Kayan lambu miyan rage cin abinci: dukkan fannoni na abinci da

Idan ka tambayi wani yarinya cewa ta son rasa nauyi a kalla kilo ko ba, 90% na amsoshin lalle zã ta kasance a cikin m. Irin wannan yanayin dan Adam: madawwami bin kyau. Shi ne saboda so ya yi rashin nauyi, da yawa zauna a rage cin abinci, wani lokacin sosai m. Duk da haka, ya kamata mu ka manta daya sauki gaskiya: domin rasa nauyi kana bukatar ka ci. Wannan ba abin mamaki bane, domin shi ne haƙĩƙa, ba game da soyayyen dankali da naman alade.

Amma kayan miya ga nauyi asara - shi ne kawai abin da ka bukata. Kwanan nan, kuma da mutanen da ake fara zuwa tsaya ga rage cin abinci, wanda ta dogara ne a kan wannan tasa. A shirye-shiryen da kuma amfani, akwai da yawa nuances, wanda za a tattauna a kasa.

Kayan lambu miyan ga nauyi asara: da yadda za a amfani da kayayyakin?

Ga za ka iya cikakken sunã dõgara a kan kwatanci. The kawai kayan lambu, wanda ya kamata a manta da lokacin da dafa abinci - yana da dankali. Duk da cewa da adadin kuzari a shi ne ba yawa, shi ya ƙunshi babban adadin sitaci, wanda ba ya da taimako zuwa nauyi asara.

Bugu da kari, ba lallai ba ne su yi amfani da wake a farkon zamanin na rage cin abinci. Sauran - cikakken 'yancin zabi. Hakika, ya kamata mu manta cewa ba lallai ba ne su soya da kayan lambu. A cikin matsananci hali na masara man da za a yi amfani da kananan yawa. Bugu da kari, game da gishiri, barkono da sauran seasonings kana bukatar ka manta. Su kuta ci, kazalika da jinkiri a jikin ruwa.

Kayan lambu miyan ga nauyi asara. amfani da tsarin

Yawanci, mafi abun da ake ci aka tsara don makonni 2. A wannan hasashe, dole ne a ce cewa a cikin farkon uku ko hudu kwanaki ya kamata da na kwarai kayan miyan rage cin abinci. Da farko lokacin zai zama mafi wuya, amma ba sosai tsawon. Breakfast, abincin rana, abincin dare, kazalika da abincin rana da kuma da yamma shayi - kawai miyan ba tare da kayan yaji, da kome fiye da ruwa mai tsarkakẽwa: wajibi ne a yi kokarin sha akalla 1 lita rana.

Bugu da ari, a rage cin abinci za a iya gabatar da furotin: mai-free gida cuku, kaza, naman maraki. A nama ya kamata a ci abinci a abincin rana Boiled. Bayan wani kwanaki uku maimakon miya don fara dafa a karin kumallo porridge a kan ruwa. Mafi alhħrin - oatmeal da buckwheat. Bugu da kari, a farkon rabin na rana za ka iya ci wani 'ya'yan itace.

Zuwa ga karshen miyan rage cin abinci zai bukatar ci 1-2 sau da rana.

Mutane da yawa ci gaba da bi a irin wannan wutar lantarki tsarin (amma ƙara a cikin abinci na fi nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu), da kuma bayan rage cin abinci domin jiki a cikin irin wannan hali ya karbi dukan zama dole alama abubuwa, da kuma adadi ne siriri kuma kyau.

Rage cin abinci miyan rage cin abinci. girke-girke

A fannoni da dama, da shirye-shiryen hanyoyin su ne sosai kama. Musamman rare yanzu tana da cikin Bonn miya. Babban sashi a cikin wannan yanayin ne hankulan seleri. A 2-3 servings za ka bukatar game da 5-6 guda. Ya kamata a yanke, kuma tare da shi a cikin wani ruwa mai zãfi, ƙara da albasarta, tumatir, karas, kabeji, kazalika da kananan adadin seleri tushen. A rabbai dogara ne a kan keɓaɓɓen dandano. Brewed tasa game da 7 da minti. Bayan da cewa yana yiwuwa a ci a al'adance, amma za ka iya amfani da blender yi kayan miyan rage cin abinci.

Kuma a nan ne wani zaɓi. Kamar yadda ruwa ya fara tafasa jħfa farin kabeji, Broccoli, kore wake, karas, albasa da tumatur. Cook 7 da minti, sa'an nan ba kadan daga. Dadi da kuma arziki miya shirye.

Rasa nauyi tare da yardar!