Dare owls tafi, ko yadda za a je gado farkon?

Ban sha'awa hanyar mutane suka fara motsawa zuwa ga dare rayuwa. Kuma shi ba ya nufin, kamar yadda da zarar da m taron. Just bai samu je gado da wuri. Dalilan da gaskiyar kowace mutum ne daban-daban, amma sakamakon ne guda: da safe don zuwa aiki kuma 3-5 hours of barci bai isa ba ga al'ada jihar. Kuma haka a kowace rana. Yana da lokaci don samun kawar da irin wannan halaye, kuma zuwa normalize your barci. Yadda za a je gado farkon - a Topical batun da kuma batun wannan labarin.

Sanadin marigayi bedtimes

Dalilan zauna bayan 22,00 ko da awa daya ko biyu, isa. Sau da yawa wannan shi ne wanda ba a kare kasuwanci, kana bukatar ka samu yi da cewa shi ne a yau. A wannan yanayin, da tushen matsalar da jinkiri barci - misallocation na lokacin da ake so a yi duk shirya. Ko mu kawai da yawa a kan kansu saddled musamman a kan cewa rana ko a duk.

Wani dalilin da ya sa mafi halin yanzu a yau - An tightening mu talabijin da kuma intanet. Su aiki masu amfani ba ze zama dole don warware irin wannan matsala, yadda za a samu amfani da zuwa gado. An m jerin bayanai, sau da yawa m, ba ya bayar da kashe allon / duba. An lura da cewa Internet a cikin wannan girmamawa ne da yawa "karfi".

Samun kwamfuta da damar yin amfani da World Wide Web, mutane da yawa sun manta da yadda za a je gado da wuri. Dare saitin yana da wani ban sha'awa hanya zuwa Surf Internet. Hours wuce masu daraja dare-lokaci, a lokacin da ka bukatar ka warke don gobe. Kuma yana da wani sosai tsanani matsalar. Ya kamata a jawabi gaggawa domin amfanin su lafiya. Talk ne game da yadda za a je gado da wuri.

Mun fara don magance matsalar

Don fara gina dace da dace biorhythms na yanayin barci kayyade nawa muna bukatar shi hours. Nagari 8:00 kasance inganci ga masu rinjaye na yawan balagaggun, da wasu m 7:00. Kadan - m duration na barci yana da mummunan tasiri a kan mutum kiwon lafiya.

Yanzu mun yanke abin da lokaci na rana mafi dace don ka je zuwa gado. Babu shakka, barin kada ka qirga, tun da shi zai iya adversely shafi biorhythms. Muna shiryar da definition of "su" sa'o'i na barci lokacin, farkon da kuma karshen ranar, abin da bukatar maida su ko bayan lokacin da ka bukata don dama.

Bayan kayyade lokaci ya kasance mafi wuya: don samun da kuma horar da kanka don zuwa gado daidai a nada lokaci.

Koyo a je gado baya

Yanzu mun zo da wani sauki, m shawara a kan yadda za a je gado da wuri. Lokacin da sa'a "X", ayyana ta da ku kamar yadda ake bukata, kana bukatar ka je gado, har ma idan babu irin wannan so. Agitated kullum damuwa kwakwalwa ba zai iya barci. Amma idan muka kasance a cikin wani shiru duhu dakin, Ka jẽfa shugaban da baya da kuma rufe idanunmu, mu fara samun barci. A jikin tuna da bukatun, bari ku yi jayayya da shi.

Mun shirya a gaba duk abin da ka bukata don m mãsu bãyar da bãya a mafarki. Mu wanke, tsabtace Haikalin, shirya gado. Samar da zama dole kuma cewa duka biyu sanya baby barci a baya (idan iyali yana da yara). Our burin - don cire cikas da hana barci a kan kari.

Muke aikatãwa da Internet da kuma TV. Ya kamata a daina aikinsu ko dama lokaci a cikin kamfanin domin awa daya kafin lokacin kwanta barci. Wannan zai ba da damar zuwa girgiza kashe cobwebs na gigabytes na bayanai taqin mu. Ideal kullum iyakance su da yin amfani da fasahar, sa'an nan jimawa Mu tuna zuwa gado farkon da kuma jin gaisuwa.

Masana sun ba da shawara ga iyakance kansa ga yin amfani da abubuwan sha dauke da maganin kafeyin ga dama hours kafin lokacin kwanta barci. Bugu da kari, idan sha ruwa ba daga baya fiye da sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci, wannan zai kauce wa busa a cikin safe.

Har ila yau, masana bayar da shawarar a m Hanyar daidaita barci. Taimaka mana sauki ibada. Yana iya sauraron ka fi so music, mai kuka ƙonewa, kiwon lafiya da hanyoyin - duk wani abin da za mu iya yi kowace rana. Saboda haka, mu gane da wannan mataki a matsayin wata alama - "yana da lokaci ya yi barci." Simple, amma tasiri.

Don me kuke bukata mu je ga gado farkon?

Kuma mu tattaunawar a kan topic na barci zai zama bai cika ba idan ba mu tuna, me ya sa muke bukatar kafin zuwa gado.

A tabbaci na likitoci da masana kimiyya game da amfanin farkon barci bisa bayanai game da halitta biorhythms.

Per rana kwayoyin fuskantar lokaci na rubucen da kuma hambarar da. Baya wajaba a kansa ya tafi gado farkon (10-11 pm), saboda a wannan lokacin da dama physiological ƙi. Amma bayan 11 dare barci zai zama da wuya, saboda koma bayan tattalin arziki ƙare. Yana da ya shafi dukkan mutane daidai, saboda kwayoyin da muka yi da kuma aiki a wannan yanayin.

Bugu da kari, likitoci anta owls: irin wannan biorhythms na barci lokacin da dawo da ba muhimmi a cikin mutane in general (cikin sharuddan kiwon lafiya).

binciken

Domin da whirl events Mun manta da yadda za a ji dadin sauki da kuma amfani abu - lafiya barci. Yadda za a je gado da wuri, mutane da yawa sun manta da kawai, ko da yake akwai wani cikas ga cewa.

Duk yadda muhimmanci ko duba haddasawa cewa sa ka zauna har marigayi, ka tambayi kanka: "Shin, shi daraja?" Kuma da karfi da lafiya barci barci!

Mun gani a cikin wannan labarin, daya daga cikin "cututtuka" zamaninmu - daga baya barci. Muna fatan cewa ka taru amfani bayanai ga kanka da kuma zama mataki daya kusa da wani m tsarin mulki.