A sakamakon BCAAs a jiki da kuma ta mataki

Duk 'yan wasa suna labartawa tare da wannan abin da ake ci kari kamar yadda BCAA.

Mene ne BCAA

Wannan hadaddun, wanda ya kunshi 3 proteinogenic amino acid: leucine, isoleucine da valine. Su ne sosai muhimmanci ga jikin mutum, domin godiya ga su an hada gina jiki. Amma jiki ba zai iya haduwa nasu, sabõda haka, suna tattare wuri guda a daya hadaddun kuma daidai gaba da juna ta mataki. Wannan kari ne sosai rare daga Bodybuilders, tun wadannan amino acid din da suke da muhimmanci musamman ga mutane da high jiki aiki. Su ne dalilin da kira na sauran amino acid jiki. A kwatanta da na al'ada gina jiki, wanda rayayye amfani da 'yan wasa BCAA An riga an narkewar gina jiki, wanda samun gudãnar sama da tsari na narkewa.

A sakamakon BCAAs a jiki da kuma tsokoki

Mafi yawan tsoka taro da aka hada da leucine, isoleucine da valine. Bugu da kari, wadannan amino acid samar da wani yawa na karin makamashi, wanda shi ne babban amfani ga wani dan wasa a lokacin horo. A lokacin aiki motsa jiki tsokoki rasa contractile gina jiki, saboda haka yana da matukar muhimmanci shi ne ta sabuntawa. A lokacin da shan BCAAs, jimiri da tsoka ƙaruwa. A amfani da wannan ƙarin kafin motsa jiki zai taimaka rabu da gajiya, da kuma bayan ka motsa jiki za su tabbatar da rigakafin asarar da muhimmanci amino acid, ko dai makamashi dawo. A samar da makamashi za su kasance saboda saki na hormone serotonin, wanda kamar yadda lokaci zai zama saboda da mataki na BCAA. Tasiri a kan mace ta jiki, wadannan amino acid din daidai kamar ta namiji.

Babban ayyuka na BCAA

• Tun BCAAs - cleaved gina jiki da aka gabatar a cikin nau'i na uku da muhimmanci acid, wanda su ne tushen gina tsoka, babban aiki ne, don samar da wani abu don gina tsoka taro. A sakamakon BCAAs a jiki aka bayyana, yafi a gare shi.
• Har ila yau, wadannan uku amino acid tsokane sauran muhimmanci abubuwa, waxanda suke da matukar muhimmanci ga jiki. Alal misali, insulin da aka samar, wanda kai makamashi da tsokoki Kwayoyin.
• Saboda BCAA iya hana tsoka hasãra. Wannan dukiyar da matukar muhimmanci ga 'yan wasa suke tsayar low-kalori rage cin abinci, saboda a wannan lokacin, su jiki samun sosai kadan adadin kuzari, da kuma BCAAs zai maida shi da kuma toshe tsoka hasãra.

Yadda za a yi

Akwai wani lokaci-lokaci na kullum samun BCAAs - ne daga 4 grams zuwa 8. Shi ne ya dace ga 'yan wasa, da nufin kafa talakawa kazalika ga rasa nauyi. Matsakaicin yawan rana sau liyafar - 3. Hakika, yana yiwuwa ya cinye da kasa na wadannan amino acid din, amma wannan arziki da aka tsara don kammala jikewa. Wasu masana'antun shirya don yaudara saboda gaskiyar cewa wasu masu saye na iya ba san nuances na BCAAs da kuma sayar a kananan allurai, ko da barin farashin canzawa. Sabõda haka, shi yana biya da hankali da kuma m don karanta bayanin irin sayi samfur.

BCAA ne m isa amino acid hadaddun, wanda ba ya bukatar da ƙarin amfani da wasu, kuma a lokacin da jiki ne kawai leucine, isoleucine da valine, za su iya tunawa da yawa sauri. BCAA ba ya bukatar karya a liyafar. Don wadannan proteinogenic amino acid suna assimilated mafi nagarta sosai, shi ne mafi alhẽri kai su rabin sa'a kafin da kuma bayan motsa jiki. A wannan lokaci, da insulin samar a cikin jiki, wanda zai taimaka sha.

Shin BCAAs Cutarwa

Kwanan nan, daga cikin mutane hade da wasanni, saki mai yawa amo game da BCAA. Reviews ce mabanbanta abubuwa: cewa wadannan amino acid din da ake bukata da jiki, shi ne cutarwa.

Idan ka yi amfani da samfur na dubious inganci da asalin, sa'an nan, ba shakka, zai iya zama haɗari ga lafiya. Neman BCAA ƙaruwa, sabili da haka clandestine kasuwanci ba a zaune idly ta, bar dubious jabu.

Har ila yau, wani m sakamako a kan samfurin quality, da kuma iya samun kuskure ajiya yanayi. Don kauce wa wannan, shi ne muhimmanci a yi la'akari da zama dole sharudda game da aiki da kuma cika tare da su domin kauce wa lalacewar abinci Additives. Har ila yau, kada ka manta don gano amfani da kuma matsayin tsaya ga su.

Effect na BCAA a kan hanta ne kawai zai yiwu idan kana da hanta da koda cuta. A wannan yanayin, amfani iya zahiri sa wasu sakamako masu illa, da kuma kafin cin abinci mafi alhẽri tuntubar likita. Amma a general, in babu wadannan cututtuka, akwai ya kasance babu wata cũta daga BCAAs. Reviews kagaggun magana game da kyau taimako daga wadannan amino acid din da jiki na dan wasa.

reviews

Idan ka motsa jiki a kan wani kwararren matakin, sa'an nan ku kawai bukatar wani BCAA. Tã yau da kullum motsa jiki da matsin lamba da yawa a kan tsokoki, da kuma gyara su girma da matukar muhimmanci a dace abinci mai gina jiki, amma shi ba zai iya yi. Yana da wuya a yi irin wannan rage cin abinci a cikin abin da dan wasa zai sami isasshen yawan amfani abubuwa, ba tare da vmeshaniya kari. Kuma yana da muhimmanci sosai ga la'akari da sakamako na BCAAs a jiki. Reviews nuna kawai m ra'ayin game da wannan kari, domin ba kawai rinjayar da tsokoki, amma kuma da janar jihar mutum kyautata. Godiya ta, a bodybuilder jure nauyi da kuma kara da lokaci ciyar a cikin dakin motsa jiki. Wadannan da sunadarai, fats da kuma carbohydrates, ba za mu iya manta game da amino acid, kamar yadda su ne daidai da muhimmanci, kuma ya kamata su ba za a bari.

Idan kai ne kawai a fan kuma ziyarci dakin motsa jiki ga su kansu, shi ne mai yiwuwa a natse kauce wa liyafar, kuma ba za ka damu game da sakamako na BCAA. A jiki a cikin irin wannan hali shi ne, ba irin wannan babban kaya, don haka abin da ya za su iya jimre a kan nasu, amma, ba shakka, idan yadda ya kamata daidaita cin abincin nasu.