Girke-girke na tsiren ruwan teku ga dukan lokatai

  Tsiren ruwan teku (kelp), wanda aka sau daya dauke da wani matuqar wahala qwarai, shi ne a yanzu a wajensa a kan mu Tables. Its dan kadan m dandano, amma shi ko da ya ba da samfurin wani flair. Sea Kale za a iya ci shi kadai, ko kara zuwa salads, soups da kuma more. Duk da haka, a cikin salads, shi ya auku mafi sau da yawa. A amfani da tsiren ruwan teku ne don haka babban abin da ya iya kiranta a duniya magani domin lura da cututtuka daban-daban. A kelp ƙunshi manyan yawa na aidin, don haka shi ne bu mai kyau zuwa ga ci ga waɗanda ke da wata matsala tare da thyroid gland shine yake da aidin rashi ne kiyaye.

Girke-girke na tsiren ruwan teku ya zo a cikin wani m iri-iri. Laminaria daidai da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa bushe, da kwayoyi da kuma sauran jama'a. A babban da na shi da cewa shi yana da low kalori abun ciki, don haka shi ne a haqiqa bi ga wadanda suke so su rasa nauyi. A wannan labarin, za mu magana game da abin da dadi tsiren ruwan teku za a iya shirya.

Girke-girke na tsiren ruwan teku

Salatin "sukar lamiri"

Sinadaran: 500 g na tsiren ruwan teku, 1 manyan kararrawa barkono, 1 albasa, gishiri, barkono da kuma kayan lambu mai.

Dafa abinci tsari: shirye-shiryen da tsiren ruwan teku fara da, narkar da ruwan zãfi sliced albasa zobba. Wanke da ruwan sanyi don bar haushi. Pepper yanka a kananan guda, Mix tare da teku kabeji da kuma albasa. Salatin ado da kayan lambu mai, ƙara dandana gishiri da barkono.

Salatin "m"

Sinadaran: 400 g na squid, 400 g na tsiren ruwan teku, 150 g na wani kabewa, kokwamba 1, 1 kwai, kayan lambu mai, gishiri, barkono.

Shiri: tafasa squid for 5 da minti, kwasfa da kuma yanke zuwa tube. Suman ɓangaren litattafan almara (ba tare da fata), Boiled a broth cewa an bar daga dafa squid, sa'an nan kuma yanke zuwa tube. Da kwai da kokwamba sara. Mix teku Kale tare da sauran kayayyakin da cika tare da kayan lambu mai. A request, sabo squid iya maye gurbin gwangwani.

Salatin "Laminaria tare da namomin kaza"

Sinadaran 1 kofin tsiren ruwan teku, namomin kaza 10 (talakawan size), 2 qwai, 1 albasa, 1 tbsp tsami, 2 kananan pickles, mayonnaise, gishiri, barkono.

Shiri: namomin kaza yanka a cikin yanka kuma toya tare da yankakken albasa a kayan lambu mai. Qwai da kuma cucumbers fatattaka, Mix tare da teku kabeji da namomin kaza. Shirya miya: Mix kirim mai tsami da kadan mayonnaise. Ado da salatin. Idan dole, ƙara gishiri dandana kuma barkono.

Delicious girke-girke na wadannan tsiren ruwan teku:

Salatin "Simple"

Sinadaran: 300 g na teku Kale, 2-3 qwai, kore albasa, mayonnaise.

Shiri: tafasa da qwai, fatattaka, Mix tare da teku kabeji da kuma kore da albasarta. Salatin mayonnaise.

Salatin "Figure"

Sinadaran: 150 g na tsiren ruwan teku, 50 g gyada, 50 prunes, zabibi, 50 g na kayan lambu mai.

Shiri: Kurkura da walnuts da niƙa, prunes, zabibi da kuma kadan tururi daga cikin ruwan zafi, yanke a kananan guda. Duk da mix, kakar tare da kayan lambu (zaitun) man fetur.

Salatin "Sea zamba"

Sinadaran: 150 g na tsiren ruwan teku 2 matsakaici apples, 2 sabo ne kokwamba, 1 tumatir, karas 1, 2 Sprigs seleri, 3 tbsp low mai kirim mai tsami, gishiri, barkono.

Shiri: Kurkura duk kayan lambu da kyau. Apples da karas grate, tumatir da cucumbers yanka a cikin cubes. All gauraye da tsiren ruwan teku salatin da kuma bari tsaya ga 5 da minti. Kirim mai tsami, kuma idan ake so yayyafa da seleri.

Wannan ba duk girke-girke na tsiren ruwan teku. Af, ba za ka iya yi su yi gwaji da kuma fito da your asali salatin ko wasu tasa da kelp. Kada ku ji tsoro mu hada daban-daban kayayyakin, saboda a karshen za ka iya samun wani sabon ba a sani ba, ku ɗanɗani.