Oat bran: amfanin da illolin. A sabon abu kaddarorin al'ada kayayyakin

Oat bran, amfanarwa da cutarwa wanda yake yanzu daya daga cikin mafi muhawara batutuwa tsakanin nutritionists, har kwanan amfani kawai kamar yadda fodder ga dabbobin gida. Duk da haka, da yawa karatu sun tabbatar da su da amfani Properties da kuma yarda ka dubi bran mabanbanta look.

Babban amfani da wannan sauki samfurin ne babban abun ciki a cikin shi daga abin da ake ci fiber. Sun fi mayar da alhakin tsari na gastrointestinal fili aiki, ingantawa da microflora na ciwon, taimaka wa rage nauyi, rabu da wuce haddi cholesterol, kuma daban-daban da gubobi, ko da ba ka damar normalize jini sugar matakan!

Da yake jawabi na oat bran, amfanin da kuma illolin da cewa ana gani, shi ya kamata na farko a lura su sa hannu a kan aiwatar da hanji tsarkakewa. Taru da tumbi da rayuwa kayayyakin an cire ta hanyar cellulose zaruruwa, abin da ya sa a bran samfurin makawa ga maƙarƙashiya. Bugu da kari, saboda ingancin tsarkakewa da hanji bango ne da yawa kasa lamba tare da m carcinogenic abubuwa, wanda rage da alama na tasowa ciwon daji.

Babu shakka, na yau da kullum emptying na hanji fili ne kuma sanya rigakafin irin wannan m mamaki kamar yadda basur.

Bugu da kari ga dukan abin da aka ce, oat bran, amfanin da cũta da abin da a yau shi ne batun da muke zance, taimaka hana goiter: bayan duk, babban ɓangare na abun ciki a cikin B bitamin da ke sa su mai kyau kiwo ƙasa domin m hanji kwayoyin.

Lokacin da fallasa su danshi bran ma ya karu a cikin girma da kuma haifar da ji na satiety. Wannan shi ne dalilin da ya sa suka yi amfani da haka sau da yawa a yaki da wuce haddi nauyi.

Wannan ban mamaki samfurin ne ma mai kyau ga zuciya da jini. A musamman, shi ne sau da yawa ya shawarci a matsayin hanyar for rigakafin atherosclerosis.

Kuma ko da ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, cin abinci oat bran zai zama da amfani sosai, saboda da taimakon fiber carbohydrate Absorption Rate a cikin hanji slows saukar da yawa. Amma bitamin E, kazalika da m acid (Omega-3 da Omega-6), wanda su ma muhimmanci aka gyara na wani samfurin, su ne invaluable taimako don kula da namiji da mace jima'i kiwon lafiya.

Saboda haka, da muka riga ya san dalilin da ya sa ya kamata ka ci oat bran. Amfanin da kuma illolin da samfurin har yanzu ya kasance daya daga cikin mafi muhawara batutuwa, da kuma kwararru da yawa sun gaskata cewa takamaiman contraindications da m at all. Duk da haka, a cikin m lokaci tare da peptic miki, gastritis, dauke da kwayar cutar enteritis da kuma sauran cututtuka yi amfani da bran ba lallai ba ne. Bayan da kumburi zai kwanta, yana yiwuwa ya fara shan nufin a kananan allurai.

Duk da haka, ya kamata ka san cewa mafi girma da hadari Bears wuce kima amfani da bran. "Overdone", za ka iya cutar da jiki da kuma sa exacerbation na gastrointestinal cututtuka, flatulence, bloating kuma ko da bitamin ƙarara (watau. A. Bitamin da kuma gina jiki za su bar cikin jiki haka da sauri da cewa ba su da lokacin da za a tunawa).

Akwai yalwa da girke-girke, da yadda za a yi oat bran. Daya iya kawai ƙara su zuwa wasu jita-jita (soups, salads, hatsi da kuma kama. D.), Wani lokaci amfani da breading lokacin dafa Hamburgers ko maye gurbin wasu daga cikin gari a cikin gasa kaya ne bran. Kuma za a iya amfani da su ware daga sauran abinci a bushe tsari ko soaked. Duk da haka, idan ka ci bushe bran, shi dole ne a tuna da cewa sun shakka bukatar sha mai yawa ruwan 'ya'yan itace, ruwa ko wasu ruwa. Amma da yara, masana bayar da shawarar ba da broth, babban bangaren da wanda yake shi ne kawai oat bran. Yadda za a yi amfani da wannan samfurin, kowa da kowa ya yanke shawarar kansa, amma ya kamata a tuna da allurai: ya fara tasawa da rana ya ishe uku zuwa hudu tablespoons.