Fructose maimakon sugar: zabi mai kyau ga masu ciwon sukari

A Stores da dukan sassan masu ciwon sukari, inda wani babban tsari na kayayyakin da fructose. Akwai marmalade, cakulan, waffles, sweets sanya tare da fructose. Sau da yawa a cikin wadannan sassan fada fata ga rasa nauyi. Suna fatan cewa idan rage cin abinci bayyana fructose maimakon sugar, da lambobin a kan sikelin sauka da rauni ba. Amma shi ne shi?

Mun amsa nan da nan - fructose ba da dama, da yaki ga mai kyau adadi. Ã'a, shi ko ya ji rauni. Kuma domin kyawawan dalilai, da farko na dukkan shi siffofi da wani canji na wannan fili.

Fructose ba sa da wani gagarumin Yunƙurin a insulin. Hakika, wannan shi ne tabbatacce alama, saboda cewa bango, a da insulin ne dagagge, Yanã jiki zuwa jinkirta fats. Amma a cikin hanta fructose ne tuba zuwa cikin barasa, glycerol, wanda shi ne dalilin da kira na fats a cikin jikin mutum. Idan muka zauna a kan wani 'ya'yan itace da sukari, watakila wani babban matsala ba sun taso, duk da haka, dieters kada ka wuce a kan wasu' ya'yan itãcen marmari ko 'ya'yan itace, a mafi yawan lokuta. Kuma insulin da aka samar ba kawai kamar yadda a dauki ga sugar, amma kuma a kan gina jiki (daga furotin ba zai iya ki!). Za ka ci nama, sa'an nan ya ci fruktov- da jiki koma a cikin ajiya yanayin, kuma idan rage caloric abun ciki, kamar yadda yakan faru a cikin yanayin na rasa nauyi, shi za su yi kokarin cira a kalla mai, wanda aka daidai hada a glycerol samar a cikin hanta. Saboda haka fructose maimakon sugar a biochemically - unfavorable yanke shawara.

Har ila yau, kada ka manta da cewa kalori abun ciki na fructose ne guda a matsayin cewa na glucose. Saboda haka, ya cece adadin kuzari a kan shi ba zai yi nasara ba. Hakika, da fructose a ciwon sukari mellitus - mai kyau madadin zuwa sukari domin samar da makamashi da kuma dandana zaƙi. Amma da yawa masu ciwon sukari ba kwatanta cikakken rayuwa ba tare da sweets. Sweets da fructose ne m, da kuma sauran kayayyakin musanya a cikin Stores bai isa ba. Bugu da kari, fructose amfani da damar masu ciwon sukari sake ba don su tsokane da insulin tsarin, wanda shi ne haƙĩƙa wani karfi shawara a cikin ni'imar fructose.

Wata matsala da amfani da wannan abu shi ne cewa an ba tunawa da kwakwalwa. Brain glucose buƙatun, kuma a ƙarshe na samu a farkon yawa ciwon kai, aggravated ta jiki exertion. Fructose maimakon sugar ba zai ba da kwakwalwa da daidai gina jiki matakai a cikin jini, wanda nan da nan tasiri a kan kiwon lafiya. A wani yunkurin haduwa glucose, jiki zai fara karya saukar da tsoka nama. Kuma wannan shi ne - a kai tsaye hanya zuwa kiba a nan gaba, domin shi ne tsokoki cinye makamashi mai yawa. Saboda haka shi ne mafi alhẽri ba don su tsokane jikinka. Hakika, da ciwon sukari a lokuta ba da yawa zabi, da kuma fructose ne sau da yawa zaba. Amfanin da kuma illolin da abu masu ciwon sukari karatu na dogon lokaci. Kuma da ciwon sukari amfani da wannan connection shi ne bu mai kyau ga nauyi asara - ba.

Har ila yau, fructose ba sa ji na cikar abu. Kila da yawa masu karatu san cewa idan ci abinci a kan komai a ciki apple jin yunwa ba. Kawai inji cika girma na ciki sauran apples taimaka wajen shawo kan yunwa, amma ba ga tsawo. Biochemically yunwa ya zauna. Kuma ba haka ba ne kawai low kalori apples, da harka shi ne har yanzu a gaskiyar cewa a cikin gwargwado ba samar leptin, wani abu da ya inganta satiety.

Fructose maimakon sugar - idan wannan son ne m? Kamar yadda zamu iya gani daga sama, shi ne ba da wani sosai mai kaifin zabi. Hakika, wannan ba ya nufin dole ka daina 'ya'yan itãce, sabo juices, amma don zuba cikin shayi fructose ba daraja maimakon na banal sugar. Bayan duk, don haka da yawa manyan adadin wannan abu na iya haifar da bacin. Ba duk suna iya metabolize fructose ba tare da matsaloli. Saboda haka idan ba ka m, amma kawai so ka rage nauyi, shi ne mafi alhẽri juya zuwa wasu sugar musanya.