Darussan ga kugu - tasiri hanyar rage girma

A kowane lokaci, na bakin ciki kugu gane a matsayin wata alama kyakkyawa da femininity. Times sun canza, kuma tare da su da bukatun da mace adadi, amma bakin ciki kugu nemi mata dukan zamanai da kuma al'ummai. Yau, masana kimiyya sun tabbatar da cewa ta girma da ake dangantawa ba kawai na ado kyakkyawa amma kuma kiwon lafiya. Wannan shi ne dalilin da ya sa daya kada zaton cewa bakin ciki kugu - da yawa matasa. Daban-daban darussan ga kugu iya taimaka rabu da jiki mai, tsokoki pumped up kuma suna da wani bakin ciki kugu a kowane zamani.

A halin yanzu, nutritionists bayar da dama abun da ake ci, "kugu", amma ba shi yiwuwa a ci gaba da kugu a dama size ba tare da wani musamman bada. Bayan duk, da tankwara na ciki tsokoki wajen rikitarwa, kuma kamar wani tsoka suna iya budewa da kuma rasa su sautin. Saboda haka, rage cin abinci yana bukatar musamman da yin kawar da wuce haddi da kitsen. A rawar soja latsa kuma kugu zai taimaka wajen karfafa tsokoki na ciki da kuma mayar da saya mata jiki siffar. Amma ya kamata mu tuna cewa su ne tasiri ne kawai bayan yin kawar da kitsen folds a ciki.

Darussan ga kugu, wanda sun hada da aerobic da kuma dacewa, mafi tasiri, musamman a farko mataki na horo. A lokacin da wani motsa jiki, jiki sai ya qara makamashi kashe kudi kuna da adadin kuzari da kuma aiki dukan manyan tsokoki na kogon ciki. Ya kamata ka san cewa Abs kunshi hudu manyan tsokoki: gangara, a mike, external QFontDatabase da ciki QFontDatabase. Darussan ga kugu an tsara a cikin irin wannan hanyar da suka yi aiki tare da synchronously tsokoki na baya, amma wannan shi ne zai yiwu a cimma da ake so sakamakon a wani gajeren lokaci. Wani sharadin da tasiri ne tsari da kuma ingancin yi.

Darussan ga kugu ya kamata a yi a kowace rana domin akalla minti 20, amma a cikin wannan hali a watan za ka ga m canje-canje a cikin wannan yanki. Musamman rare ne sauki hadaddun, kunsha na irin darussan:

1. Rike digiri. Domin da aiwatar bukatar karya a kan bene, sa hannunsa a baya ya kai. Biye da wani jinkirin Yunƙurin, ja hannuwanku gaba har ya kai 45 ° tsakanin ƙananan mayar da bene. Hakazalika, za mu iya ta da kafafu don samar da wata 45 ° kwana da kasa. Ya kamata a maimaita 20 sau wadannan bada. A cikin kugu za su yi aiki gaskiya ma, ƙarfafa su kẽta na ciki tsokoki.
2. Kashe karin nauyi. Domin wannan darasi, amfani da yalwatãwa, kullawa shi da bango. Rike a kan ga wasu karshen hannu, ta juya hagu da kuma dama kafin gajiya da kuma tashin hankali a kaikaice na ciki tsokoki.
3. Magic nauyi littafin. Ajiye wani nauyi littafin a kan ciki, yi breaths, ta amfani da ciki tsokoki.
4. Squats ba tare da kasala. suna da amfani sosai ga samuwar kugu, a matsayin motsa jiki ga latsa kuma kugu, amma kana bukatar ka squat akalla 100 a rana sau. Feeling rashin jin daɗi da kuma gajiya, ya kamata su daina, saboda zafi zai tafi tare da wuce haddi nauyi.

Juyawa daga cikin jiki a cikin daban-daban kwatance kuma taimaka wa} arfafa kugu tsoka, kuma ko da yaushe bukatar tabbatar da cewa kwatangwalo kasance a tsaye matsayi. Don kara da kaya, za ka iya amfani da wani gymnastic hoop yin rotational bada. A cikin kugu sun tsananta matsin lamba, tilasta yin aiki duk na ciki tsokoki da kuma mayar. Bugu da kari, za a karfafa tabbatacce halaye don ci gaba da ciki ci gaba kõma.

Akwai da yawa sets na darussan da taimakawa ga samuwar wani bakin ciki kugu, a su aiwatar kamata a kai a kai qara nauyi da kuma gabatar da sabon bada. Bayan duk, tsokoki iya samun amfani da wani m lodi, da kuma yadda ya dace da aikin yi zai iya rage.