5 samfurori da ba za a iya cinye su ba. Yadda za a kiyaye nauyi a cikin al'ada

Shin kana so ka san game da samfurori 5 da ba za ku iya ci don rasa nauyi? Sa'an nan kuma mu labarin ne kawai aka rubuta a gare ku! Kyakkyawan adadi yana da daraja a je ta don wasu ƙuntatawa, kuna yarda? To, idan haka ne, to sai ku karanta labarin, kuyi amfani da shawarwarinmu kuma ku san lafiyar ku!

Me yasa jiki ya tara kitsen?

Kafin ka fara fahimtar cewa ba za ka iya ci ba don ka rasa nauyi, bari muyi magana game da dalilin da yasa yawan kima a jikinmu zai tara. A hakikanin gaskiya, akwai dalilai da dama don wadannan:

• Mutuwar mota.
• Gishiri mai ci gaba.
• Cin abinci mai yawa-calories ko abinci tare da high glycemic index.
• Kwayoyin halitta predisposition.
• Wasu cuta (cuta na endocrine tsarin, hormone rashin daidaituwa da t.).

A cikin wannan labarin, zamu magana kawai game da batu na uku. Amma mutanen da suka yi mafarki na rashin nauyi, kuma basu da wani abu, dole ne su koyi cikakken bayani game da yiwuwar haddasa kiba.

5 samfurori ba za ku iya ci don rasa nauyi ba

Ba tare da dogon lokaci ba, za mu sanar da dukan jerin sunayen nan gaba, sa'an nan kuma za mu shiga daki-daki a kowane layi. Don haka, idan kun ƙudura ya rasa nauyi, dole ne ku sanya tsattsauran ra'ayi akan:

• Sugar.
• Bread da gari kayayyakin.
• Dankali.
• White peeled shinkafa.
• Fatty nama.

Kawai kada ku ce: "To, menene muke ci kullum?" Ba za ku ji yunwa ba! Kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da nama, da kifi (ciki har da fat), kayan noma-madara, qwai - duk wannan zai kasance a cikin abincinku.

Amma mu haramta jerin, a nan ne da fassararsa: sugar, hatsi da daban-daban buns da wuri amma cookies, dankali (musamman soyayyen) da kuma ladabi farar shinkafa - wani samfurin tare da wani sosai high glycemic index. Matsakanta suna nuna rashin raguwa na carbohydrates a cikin abinci daban-daban idan sun shiga jikin mutum. Wato, da sauri wannan tsari ne, da hakan da glycemic index (GI).

Wani alama na cutar zuwa siffar wani abinci shine adadin caloric. A cikin sukari kusan 400 kcal da 100 grams, a cikin wani ɓangare na gurasa fari - daga 100 zuwa 125 kcal, a 100 g na dankali soyayyen - 192 kcal, kuma a farin shinkafa - 116 kcal. Wadannan adadi ba su da kyau sosai saboda kawai ana nuna nauyin nau'i-nau'in ƙwayoyi ɗari, amma a gaskiya ma'anar shinkafa, dafa shi a cikin nau'in pilaf, an cinye shi a yawancin yawa. A raba batun - mai nama - mai gina jiki samfurin, ya kuma inganta ta GOP ne ya daidaita da sifili, amma kawai girma kalori ... kuma zai iya kai 500 kcal da 100 grams, dangane da abin da irin nama amfani da dafa abinci.

Yi hankali - holidays!

Tabbas, a cikin mako-mako yana da sauƙi a bi adadi fiye da ranaku. Amma menene za a yi a lokacin Sabuwar Shekara ko ranar haihuwar aboki na zuwa? Bayan haka, a kan teburin abinci, duk samfurorin 5 waɗanda ba za a iya cinye su ba su rasa nauyi, a matsayin mai mulkin, suna da muhimmanci. Mene ne yanzu, don kama da marar fata? A'a, ba shakka!

Ranaku Masu Tsarki suna da kyau, kuma ba su da kowace rana. Idan ka kula da abincinka a hankali na dogon lokaci, to, a ranar da za a yi farin ciki yana da damar haɓaka kanka. Amma a cikin iyakacin iyaka! Za ku iya cin wani ɗan ƙaramin cake, da kuma mai da hankali ga foie gras, amma mafi mahimmanci, cewa gobe mai zuwa duk abin da yake kamar dā.

Ta yaya za a ci gaba da sakamakon?

Gano yadda ba za a sami nauyin nauyi ba - har yanzu rabin yakin. Amma yadda za'a kiyaye shi a daidai ma'auni na Sikeli? Bayan haka, sau da yawa, nauyin nauyi, mutum bai sani ba yadda za a cigaba da cigaba da farawa sake dawowa. Don hana wannan daga faruwa, dole ne ku kula da duk abin da ke cikin bakin ku, ku ƙidaya adadin kuzari, akalla kusan.

Tebur calorie ya zama abokinka. Haɗa shi a kan firiji, kuma nan da nan za ku iya tunaninsa kusan kusan zuciya. Amma ga waɗannan samfurori da ke cutar da adadi, da aka ambata a cikin wannan labarin, ana iya cin su ne kawai a matsakaici.

Kuma ba shakka, kana buƙatar motsa ƙarin. Hatta magunguna na yau da kullum suna da kyau don kiyaye sirri. Walk more, numfasa iska mai iska, kada kayi amfani da hawan kaya, yin iyo a lokacin rani, motsa jiki a koshin ruwa da kuma hunturu. A gaskiya, kiyaye nauyin ba nauyi ba ne, idan kuna yin kokari.

Karin bayani

Daga wannan labarin ka koyi game da samfurori 5 da ba za ka iya ci don rasa nauyi ba. Yanzu muna son ƙara wani abu zuwa wannan bayani. Hakika, ban da biyar da aka ambata, har yanzu akwai samfurori masu yawa waɗanda zasu iya rinjayar mummunan girman wuyan mu.

A nan, alal misali, mayonnaise - mai matukar high-kalori da abin dadi! Mutane kawai suna so su cika su da salads. Babu abin da zai zama mummunan idan kun ƙara nau'i-nau'i na mayonnaise zuwa dandano. Amma, da rashin alheri, sau da yawa muna saba wa wannan al'ada. A halin yanzu, mai mayonnaise miya ya ƙunshi kusan 680 kcal da 100 g. Yanzu tunanin abin da zai faru idan ka fara cin kwanduna na salads masu amfani da suke da kyau sosai tare da irin wannan kayan ado ... Babu wani abu mai kyau ga adadi na hakika! Babu amfani kullum don tambayar wasu: "Ina so in rasa nauyi, ba za ku iya ci ba?", Kuma bayan an sami amsar, ci gaba da zub da kifi mai sauƙi a cikin abincinku - wannan ita ce hanya zuwa kiba.

Yanzu kadan game da man fetur, wanda wasu lokutan ana zuba ta cikin kogi zuwa cikin faranti na slimming. Ga wani dalili, mutane suna tunanin cewa akwai 'yan adadin kuzari a ciki. A gaskiya, wannan ba gaskiya: da talakawan kalori kayan lambu mai - 900 da adadin kuzari da 100 grams Kamar yadda ka gani, ko fiye da mayonnaise. Don haka, shirya kanka wani abincin mai sauƙi da mai amfani ga asarar nauyi, ɗauki bayanin wannan asusun.