Kowace mace sani cewa external roko zo ba sosai daga jihar na mutum sassa na jiki, amma saboda janar form. Saboda haka, wani lahani a zabi yankunan saman ko kasan adadi nan da nan ganimar dukan "hoton." Tambayar da yadda za a rasa nauyi a cikin makamai da kuma kafadu da sauri, sau da yawa yakan faru a cikin mata, har ma a wani gwada da matasa, shekaru. Duk da cewa kitsen fi son da za a dage a gefe saman na kasa na jiki da kuma na sama cinyoyinsa da gindi, da yawa mata lura gabansa da kuma a yankin na babba reshe abin ɗamararsa. Wannan shi ne musamman gaskiya ne ga waɗanda mata suka za i su sa waje tufafi.
Saboda haka, wani horo ko dakin motsa jiki malami a lokacin zaman farko da irin wannan 'yan mata za su iya ji sau da yawa tambaya na yadda za a rasa nauyi a cikin hannãyenku. Reviews na matan da suka yanke shawarar wannan aiki tare da taimako na motsa jiki da kuma dace abinci mai gina jiki, mafi yawa tabbatacce. Saboda haka, domin a samu ya fi sauri sakamakon, shi wajibi ne ya dauko wani hadedde m. Ka yi la'akari da abin da shi ne. Da fari dai, kana bukatar ka yi amfani da wani m horo shirin. na fitness kwararru fuskanci wadannan abubuwan sani cewa mace jiki ƙananan ɓangare na babba tsokoki mafi ci gaba.
Saboda haka, mafi yawan kaya za a tunawa da shi da farko, maimakon karshe. Wannan dalili ya sa in yi amfani da musamman irin horon da zai ba da damar ya yi rashin nauyi a hannun kuma kafadu da sauri da kuma ƙarfafa samu sakamakon a wani sosai tsawon lokaci. Abu na biyu, wajibi ne a yi amfani da abinci mai gina jiki da ta dace. Idan ya zo ga yin kawar da wuce haddi nauyi, akwai abu mafi alhẽri daga kirgawa da adadin kuzari. Cewa wannan ya kamata a yi, sai dai idan yarinya kanta, ta nutritionist ko fitness nasiha, har wannan matsala da aka warware.
Amsar wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi da sauri a cikin kafadu, na iya ƙunsar riga daya kawai ikon shirin. Ta makirci ya zama irin wannan cewa caloric ci rage ta mako. Kuma a irin wannan adadin da cewa nauyi na jiki da barin wani fiye da 0.5-0.7 kg a lokacin wannan lokaci. Lokacin da mafi m nauyi asara zai zama invaluable batattu tsoka taro, Jihar wanda ya dogara a kan gudun mai kona. Don latest faruwa kamar yadda zai yiwu, dole ne ka yi amfani da dace horo. Bugu da kari ga ikonsa fuskantarwa, da ya kamata a yi amfani da matsayin cardio, wanda zai ba da damar ya yi rashin nauyi a cikin makamai da kuma kafadu da sauri da kuma rabu da mu wuce haddi nauyi overall.
Dole ne mu tuna cewa ba za ka iya maida mutum sassan ba tare da shafi dukan adadi. Saboda haka, mai kona zai auku duk kan jikin - wani wuri mafi wani wuri kasa, dangane da kwayoyin predisposition. Duk da sama sanarwa, manufa site musculature dole ne ake biyã ne a wani hali. Irin karfin darussan kamar Pull-rubucen, benci latsa kuma free nauyi, kiwo da kuma sauran hannunka, taimaka wa rashin nauyi a cikin makamai da kuma kafadu da sauri da kuma sautin up dukan saman na harka, idan kaya ne iyakar. Wannan yana nufin cewa yawan maimaitawar kamata ba ƙetare aiki halarci tazara dabi'u daga 6 zuwa 8.