Ayyuka don 'yan jarida mafi ƙanƙanci don' yan mata - hanya zuwa jiki mai ban sha'awa

Zama siriri kuma toned - kawai ban mamaki. Amma don adadi ya zama kyakkyawa, wajibi ne don yin kokari. An tsara mace ta hanyar da za'a sanya dukkan adadin kuzari a cikin nau'i mai tsabta a kan kwatangwalo da ciki. Sau da yawa yana faruwa ne cewa tare da sirrin kullun da aka rasa. Saboda haka, yana da muhimmanci a kai a kai da kuma yadda ya kamata yi darussan ga ƙananan tura ga 'yan mata. Kuma ba shakka, kar ka manta game da abinci mai kyau.

Lower latsa. Aiki don 'yan mata

Aiki mafi sauki kuma mafi yawancin, game da abin da kowa ya sani, ita ce ɗaga daga ɓangaren ɓangaren ɓangaren. Yana da muhimmanci cewa kafafu ba a saka su ba, in ba haka ba sakamako ba zai kasance mai sauri ba kuma ya furta. Za a iya samun hannayen hannu a kafaɗun biyu da kuma bayan kai.

Misali na aiki nagari da tasiri ga jarida mafi ƙanƙanci don 'yan mata shine ɗaga ƙafafun kafafu. Yana da mahimmanci a kwance a kan wani nauyi surface. Yana da kyau a ajiye hannayenka tare da akwati. Don farawa, wannan aikin yana da wuyar gaske, don haka zaka iya fara tare da sau 5-7. Hakanan zaka iya tayar da kafafunka, a durƙusa a gwiwoyi, duk da haka yawan adadin sakewa yana da mahimmanci don ƙarawa a kalla zuwa 12-13.

Zauna a ƙasa kuma ku ajiye dabino a ƙasa a bayan ku. Raga kafafunku (kusurwa tsakanin su da bene ya kamata ya zama kimanin digiri 45) kuma ya fara daɗaɗɗa da haɓaka su - kamar dai kuna zaune a gefen tafkin da ke cikin ruwa. Da farko, sake yin saiti 20-30.

Daban-daban darussan ga ƙananan tura ga 'yan mata za a iya yi a cikin wannan matsayi. Yayin da kake yin "ƙetare" baya, ka huta kadan. Sa'an nan kuma dauki wannan matsayi, amma riga ya fara shiga ƙafarku a madadin. Wannan aikin ne ake kira "almakashi" wani lokaci. Maimaita sau 20-30.

A matsayin motsi na wucin gadi ga 'yan jarida mafi kyawun' yan mata, yin "keke" ta hanyar karkatar da pedals. Hakanan zaka iya haɗawa tare a cikin iska don rubuta manyan haruffa a cikin jerin haruffa. Wannan ne mai matukar kyau sakamako a kan samuwar wani lebur ciki.

Rashin kwanciya a ƙasa, makamai suka fita. Feet tare. Fara haɓaka ƙananan ƙananan ƙananan ƙafa, da ƙoƙarin taɓa su da juna. Don farawa, sake maimaita sau 10, kuma tare da lokaci ana iya ƙara yawan adadin repetitions.

Ga na gaba motsa jiki ne mai kyau ga samun gida bango sanduna ko a kwance mashaya. Ko da yake dukansu biyu, zaka iya samuwa a kowane gari na wasanni a ƙasa na makaranta mafi kusa. Tsaya a 2 ko 3 rd mataki tare da baya zuwa ga bangon ka kuma ɗora hannunka a kan gungumen hanya. Dogayen kafa ya zama madaidaiciya. Fara tashiwa. Idan yana da wuyar gaske, sai ka tsaya kafafu a gwiwoyi. Wannan shi ne daya daga cikin mafi kyau kyauta. Idan kun ji mai jin wuta a cikin tsokoki, hutawa. Yi maimaita sau 10-15.

Ayyuka na jarrabawar ƙasa (hoto tare da misalai za ka iya gani a cikin labarin) mafi kyau ya yi 1.5-2 hours kafin abinci. Nan da nan bayan cin abinci, kada ku yi motsa jiki. Dole mu jira a kalla sa'a daya da rabi. Ga mutane da yawa, lokaci mafi kyau na horo shine maraice, saboda bayan bakwai ya fi kyau kada ku ci. Duk da haka, ya fi dacewa yin kimanin awa 2-3 kafin zuwan gado.

Don amfanin da kyau, kiyaye ka'idodin numfashi. A kan exhale exhale, kuma a kan shakatawa - a akasin haka.

Kada ku kasance m, kuma nan da nan za ka sami wani kyau lebur ciki!