ka yi wannan motsa jiki a kusan duk wani yanayi, ba ka bukatar musamman wasanni kayan aiki. Al'ada da tura-rubucen zai taimake ku ba kawai don tsotso har da triceps, amma biceps da kuma kirji.

A wannan yanayin, za ka iya sa hannuwanku fãɗinta kamar fãɗin, ko mataimakin versa iya zama kusa da juna. Har ila yau, dabino da hannayensu a cikin wannan darasi iya kuma ya kamata a lokaci-lokaci juya su don haka da cewa tips na yatsunsu suna daura da juna.

How to download triceps a mashaya. Takamaiman mashaya , da yawa 'yan wasa da a cikin gidan, kuma idan ba, za ka iya samun shi idan ba a naku, a cikin daya daga cikin makwabta gidaje. Ja-rubucen a kan mashaya tare da wata al'ada riko da ci gaba duka tsokoki na makamai, musamman triceps. Ja a baya riko ƙara unsa kuma girgiza su biceps.

Idan a kwance mashaya har ka sami abin da ka yi, ba za ka sami ko yin nasu baya, amma a yanzu a mayar da shi ta Apartment, ka so ka san yadda za ka lilo da triceps ba tare da da yawa wahala? Saboda haka wucin gadi rashi na kwance mashaya ne ba wani shamaki don aiwatar da burin da ku.

Wadannan motsa jiki da aka yi da nufin abin da yake a cikin kowane gida. A musamman, shi zai iya zama da kwamfuta ko wani tebur, bedside tebur, stool, gado, bayan duk. Yawancin lokaci bayar da shawarar benci ko biyu, amma abin da idan suka yi ba?

Don yin wannan aikin, tsaya kusa da aka zaɓa "harsashi" (furniture), mãsu jũyãwa da bãya gare shi. Da tabbaci matsi da harsashi gefen wuyan hannaye, da ƙafãfunsu kawar don su iya kawo jiki ragewan.

Ci gaba da motsa jiki:

• lankwasawa da makamai a ga magincirõri, ragewan da jiki yi da saukar;
• dauke da jiki, daidaita da makamai.
• maimaita, yayin da sakewa da harsashi baki, sa hannunsa a kan shi, kuma tura su baya.

How to download dumbbell triceps - yi da tsawo makamai daga baya. Domin wannan darasi za ka bukatar dumbbells. Su za a iya saya a kowane dacewa topic ga store. Za ka iya sa da kuma mafi yawan filastik kwalabe da cewa nauyi cike da tsakuwa, yashi, kuma haka a. Kwalabe iya ko da za a haɗa juna ta hanyar ruwan inabi toshe kwalaba. A general, za ka bukatar da so da kuma fantasy.

Kuma a nan ne motsa jiki da kanta:

• shan a hannunka mai dumbbell, zauna a kan wani benci, a stool, a kujera.
• dauke da dumbbell kan kanka;
• da hankali ba don matsawa da gwiwar hannu, tanƙwara damtsenka a cikin gwiwar hannu, ragewan da dumbbell baya ka koma (bayan da shugaban). Za ka ji a lokaci guda a matsayin triceps aka mĩƙe.
• sake tada dumbbell kan kanka;
• yin motsa jiki wani adadin lokaci, yi guda tare da sauran hannunka.

Duk na sama motsa jiki, za mu bayar da shawarar a gudanar da sau 15. Domin da farko lokacin da yin daya m, amma hankali kara da lambar. A sakamakon nazarin za ka ji kusan nan da nan, kuma za su gani a cikin 'yan makonni.