Medical gymnastics a osteochondrosis na mahaifa kashin baya

Kwanan nan, irin cututtuka kamar osteochondrosis, ya zama mai tartsatsi ne. Kuma idan kafin likitoci kamu da rashin lafiya a mafi yawan lokuta fiye da mazan zamani, yanzu statistics nuna cewa shi fallasa ko da matasa. Zama wani dalili ga wannan za a iya kira abubuwa da yawa, amma akwai wani hanyar kawar da guda - dace magani da wani gwani. Matsayin mai mulkin, da sanya kashi na magani da kuma physiotherapy. Lokacin da osteochondrosis na mahaifa kashin baya, to cimma da ake so sakamakon, yana da muhimmanci a yi da bada kowace rana.

Babban haddasawa da kuma bayyanar cututtuka

A cewar likitoci, osteochondrosis taso yafi saboda sedentary lifestyles. Subject to irin wannan cuta, kamar yadda mai mulkin, mutanen da wanda zama an rage wa na zaune a kwamfuta duba, wani dinki na'ura ko wani monotonous aiki. Har ila yau, wannan na taimaka kwance a daidai wuri, msl, shugaban goyon bayan hannu.

Bugu da kari, dalilai kamar wani iri-iri na raunin da ya faru, dagawa da kuma jan nauyi abubuwa, na rayuwa da kuma kayyade predisposition zai iya sa mahaifa osteochondrosis. Physiotherapy a lokaci guda bazai kawai wajen kubutarsa, amma kuma mai kyau rigakafin.

Alamun wannan cuta za a iya wakilta a cikin wadannan jerin:

• dizziness da kuma kwatsam duhun idanu.
• zafi a cikin wuyansa, kirji da kafadu.
• numbness daga cikin manya extremities, ko harshe.
• zafi a kai.
• ji asarar da kuma "amo goyon bayan" a cikin kunnuwa.
• general gajiya da m rashin jin daɗi.

Gymnastics osteochondrosis mahaifa kashin baya ne wani muhimmin factor magani, ko da kuwa da irin nisan da cutar. Ya kamata a haifa tuna cewa wani gwani a cikin ganewa na cuta siffofin sanya darussan akayi daban-daban ga kowane hali. Duk da haka, za ka iya zaɓar wani core sa na darussan da za su rage zafi da kuma karfafa tsokoki na wuyansa, kuma wasu yankunan na jiki.

Darussan a osteochondrosis

Janar wadancan da wadannan darussan (da suka kamata a yi a cikin "zaune" matsayi) na iya hada osteochondrosis na mahaifa kashin baya:

1. Yana kai ga dama da hagu jũya. A wannan yanayin, ya kamata ka yi kokarin "rufe" duba kamar yadda zai yiwu a sarari baya, don haka ba za ka iya isa baya na wuyansa tsokoki elasticity.
2. Karkatar da kai zuwa ga kirji. Dole ne mu yi kokarin samun Chin "lakar" Ramin. Wannan darasi horar da manyan tsokoki na wuyansa.
3. Motsi kai a kwance jirgin sama. Wancan ne, kana bukatar ka ja da baya cikin wuyansa, kuma Chin.
4. Karkatar da kai a cikin daban-daban kwatance. Kamar haka ya zama dole don counteract da motsi na da hannu. Alal misali, lokacin da karkatar zuwa hagu kasance a kan haikalin da kuma dan kadan damemu da kai. Har ila yau, wajibi ne a yi da "gaba" da "da baya". A hannu kamata hana motsi daidai da m goshi da nape.
5. Kiwon kafadu. Inhalation bukatar yi da sama motsi, da kuma a exhalation - saukar.

ƙarin bayanai

Gymnastics a osteochondrosis na mahaifa kashin baya kamata a da za'ayi a hankali, cikin zafi shãmaki kamata ba za a wuce. An shawarar fara kowane motsa jiki tare da 5 maimaitawar, to, adadin da ya kamata a ƙara hankali.

A wannan cuta ya kamata kauce wa zayyana, supercooling, da sauransu, kamar yadda wannan na iya haifar da tashin hankali ya karu a cikin wuyansa, kuma kafada naúrar. Har ila yau, a lokacin da mai tsanani ciwon kai shawarar tausa wuski shakata da tsokoki.

Gymnastics ga wuyansa tare da osteochondrosis ne wani muhimmin kayan aiki a lura da wannan cuta. Saboda haka wajibi ne a dauki tsanani da darussa, kuma kada ka manta da ganin likita.