Yadda za a gina ciki cinyoyinsa: tasiri darussan

Kowane yarinya mafarkansu na cikakken adadi. Sau da yawa batun sha'awa ne mace kafar. Duk da haka, abin da idan wannan sashi na jiki yana bukatar m horo. Mutane da yawa daga cikin adalci jima'i suna mamaki yadda za a tsotso up ciki na cinyoyinsa. Wani wannan tambaya ya fara damu game da haihuwar jariri, da kuma wani ya damu cikin rayuwa.

A al'ada hikima ne cewa famfo kwatangwalo a gida da wuya sosai. Wannan ba quite gaskiya. Hakika, idan kana so a cimma sakamako, wajibi ne a gudanar da aiki tukuru don wani adadin lokaci. Duk da haka, wadannan tsokoki amenable zuwa horo, kazalika da dukan sauran mutane. Babban wahala ne cewa 'yan mutane san yadda za a tsotso up ciki na cinyoyinsa daidai. Kwararru da yawa sun gaskata cewa kusan duk na bada, da ma'anar wanda yake shi ne kawai ƙafafunsa da hankali, ba su tasiri isa.

Yadda za a gina ciki cinya tsokoki

Wasu daga cikin mata a cikin wannan halin da ake ciki yana amfani da sabis na wani dacewa mai horo. Shi ne wani mutum da horo shirin da kuma kula da daidai kisan kowane motsa jiki. Abin baƙin ciki, ba kowa zai iya iya biya domin irin wannan ayyuka. Wani yana ba kudi damar, yayin da wasu kawai ba zai iya duƙufa kwanaki uku a mako dakin motsa jiki saboda aiki a wurin aiki. Kada ku yanke ƙauna idan ba za ka iya iya don zuwa dakin motsa jiki sau da yawa. A wannan labarin, za ka koyi yadda za a tsotso har da ciki cinyoyinsa daga cikin gidan. A mafi inganci Hanyar da aka dauke su wani Hadakar tsarin kula da wannan darasi. Za ka bukatar wani kadan daga himma da kuma dace yi dabara. A mafi kyau zaži zai zama idan za ka magance a cikin yini.

core darussan

1. Dage haka cewa ƙafafun kafada-nisa baya. Numfasa, dauke da duk nauyi a kan daya kafa. Yana haka ya kamata a lankwashe à a gwiwarsa. Karsh fita, a koma zuwa ga asali matsayi.

2. A sa hannu wuri kama da na farko. A kan zukar, sannu a hankali tafi har a kan yatsun kafa kamar yadda ka exhale, dole ka Crouch. Kuma yana da muhimmanci ka gindi kamar yadda zai yiwu aka fatattaki. Bayan haka, sake tsaya a kan yatsun kafa. Dole ne ku yi ta maimaitawar 15.

3. Wannan darasi ne sosai tasiri, duk da cewa yana da wuya a kisa. Karya a kan gefen, jingina da gwiwar hannu a kan bene. A kafar cewa shi ne a kan saman, kana bukatar ka tanƙwara a gwiwa da kuma sanya kafar a kan bene. Kafa, wanda ya kasance maƙaryaci ne, ya kamata tashi ta yin lilo sama da kasa. Idan kana yin shi dama, lalle za ku ji da tashin hankali a cikin tsokoki na dama.

Yadda za a gina ciki cinyoyinsa da taimakon wasanni kayan aiki

Za ka bukatar sanda. Saka shi a kan kafadu da squat sannu a hankali. Idan akwai wani sanduna, za ka iya amfani da dumbbells. A kowane hannu kai a kan dumbbells kuma yi lunges, canza kafafu. Idan ka shawarta zaka yi amfani da ƙarin kudi, ya mai da hankali. Zabi mafi karami nauyi. In ba haka ba ka gudu da hadarin derail da baya ko samun raunuka. A wannan yanayin, yana da muhimmanci ga kokarin kai a kai, kuma a kowane hali ba jefa ka motsa jiki. Just sanin yadda za a tsotso up ciki cinyoyinsa da hankali faruwa har zuwa darussan, za ka iya samun ake so sakamakon.