Barci - barci jinsunan. Pathological iri barci

M barci yana da muhimmanci ga rike jiki ta harshen damo. Shi aikin da muhimman ayyuka, waxanda suke da alhakin jiki ta dawo da aiki na samu bayanai da rana. Ko a zamanin da shi da aka yi imani da cewa mafi kyau magani ga wani ciwo ne barci. Barci jinsunan suna da nasu halaye da kuma daban-daban tasiri a kan kwakwalwa aiki.

Mene ne amfanin barci

A lokacin barci, rage cikin kudi na duk tsarin na jiki da cewa ya inganta cikakken shakatawa. Slows saukar da aiwatar da numfashi, rage-rage na zuciya da jijiyoyin jini tsarin da kuma aiki na kwakwalwa.

A kan tafiyar matakai na tunawa, ma, rinjayar ingancin barci. A lokacin da wani dare na sauran kwakwalwa na nazarin bayanai da suka zo a ko'ina cikin yini, sa'an nan kayyade dole dalilai a dogon lokaci ƙwaƙwalwar ajiya da kuma bayanai shara Yana share daga ƙwaƙwalwar ajiya, Ana saukewa da shi da kuma samar da muhimmanci da aiki da gobe.

Azumi da kuma jinkirin barci suna da nasu halaye, wanda da kyau sakamako a kan jikin mutum.

barci lokaci

Akwai biyu main bulan:

• azumi (mataki surface dpa) - halin da kadan karuwa a kwakwalwa aiki, shi ne a cikin wannan lokaci da mutum ya yi mafarkai.
• m (mai zurfi barci mataki) - babu mafarkai, rage aiki na duk jiki tsarin.

REM barci yana da dama, saukarwa:

• fadowa barci.
• m barci.
• barci (Delta mataki).

A mafarki ga mafi yawan mutane shi ne wani anti-danniya factor. Fiye da sau daya an lura cewa a lokacin da dare sauran wajen tunani da warware da yawa m matsaloli, rikice-rikice, ideas zo. Azumi da kuma jinkirin barci cyclically daya bayan daya, cika da jiki da makamashi domin aiki wadannan rana.

barci cyclicity

Dare ta barci a lafiya batutuwa ne kamar daidai da adadin hawan keke da su tsawon lokaci. A lokacin barci yana daukan game da 4-5 cikakken hawan keke tare da alternating barci bulan. Nan da nan bayan barci a cikin mutane zo Orthodox barci (rage), wanda yana da tsawon na 45-90 minti, da safe ta tsawon aka rage muhimmanci.

A paradoxical (m) barci da wuri a cikin dare yana da wani gajeren duration, amma shi ya zama mafi m da safe. Cikakken REM barci samar da wani ji na lightness da kuzari da safe. Idan wannan lokaci wani mutum ba ya barci, da safe za a tare da wani jin lethargy da kuma gajiya.

Mutum ga kiwon lafiya bukatar barci 5-10 hours a rana. Wannan bambancin da aka sa ta cikin mutum tare da siffofin na jiki, jima'i da shekaru Manuniya, kazalika da hanyarsa ta rayuwa.

Quality barci ya mayar da kwakwalwa, rike aiki na duk m tsarin, kazalika da rarraba da kuma aiki na bayanai samu a kowace rana.

Abin da dalilai shafi ingancin barci

A ko'ina cikin yini, jiki dole ne a sami ɗaya rarraba load na biyu na hankali da jiki da jirgin sama. An lura da cewa mutanen da suka kai masu zama a gida, sau da yawa fama da rashin barci, da wuya a fada barci da kuma barci talauci. Duk da yake kadan jiki aiki na taimaka wa m shakatawa na jiki da kuma farko na cikakken dare ta sauran.

Wani tunanin cikar ranar ne kuma muhimmanci ga cikakken shakka daga barci. Duk wani zangarniya ko rashin motsin zuciyarmu lokacin da rana shafi ingancin wani dare ta sauran. Saboda haka, yana da muhimmanci a ko'ina raba kaya a jiki da kuma sarrafa tasirin da shi.

Samar da lokacin da rana wani tunanin jihohi, cike da koyaswa ta jiki danniya, sarrafa wa ƙarasa da mai zurfi da kuma m barci. Iri barci ma za a ko'ina alternated ta tanadi jiki.

Halaye na mafarkai

Ga daya dare da mutum zai iya gani kamar wata mafarkai, ko da wani mãkirci cewa mafarki a lokacin paradoxical lokaci. A general, da tsawon mafarki ya zo sa'o'i biyu. Lokacin barci da mafarkai da ya gani motsi na eyeballs (idanu yayin da rufaffiyar), motsi za a iya za'ayi biyu a cikin kwance, kuma a tsaye jirage.

Ka tuna za mu iya kawai mafarki na tashi mai gidan a wani lokaci. Ya kamata ya zama wani lokaci na REM barci. REM barci da mafarkai samar ajiya kankantarsa. A 'yan mintuna bayan ƙarshen paradoxical barci lokaci mãkirci gaba daya manta. Wannan shi ne dalilin da ya sa wani mutum sau da yawa alama cewa mafarkai ba mafarki, kamar yadda ya tana farkawa a cikin m lokaci na barci.

Dining sauran

Binciken kiwon lafiya na nuni da kyau sakamako a jiki a ranar sauran - da siesta. A ƙasashe da dama, ko a zamanin da aka dauke a m ɓangare na yau da kullum tsarin mulki. Idan wani mako a kalla 'yan sau zuwa rurumi lokacin da rana domin rabin awa, sa'an nan bayyanar cututtukan zuciya da zai ragu da daya bisa uku.

Daga wadannan karatu a fili yake cewa ko da ya fara tasawa a fili bukatar barin. Nau'in na barci a cikin wannan harka da daban-daban cyclical da kuma tsawon lokaci. A irin wannan gajeren lokaci da mutum ba zai iya cimma barci.

Pathological iri barci

Akwai uku main pathological barci jihohi:

• drowsiness.
• rashin barci.
• sleepwalking.

Su duka suna da wani mummunan tasiri a kan dawo da tsarin na jiki, abu don bayyanar cuta a cikin juyayi tsarin (psychoses, neuroses, ciki, kwayoyin kwakwalwa cuta).

Hypersomnia faruwa da wani bango da canja wurin adam cututtuka, anemia ko juyayi cuta. A wadannan jihohi, jiki na bukatar karin sa'o'i ga sauran kuma maida. Saboda haka shi ne shawarar don ba da damar jiki zuwa cikakken warke, kuma kawai bayan da ya koma ga saba yanayin da lodi.

Rashin barci ya auku bayan stressful yanayi, da bayanai obalodi na kwakwalwa, cuta na barci, da kuma wuce kima darasi. Rashin barci sau da yawa ya nuna farkon da ci gaban jiki rashin lafiya , ko shafi tunanin mutum da cuta.

A tasiri na waje dalilai (msl, lantarki katako) iya sa rashin barci, musamman idan jiki a ko'ina cikin yini ba su samun zama dole jiki da kuma m, kuma wani tunanin danniya. Barci a cikin wannan hali, kuma na waje, m, bayyana dauki zuwa wani waje samuwar kasashe. REM barci lokaci a irin wadannan mutane qara muhimmanci, don haka babu wani ingancin sauran na jiki.

sleepwalking

Wannan barci cuta yawanci bayyana a cikin shimfiɗar jariri, musamman a yara da m haukan. Yawanci, tare da shekaru cutar wuce. Ganewa na somnambulism cututtuka na bukatar mai da hankali da hankali da kuma jarrabawa. A wasu lokuta, za ka iya bukatar magani.

A lokacin barci, sleepwalking yawanci kasa bayyana fiye a REM barci mataki. sleepwalking tsari ne gaba daya sharewa daga ƙwaƙwalwar ajiya, mutane ba su iya tuna inda ya kasance da kuma abin da ya aikata, amma a wannan jiha shi ne iya bi da buƙatun da kuma cika saba ayyukan.

Kowane mutum, ko da kuwa shekaru da kuma jima'i, kana bukatar ingancin barci. Nau'in na barci da dare ta sauran za su taimaka mayar gaji jiki tsarin.