8 hanyoyi barci a cikin zãfi

Midsummer Night ta Dream iya zama da wuya sosai aiki, musamman ga mutanen da suka yi ba su iya samun kwandishan. Idan da yawan zafin jiki a cikin gida mai dakuna ya wuce duk ma'aunansa na ta'aziyya, da jikinka zai zama da wuya sosai don kula da al'ada yanayin jiki. Duk da haka, shi ne cikakken zama dole idan kana so ka samu wani al'ada barci.

Sai dai itace cewa sanyi yanayin zafi taimaka jikinka samar da karin melatonin - da hormone da ta sa ka jin barci. Wannan shi ne dalilin da ya sa barci a wani zafi dakin zai zama quite wuya.

Ko da ba ka da kwandishan, za ka iya har yanzu m wani m barci a lokacin rani, ta amfani da sauki rayuwa Hacking. Yau mun gaya muku game da mafi tasiri mãsu girmansu.

1. Rufe windows zaro labule

Wannan na iya ze counter-ilhama, amma idan ka rufe taga da kuma kawar da duk zayyana, shi zai taimake ci gaba da sanyi, a gida mai dakuna kafin faɗuwar rana. Bude da taga ne kawai a dare, a lokacin da waje zazzabi saukad.

2. Bude kofar gida mai dakuna

Kara iska ya kwarara da muhimmanci don sanyaya gida mai dakuna. Bude kofa ga bari mafi sabo ne iska.

3. Barci a kasa

A dumi iska ko da yaushe ta fito, wanda ke nufin cewa a cikin falo sauka za ka zama mai sanyaya fiye da a sama da gida mai dakuna. Za ka iya ƙirƙirar wani makeshift bedroom, idan a kan benen kasa na gida da sanyi dakin. Za ka iya yada fitar bargo a kan bene, yi amfani da wani inflatable katifa ko kawai shimfiɗa ta a gado mai matasai gado.

4. Ku ci haske abinci

Sai dai itace cewa abin da kuke ci a ko'ina cikin yini, za a iya shafar ingancin your barci. A zafi zafi kwanaki, kokarin ci kadan kasa da za a zabi m abinci don your ciki ba shi da yin aiki a cikin gaggawa yanayin, samar da karin zafi.

5. Ice zanen gado

Ko tawul din, Teddy Bear, kwalban ruwa ... Wannan zai taimake ka ka kwantar da gado. Daya daga cikin manyan asirin cewa ko da yaushe aiki - aika a cikin injin daskarewa rufe, pre-soaking shi. Yana kada ta kasance ma rigar, don haka kamar yadda ba su jiƙa katifa, amma dole ne zama m isa ya taimake ka barci da dare.

6. Take a sanyi shawa ko wanka kafin lokacin kwanta barci

Don barci da kyau, dole ka gwada da yanayin jikinsu. Domin ya taimake ka tare da wannan ne wani sanyi shawa ko wanka kafin lokacin kwanta barci. Bugu da kari, a shawa kawar da wuce haddi sebum da gubobi da damar ka fata numfashi mafi alhẽri.

7. Sha yalwa da sanyi yanã shã kafin zuwa gado

Gwada sannu a hankali sha iced sha for sa'a kafin lokacin kwanta barci. Kamar sanyi shawa, shan kankara ruwa zai iya taimaka wajen rage yanayin jiki. Duk da haka, tabbatar da cewa your sha ba ya dauke da maganin kafeyin da barasa, in ba haka ba shi yiwuwa a damemu da barci.

8. barci ba tare da tufafin

Idan ka ba su kasance sunã barci ba tare da tufafi, da wannan shawara iya aiki ba a gare ku. Duk da haka fanjama insulates jikinka da ba zai yale shi ya numfashi. Idan ba za ka iya barci ba tare da tufafi, kokarin da auduga fanjama. Wannan zane ne mafi kyau, idan zafi a waje, kuma baicin, shi zai sha gumi daga jiki.