Yadda za a tsaftace ciki na cinyoyinsa?

Kawai a watan da ya rage kafin lokacin rani - mafi fi so lokaci na shekara a lokacin da yanayin ne m dumi yanayin zafi, kuma ko da ya zo lokaci zuwa hutu, kuma holidays. A lokacin rani za ka iya ri a fahariya a takaice gajeren wando da kuma shales, ba tare da damuwa game da abin da kuke iya kama wani sanyi, sunbathe da iyo.

Duk da haka, bazara da kuma bazara - gargajiya da zamani na tsoro mace jama'ar na duniya game da imperfections na jikinsa ne. Wani hanzari sauke wadanda karin kilo, shi zaune a kan wata grueling abun da ake ci, wani yana kokarin boye matsalar yankunan, "ajizai" jiki. Hakika, duk 'yan matan mafarki na kamiltaccen jiki, amma ba duk suke da mai shi.

Shi ne cewa ta hanyar da manyan wata kyakkyawar yarinya, amma a nan ne wasu yankunan na jiki bukatar da hankali. Alal misali, makamai, kugu, kwatangwalo, ko latsa. Kowace daga cikin wadannan bangarori za a iya inganta ta kara load a kan wani takamaiman tsoka kungiyar.

Daya daga cikin matsalar yankunan - ciki cinyoyinsa. A talakawa rai, da aiki kaya tsokoki ciki na cinyoyinsa ba su samu ne me ya sa masu kyawawan mediocre. Duk da cewa da karin adadin kuzari ayan a located a cikin wannan yanki. Mutane da yawa mata mamaki yadda za a rage a ciki na cinyoyinsa.

Ba za mu iya cewa wannan ba zai yiwu ba a cimma ba, amma, frankly, da mai kyau aiki. Idan kana daya daga waɗanda suka yi mamaki yadda za a tsaftace ciki na cinyoyinsa, sa'an nan ku zai yi sha'awar a cikin wadannan. Yana da matukar amfani ga wannan sashi motsa jiki, da nufin karfafa da kuma mikewa tsokoki na ciki da cinya. Amma a lokaci guda, a wannan alamomin - bita na menu. Sweets ya kamata a iyakance ko cire (muna magana ne game da cakulan cake, zaki gasa kaya , da dai sauransu), da kuma cikin ruwa kamata ya yi more.

Tambayar da yadda za a tsaftace ciki na cinya, yana mai sauki amsar. Low-kalori abinci, a ziyarar da wanka, tausa matsalar yankin, motsa jiki - Waɗannan su ne babban mataimaka a wuya gwagwarmayar ciki cinyoyinsa.

"Yaya don wanke ciki na cinya?" - wannan tambaya mai da baƙin ciki ƙwarai look na kwatangwalo yarinya. Me cikin masana sun ce?

Suka ce cewa, muna bukatar wani m m: daya motsa jiki, da wannan al'amari, da kuma rage cin abinci bai isa ba. Muna bukatar mu yi kokarin shiryar da wani aiki salon, kamar yadda flabby tsokoki da kuma jari na mai - shi ne sun fi mayar saboda m hutu. Tabbata a yi darussan tsara don ciki cinya tsokoki, da kuma tsare. Kafin horo ka bukatar dumama da kuma bayan - mikewa.

Game da canje-canje cikin sharuddan abinci - shi ne miƙa mulki ga wani lafiya rage cin abinci, na rage sweets da kuma high-kalori abinci. Shan babban adadin na ruwa, shi kuma ya shafi aiwatar da wasan motsa jiki.

How to download ciki cinya? Daya daga cikin mafi inganci darussan domin wannan sashi aka dauke su multilevel squat. Ta ajiye daya kafar a kan mataki dandali (da shi zai iya maye gurbin saba komai akwatin), matsakaicin fadada gurfãne baya. Da jinkirin taki ka runtse ga jiki har cinyoyinsa zai kasance a kan wani layin layi daya da kasa line. Riƙe don 'yan seconds a cikin wannan matsayi da kuma komawa zuwa fara matsayi. Yawan maimata da ita - 10 (12) sau ga kowane kafa.

Very mai kyau aiki tsokoki na ciki cinya squats a cikin sirdi. Lokacin da yin wannan aikin yana da muhimmanci cewa Ƙafafunsu yawa fadi fiye da kafadu, baya aka abada mike, ka gwiwoyi ba ta wuce matakin da yatsun kafa.

Akwai da dama sets na bada, wanda babban makasudin - samuwar da kuma karfafa tsokoki na ciki da cinya. Wadanda suka da damuwa game da batun na yadda za a tsaftace ciki na cinya, shi da amfani da hankali ga irin gidaje.