Abinci na 2468. Hanyar da za ta iya rasa nauyi ko wata hanya ta rushe lafiyar jiki?

An yi imanin cewa cin abinci 2468 an ƙirƙira shi ne don samfurin, wanda a wasu lokuta yana bukatar rasa nauyi sosai da sauri. Amfanin wannan tsarin za a iya danganta ga gaskiyar cewa zaka iya cin abin da zuciyarka ke so. Yawanci ne kawai, saboda slimming dole ne ya lissafta calories masu adana. Saboda haka, bisa ga wannan ka'idar, yana yiwuwa a rasa nauyi ta cin cin sandan cakulan ko burgers.

Amma wannan hanyar tasiri ne, kamar yadda aka bayyana? Shin yana yiwuwa a cire karin fam ta hanyar shayar da sandwiches tare da naman alade? Bari muyi ƙoƙarin fahimta.

Tabbas, abincin cin abinci 2468 ya fara ne tare da fitarwa akan ruwa. A yau za ku iya shan ruwa kawai ba tare da iskar gas da sauran addittu ba. Idan ka jimre irin wannan ba'a, to, za ka iya iya yin irin wannan rauni kamar kofin kofi ko shayi. Ba za ku ci kome ba a rana ta farko, amma za ku iya sha ruwa idan dai kuna so. Idan ana so, zaka iya ƙara kankara ko, a cikin wasu, zafi da ruwa don sha shi zafi.

Don inganta yanayin tsarkakewa, an bada shawara a sha shayi mai shayi na dare, wanda za'a saya a kantin magani.

A rana ta biyu, cin abinci 2468 ya ba da damar amfani da kowane abinci tare da "amma". Kayan adadin calorie na abinci na yau da kullum kada ya wuce ɗari biyu da adadin kuzari. A dabi'a, don sauƙin canja wuri irin waɗannan ƙuntatawa, ya fi kyau a zabi ƙananan calories, amma abinci mai dadi. Kuma ku ci naman yau da kullum ba a cikin wani wuri ba, amma ya kasu kashi da dama.

Me zan iya bayar da shawarar cin abinci tare da calories ɗari biyu? Alal misali, kayan lambu ɗanɗana, dafa shi ba tare da man fetur. Yana da muhimmanci cewa abun da ke cikin cakuda kayan lambu ba ya hada da irin wannan abinci mai yawan calori kamar dankali, peas, masara, wake. Wannan tasa "yana jan" don kimanin talatin da adadin kuzari na kowace ɗari grams. Har ila yau, zaka iya bayar da shawarar dafa abinci na kabeji (kowane nau'in), wanda kimanin 25 kcal na 100 grams ko namomin kaza - 18 kcal / 100 g. A dabi'a, ƙidaya yawan adadin kuzari ba kawai a cikin samfurin kanta ba, har ma a cikin miya da dressings. Saboda haka, babu mayonnaise, kirim mai tsami da man shanu. Ana shirya kayan lambu ne kawai akan ruwa. Ba a haramta amfani da gishiri da kayan haɓaka ba, tun da darajojin su ba su da daraja.

Zaka iya cin 'ya'yan itatuwa a rana ta farko, amma sun fi caloric fiye da kayan lambu, don haka zaka iya rage yawan su.

A rana ta biyu, cin abinci 2468 ba ka damar cinye kayayyakin a 400 kcal. A yau, ana bada shawarar gabatar da sinadaran cikin abincin. Alal misali, ƙwayar kaza 100 grams (burodi ko gasa ba tare da man shanu da kiwo ba) ko adadin ƙwallon gida. Sauran sauran adadin kuzari sun fi dacewa "tara" tare da kayan lambu.

A rana ta uku da na huɗu, an yarda ta cinye kayayyakin a 600 da 800 kcal. A cikin kwanaki masu zuwa, ya kamata ka sake maimaita abincin, ka riƙe da wannan makirci - 2468. Za a iya cin abinci har sai nauyin da ake so.

Manufar wannan hanya na rasa nauyi - bambancin abun ciki na caloric yau da kullum, an kuma kira shi "swings" ko "abin kyamara".

Dole ne in ce cewa babu wani likitan abinci mai gina jiki wanda ya ba da shawarar abinci, wanda ya ba da cin abinci na 2468. Binciken da likitoci game da wannan tsarin asarar nauyi ya kasance da nisa daga kasancewa mai fata.

Abinci ba daidaita ba ne, saboda haka jiki zai zama kasa a cikin abubuwan gina jiki. Bugu da ƙari, irin wannan abu mai mahimmanci zai iya haifar da raguwa da abinci da kuma sautin da ya fi girma. Wannan abincin ne an haramta shi a cikin matasa a karkashin shekara 18, da kuma mutanen da ke da matsala tare da gastrointestinal tract.

Babban mahimmancin hujja game da wannan abincin shine cewa cin abinci tare da irin wannan cin abinci mai rage-calories dole ne ya ragu, wato, zai fi wuya a rasa nauyi.

Saboda haka, idan wani yana so ya gwada wannan hanyar asarar nauyi, to lallai ya zama dole ya ƙaddamar da kansa zuwa wani sake zagayowar, wato, don ɗauka na kwana biyar. Amma "je zuwa zagaye na biyu" maras so.