Caloric mashed dankalin turawa dogara a kan da aka gyara

Kila fi na kowa tasa a Turai - mashed dankali. Wannan shi ne na musamman tsaron ɗakunan ajiya na gina jiki, amma ba kowa da kowa ya san cewa cin shi kada ta kasance fiye da sau daya a mako. Kalori dankalin turawa puree ne sosai fi da cewa da porridge ko miya. A gaskiya ma, ya kayan gina jiki ba na baya nama. Dankali a tsarkake fom yana da wani caloric darajar ne mafi girma fiye da sauran kayan lambu. Puree shi zai zama da taimako ga mutanen da suke fama daga anorexia ko dystrophy. Wannan tasa za a iya amfani da a matsayin ado ko yana a matsayin babban samfuri. Har ila yau, mashed dankali sukan yi amfani ga shirye-shiryen da pies, dumplings da sauran jita-jita. Kamar yadda cika da ake amfani a kusan dukkanin abincin na duniya. Bari mu ga, abin da yake da amfani da irin wannan abinci?

dankalin turawa, amfanin

A cewar masana a cikin filin na abinci mai gina jiki, mashed da taimako sosai. Wannan tasa yana da kyau sakamako a kan kodan, zuciya. Za su iya ciyar da tsofaffi don inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma kananan yara a matsayin farko abinci. Irin wannan samfurin da aka iya digested. Mashed dankali yana da anti-mai kumburi Properties. A lokacin da rashin lafiya, jikin mu yana rauni, kuma wannan mai sauki kayan lambu samfurin za a bayyana ta, sake samu karfin da ba obalodi da hanjinsu. Shi ya sa asibiti marasa lafiya sau da yawa kawo broth da kuma puree. Don sauri samun to ƙafafunsa da kuma warke, kana bukatar kowace rana ci 'yan kayan lambu. Hanya mafi kyau don dafa - tafasa. Wannan shi ne wani da a cikin ni'imar mashed dankali, saboda shi ne mai sauki ka dafa: shi ne isa dafa kamar wata dankali da kuma Mash. Sa'an nan, ya dandana, ba za ka iya ƙara kayan yaji. Kalori mashed dankali na iya zama daban-daban, dangane da hanyar da shirye-shiryen. Don yin da hakkin lissafin, shi wajibi ne don sani da sinadirai masu darajar duk aka gyara.

da adadin kuzari

Da adadin kuzari counter ba zai iya sanin ko daidai yawan gina jiki da abinci. Duk abin dogara a kan bijiro da batun kafa sinadaran. Akwai kawai dafa shi mashed dankali na iya zama, amma ba sosai dadi. Kamar yadda irin wannan, da kayan lambu yana da wani caloric darajar 85-90 kcal da mutum ɗari grams. Idan ka ƙara madara tasa, da kaddarorin - kamar dandano da sinadirai - canji. Kalori mashed dankali a cikin wannan hali zai zama daidai 105-115 da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Ga masoya na duk kitse, za ka iya ƙara margarine. Sa'an nan, da tasa za ta bayar da 150 kcal. Idan ba ka sha wahala daga wuce haddi nauyi, za a iya kara wa mashed dankali qwai, cream da soyayyen naman alade. Kamar yadda irin wannan, mafi kuma yayyafa a kan saman ganye, a tasa na iya zama wata babbar a kan hutu tebur. Hakika, a cikin wannan labari kalori mashed dankali zai zama fiye da 180 kcal da mutum ɗari grams. Ci shi kowace rana da aka ba da shawarar a cikin wannan tsari. Amma ga mashed dankali, da adadin kuzari ne kawai sa shi tastier. Amma kana bukatar ka san a lokacin da ya tsaya, in ba haka ba za ka iya kyawawan warke.

Norms da kuma matsayin

A ranar da wani mutum isa ya ci da ɗari grams dankali, domin cikakken gamsar da kullum da ake bukata domin bitamin C. Ko wani mutum ya rike wani abinci, an haramta gaba daya bari amfani da mashed dankali. Just iya dafa shi ba tare da Bugu da kari na kayan yaji da kuma sauran kayayyakin. Don yin rage cin abinci fiye da bambance bambancen, za ka iya kokarin mashed blue, baki ko ja. dankalin turawa canza launi nuna kasancewar wani babban yawan daban-daban micronutrients. Saboda haka, idan kana bace wani abu, kokarin ci da dama irin puree.