'Ya'yan ɓaure: calorie da kuma m Properties

Ɓaure, sau da yawa ake kira 'ya'yan ɓaure, da ruwan inabi berries, ɓaure, ko itacen ɓaure. Da zarar kan wani lokaci, domin mutane da yawa shi ne wani m 'ya'yan itace, amma yanzu shi za a iya saya a kusan duk wani kantin kayan miya. Amfani da shi a cikin shirye-shiryen da daban-daban jita-jita, sabo ne ko bushe, amma 'yan mutane san abin da yake amfani ɓaure.

Wannan 'ya'yan - mai girma tushen sauri carbs, saboda shi yana da yawa glucose. Bugu da ƙari kuma, shi ya mallaka anti-mai kumburi Properties, da kuma amfani da matsayin kyakkyawan hanyar tari. Yana da muhimmanci a san karkashin abin da cututtuka kamata kari da rage cin abinci na 'ya'yan ɓaure.

Mutane kallon su nauyi da kuma kiwon lafiya, da farko, kuma farkon, aka nuna ɓaure. Kalori shi ne babban isa. Saboda haka, 100 g na samfurin lissafta ga kamar 50 kcal. Amma da Attinu ƙunshi babban adadin na gina jiki. A wannan sabo ne da 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin sunadarai, pectins, cellulose, Organic acid, bitamin PP, C, A, B1 da B3. Akwai 'ya'yan ɓaure phosphorus, baƙin ƙarfe, alli, magnesium, potassium, sodium. Wannan 'ya'yan ƙunshi glucose, sucrose da fructose.

Ku ɗanɗani ingancin 'ya'yan ɓaure a bushe, kuma sabo ne daban-daban. Duk da yake ya ba ta riga ta bushe, shi yana da yawa da ruwa, da kuma dandana dan kadan zaki. A drier zama 'ya'yan ɓaure, da sugary dandano. Wannan bushe 'ya'yan daidai kosad da yunwa. Su za a iya maye gurbinsu da sweets, kamar cookies ko candies. Amma saboda da babban taro na sucrose da fructose ga mutane rasa nauyi ba da shawarar a mai yawa ɓaure. Kalori 'ya'yan iya ƙwarai rushe da rage cin abinci. Nunannun 'ya'yan itatuwa da ƙananan a da adadin kuzari, amma su ma ba za a azaba. Isa ya ci 'ya'yan ɓaure 2-3 da rana don samar da jikinka da isasshen micronutrients.

'Ya'yan ɓaure invaluable a lura da yawa cututtuka. Alal misali, wannan 'ya'yan itace mallaka antipyretic Properties. Daya daga cikin girke-girke na colds - madara da Bugu da kari na ɓaure. Wannan cakuda ila yau, taimaka a kumburi daga cikin manya na numfashi fili. Lokacin da madara da 'ya'yan ɓaure angina kurkura cikin makogwaro. Tari, wannan 'ya'yan itace ya nuna har ma da kananan yara. Ga shiri na magunguna, kai gilashin zafi madara da kuma 5 sabo ɓaure. Zuba 'ya'yan ruwa da kuma bari macerate don wani lokaci. Sa'an nan hadawa da 'ya'yan kai tsaye a cikin madara. Dauki wannan cakuda a cikin nau'i na zafi sau 3 a rana.

Don mayar da gastrointestinal fili shi ne ma wajibi ne don ci ɓaure. Kalori ta sabo ne low, don haka shi za a iya shawarar ko da kitsen mutane. Wannan 'ya'yan itace za maƙarƙashiya, kuma, tun da shi yana mai laxative sakamako. 'Ya'yan ɓaure ne mai arziki a cikin potassium, abin da ya sa shi da amfani a zuciya da jijiyoyin jini cututtuka. Žunsa ficin rage-rage jini clotting, wanda taimaka soke venous thrombus.

Lokacin da ciki shawarar ci wannan 'ya'yan itace. Kalori 'ya'yan ɓaure ba da taimako zuwa nauyi riba. A 'ya'yan itatuwa ne mai arziki a cikin alli, potassium, da baƙin ƙarfe, wanda taimakawa wajen kula da kiwon lafiya na biyu uwa da tayin. Musamman 'ya'yan ɓaure da amfani ga matan da suka samun nauyi a lokacin daukar ciki ne sosai karfi. Tare da shi, suka iya daidaita su rage cin abinci da kuma shi ba ya cutar da jaririn.

A lura da wasu cututtuka ma amfani da fig ganye. Jiko na su taimaka wajen yaki da wannan m rashin lafiya kamar vitiligo. Wannan magani taimaka tare da alopecia baldness.

Sloit la'akari da cewa 'ya'yan ɓaure ma yana da wasu contraindications. Tsanaki ya kamata a cinye ga masu ciwon sukari. Wadannan mutane kullum kada su ci abinci bushe ɓaure. A taro na glucose da fructose ne da muni a wannan harka (40%). Saboda haka, marasa lafiya da ciwon sukari kamata ci kawai sabo ɓaure. Daga cikin abinci na wannan 'ya'yan itace ya kamata a kawar ga mutane tare da gout, a take hakkin gishiri metabolism, cututtuka na narkewa kamar tsarin da hali to dutse samuwar. Fat ya kamata mutane su mai da hankali ga hada a rage cin abinci na bushe ɓaure. Kalori shi sosai isa.