Yadda za a samu wani tausa?

Da farko, mutumin da gudanar da hanya, dole ne ka yi a kalla a tushen fahimtar mutum ilmin jikin mutum da kuma Physiology. Wannan zai taimaka masa ya fi gane abin da yake da abin da yake yi, da kuma kauce wa kuskure da zai iya cutar da haƙuri da kiwon lafiya. Alal misali, Halan da baya, ba za ka iya saka lamba kan kodan - shi ne mai muhimmanci.

Na biyu mulki ne cewa kana bukatar ka sani: tausa za a iya yi kawai a lokacin da tsokoki ne annashuwa. Movement na gargajiya tausa kamata a da za'ayi a lokacin Lymph, zuwa ga manyan Lymph nodes. Saboda haka, kafa tausa aka yi daga ƙafãfunku zuwa gwiwoyi, daga gwiwoyi zuwa cinya saboda; hannuwa - daga wuyan hannu zuwa gwiwar hannu, .. kuma daga gare shi - da armpits, da dai sauransu The uku, babu kasa tsanani mulki tana cewa: masseur hannuwa kamata ko da yaushe ya kasance mai tsarki da kuma dumi, da kusoshi - kusa-cropped. Kafin a tausa a kan wuyan hannaye da haƙuri ta jiki da aka rufe da wani musamman man fetur.

Shi ne kuma dole a yi wani tunani game da ainihin tausa ƙungiyoyi - stroking, kneading, shafa, effleurage, vibration, kuma da dabara na suka yi a fagage daban-daban na jiki. A karshe, wanda ya so ya san yadda za a tausa, dole ne ka bincika daidaito da ya yi - yana da muhimmanci sosai ga kiwon lafiya effects. Akwai da dama dabaru na tausa miƙa ta daban-daban aikace-aikace. Daya zai yiwu embodiment da aka bayyana a kasa.

Fara to total jiki tausa daga baya, ko kuma kai. The mutum, wanda yin tausa, ya ta'allaka ne a kan ciki. Kansa ya kamata a juya zuwa ga gefen kuma makamai miƙa tare da jiki da yardar kaina. Baya Massage fara da stroking ƙungiyoyi saukar tare da kashin baya, kawo hannun ta ga ta kafadu a tarnaƙi na jiki. Kafadu tausa tare da kokarin, mikewa su a madauwari motsi, da tushe na wuyansa - taushi da kuma sauki kushin ya yatsa. A kan ƙananan baya ake yi tsakaitã karkace yunkuri na hudu yatsunsu na kowane hannu a lokaci guda. Wannan yanki za a iya tausa tare da matsa lamba, amma kawai idan haƙuri bai kasance m kashin baya raunin. Gindi tausa alternately ta amfani da hanyar na "kneading".

Kafar tausa aka yi daya bayan daya, suka fara da sãwãyensu - suka knead kushin ya yatsa. Sa'an nan za a yi a lokaci guda stroking da baya da kuma gefen surface kowane cinya (biyu makamai), daga kasa zuwa sama, sa'an nan - wannan motsi a cikin kowane tibia. A bangarorin da cinyoyinsa tausa yin amfani da shafa liyafar. Sa'an nan, bi da bi karkace ƙungiyoyi zuwa ga raya da kuma gefen saman na ƙananan extremities - aiki su yatsu da forefingers. The bayyana jerin ƙungiyoyi an maimaita a gaban cinyoyinsa da drumsticks, da tambayar da haƙuri ga kau da a kan ta mayar.

A thorax an tausa tare da haske shanyewar jiki daga sama zuwa kasa, tare da hannayensa biyu. Su matsawa zuwa gaba a gefe saman na jiki, da yadda za a tausa da baya. Intercostal sarari suna tausa ta daya, wajen bangarorin biyu. Saboda haka yadda za a yi tausa a cikin ƙirãza ba zai iya, mata suna tausa kawai ƙananan intercostal sarari. Belly bugun jini ɗauka da sauƙi, kawai a kewaye iri na agogo shugabanci (a cikin shugabanci na hanji suna). Idan haƙuri yana da cuta daga cikin kayan ciki, ko ciwon mara na unknown yanayi, yin ciki tausa iya ba. Kuma shi ne contraindicated a lokacin haila.

A karshe mataki a cikin total jiki tausa - Halan daga cikin manya wata gabar jiki. Da farko yi da stroking ƙungiyoyi daga wuyan hannu zuwa kafada, kuma bayan - abin da ake kira "squeezing". A wannan yanayin, lankwasa a gwiwar hannu damfara duk yatsunsu, sa'an nan saki da guga man sake, riga mafi girma, sannu a hankali motsi a kan shi daga wuyan hannu zuwa kafada. Knead tsokoki na forearms, squeezing su. A karshe yi mai laushi tausa na hannun kushin ya thumb a madauwari motsi. Aka bayyana tausa ne mafi sauki da kuma mafi m na irin, shi ne na musamman, warkar da irinsa, zai zama mafi tsanani.

Wadanda suke so su san yadda za a yi tausa, shi ya kamata a haifa tuna cewa kowane daga cikin wadannan yankunan da za a iya tausa ga 10-15 minti. A togiya ne ciki: shi massages yi ba fiye da 7 da minti. Kamar yadda ka gani, shi ne ya sa nasa jiki tausa, kome ba shi yiwuwa. Shi ne kawai da muhimmanci a fahimta Usul, to san da jerin ƙungiyoyi da kuma daidai to tunanin mataki na tausa. Sauran ayyukan da za su zo tare da yi.

Wa anda suke so su koyi yadda za a tausa nasu, yana iya zama bu mai kyau saya high quality-misalta jagora ko, mafi alhẽri, to dauki musamman darussa. A wannan yanayin, za ka tabbatar da cewa ka sanya tausa ne ba kawai m, amma kuma kawo moriya sosai ga jiki.